10 важных советов - как легко и быстро похудеть

самый простой способ похудеть

 Самый постой способ похудеть и легко сбросить вес.

Зная тысячи диет, и даже занимаясь спортом, довольно часто мы совсем упускаем из внимания важные мелочи, без которых невозможно легко похудеть. Давайте их освежим в памяти, а , возможно, и узнаем о новых важных моментах в процессе похудения. Эти знания значительно сократят ваш путь к заветной цели.

1. Всегда пить воду. Это самый простой способ похудеть. Как можно больше и качественнее. Вода нормализует обмен веществ.

Тонизирует кожу лица и вообще кожу.

Выводит шлаки и токсины. Помогает похудеть легко, просто и быстро.

2. Ходить как можно больше пешком.

Пусть это будет ступеньки в вашем подъезде или лестничный пролет на работе. Все-равно - это физкультура. Ноги будут стройными и подтянутыми.

3. Отслеживать градус спиртного. А лучше, откажитесь от него.

Спиртное всегда плохо влияет на ваш внешний вид и общее состояние организма. Помните- чем крепче спиртное - тем более калорийное оно и избыток веса вам обеспечен. Это будет мешать вам сбросить вес.  Из вин всегда выбирайте белое сухое или полусухое. Оно менее калорийное и содержит ничтожное количество дубильных веществ. А значит, голова болеть точно не будет.

4. Принимайте витамины во время диеты.

Любая диета, а тем более моно диета (диета- основанная на 1 продукте) уменьшает  в вашем организме количество минеральных веществ и витаминов.

5. Принимать пищу  3 раза в день  с перерывом в 3 часа.
Какой бы вы не выбрали "самый простой способ похудеть ", регулярный прием пищи и правильные диетические рецепты похудения позволяют обеспечить постоянный обмен веществ в организме и убережет от избыточного веса.
И самое главное - завтракать. Завтрак запускает метаболизм в организме, а значит , и процес легкого и быстрого похудения. 

6. Потреблять белок - он просто необходим организму.

Только следует следить, чтобы выбранный вами белок не содержал скрытых жиров. Любые обжаренные продукты , даже легкие овощные салаты, но заправленные майонезом , несут в себе скрытые жиры. А значит, наличие избыточного веса вам обеспечен.

7. Отказаться от скрытых жиров.

То есть майонезов и всевозможных обжарок и зажарок. Они то и формируют ваш избыточный вес.

8. Следить за калорийностью потребляемой еды.

Стараться иметь представление - сколько в день было съедено калорий. Желательно, что бы эта сумма не превышала 1500 ккал. Хорошо варьировать калорийность . Например, один день 1300 ккал, другой - 2000 ккал. Организм быстрее привыкает к новому метаболизму. Быстрее уходит избыточный вес.

9. Вы удивитесь - потреблять жир! Но не в огромных дозах, а в мизерных количествах, другими словами говоря - уменьшить количество жира, обычное для вас. Дело в том, что отсутствие жира в рационе питания на 3й день насторожит ваш организм и он гораздо не охотней станет отдавать свои запасы и сжигать жир.

10. Заниматься сексом. Это тонизирует)))
Есть еще разные необычные способы похудеть.
И постарайтесь вести пищевой дневник. Это очень организовывает , помогает отследить лишние продукты, перехватываемые вами на лету. И вообще, всегда приятно что-то вспомнить потом..

Удачи!

2
+2
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии