Диета для зубов.

Диета для зубов

Удивительно, но и есть и такая диета. На самом деле, эта диета для зубов гораздо полезнее всех остальных. Ведь она позволяет не только похудеть, но и оздоровить зубы, десна, и укрепить весь опорно - двигательный аппарат.

Помните, когда - то рабов выбирали по зубам, равно, как и лошадей сейчас. Именно зубы есть превосходный показатель здоровья всего организма. Мы привыкли с помощью диеты избавляться от лишних килограммов, но эта диета для зубов позволит нам, в первую очередь, укрепить зубы, волосы и кости в целом. Потерянные же килограммы будут дополнительным бонусом, который вам подарит данная диета для зубов.

Диета для зубов – ключевые правила питания.

 

Соблюдать диету для зубов крайне просто, главное, придерживаться основных правил в питании. Эта правила легки и понятны, и, как золотой ключик, открывают волшебную дверцу в мир здоровья и гармонии, стройности и красоты. Прелесть этой диеты в том, что она не разрушает наше здоровье, в том числе здоровье зубов, а восстанавливает. Итак, теперь вы знаете, что:

  • Откажитесь от цитрусовых. Не заканчивайте обед цитрусовыми. Цитрусовые, при своем обилии витамина С, не только повышают аппетит, но и крайне негативно влияют на микрофлору рта. Если вы закончили пищу, съев апельсин или лимон, обязательно выпейте воды или прополощите полость рта. Тем самым вы восстановите кислотно – щелочной баланс.

диета для зубов

 

  • Ешьте огурец, яблоко, редис или даже погрызите сырую картошку по окончанию еды. Тем самым вы укрепите десна, улучшите пищеварение и почистите зубы. Второй бесспорный плюс этих твердых овощей в том, что они делают профилактику пародонтоза – очень распространенного заболевания после 40 лет.

диета для зубов

 

  • Откажитесь от сладкого. Сладкое не только добавит объем вашей талии, но и разрушит ваши зубы, и тогда поход к стоматологу будет неизбежен. Если это так, то выбирайте самую лучшую клинику, например, стоматологическая клиника Империал в Петербурге. В конце концов, когда вы уверены, что если день прошел без конфеты, то он прошел зря, съешьте шоколад в небольшом количестве.

Шоколад не только полезен для сердца и работы мозга. Шоколад имеет свойство укреплять сосуды полости рта. Конечно, не стоит увлекаться и есть шоколад в огромных количествах. Все-таки стоит посчитать, сколько квадратиков шоколада вы собираетесь съесть. Помните о его калорийности.

  • Петрушка – превосходный продукт, который отлично укрепляет зубы. Петрушка просто битком набита Кальцием и быстро усваивается человеческим организмом.
  • Не ешьте горячее после холодного, и наоборот, холодное после горячего. Такие температурные контрасты просто катастрофически быстро разрушают зубную эмаль. Она трескается, как лед на северном полюсе. Старайтесь придерживаться единого температурного режима в еде. Это вам скажет любой стоматолог. Зубы не любят перепадов температуры, это приводит к кариесу. Зубы – не волосы, снова не вырастут.

Обратите внимание, когда ешь горячую пищу, сытость запаздывает, и удовольствие от еды значительно теряется. Высокая температура убивает вкус пищи, а значит, и удовольствие. Сытость, в результате, запаздывает. Тем самым, мы, невольно, съедаем лишнее. Слишком холодная пища так же теряет свое вкусовое очарование. К тому же, от холодного может заболеть горло.

  • Ешьте как можно больше молочных продуктов. Твердые сыры превосходно укрепляют десна, кисло молочные продукты содержат большое количество кальция, а также нормализуют работу кишечника. Йогурты, кефиры, ряженка, диетические сыры, творог, и еще большой ассортимент продукт из молока, которые позволят насытить ваш ежедневный рацион питания витаминами и разнообразят ваш стол.
  • Замените мясо рыбой. Вместе ежедневной порции мясных продуктов, ешьте отварную рыбу. Рыба содержит большое количество фосфора и фтора. И если вы видите человека, у которого прекрасные зубы, можете быть уверенны, он наверняка очень любит рыбу. Это доказанный факт.

Рыба не только вкусна, но и содержит в себе большое количество витамином и микроэлементов. Существует множество рецептов похудения с помощью рыбы. Для диеты вы можете выбирать нежирные сорта рыбы, такие как судак, минтай, пеленгас, бычок. Горбуша, кефаль и треска относятся к сортам рыбы со средним процентом жирности. Не ешьте много соленой рыбы. Она способствует образованию солей в почках.

  • Не грызите орехи, не колите их зубами, не щелкайте семечки. Все эти действия способствуют возникновению сколов на эмали зубов. Защита зубов нарушена, а значит, существует предпосылка возникновения кариеса.

диета для зубов

 

  • Раз в полгода наведывайтесь к стоматологу, даже если вас ничего не беспокоит. Кариес на ранней стадии гораздо легче вылечить, тем самым сохранив зуб. Пусть это будет простая санация полости рта. Этот поступок сохранит гораздо больше здоровья и денег вам в будущем.

Прозрачная, или белая диета для зубов. Меню на 3 дня.

Прозрачная , или белая диета для зубов предполагает преимущественно кисло молочные продукты, а также рыбу. Безусловно, вы можете заменить белковые продукты, например, кусок отварной рыбы, на куриную грудку. Важно, чтобы это был белковый продукт питания пониженной жирности. То есть кусок жареного свиного мяса в кляре не подходит.

диета для зубов

Также, обязательно наличие молочных продуктов в ежедневном рационе питания в любом виде - будь то кефир, ряженка или творожная запеканка. Если вы решили не только укрепить зубы, но и похудеть, тогда обязательно откажитесь от процесса обжаривания продуктов, а также от соусов и майонезов. Все эти вышеперечисленные продукты удваивают калорийность блюда, а значит, употребляя их, похудеть вам не получится. Если вам не хватает вкусовых ощущений во время диеты, здесь вы сможете найти для себя большое количество рецептов похудения и разнообразных блюд.

День 1.

Утро.

Завтракать необходимо кефиром и одним вареным яйцом. Кефир запустит работу кишечника, а белок добавит вам сил на день. Обязательно съешьте яблоко или морковь.

Обед.

Отварная рыба, на гарнир можно использовать отварные овощи, цветную капусту. Выпейте йогурт и съешьте яблоко.

Ужин.

Творог с повидлом, чай с молоком, без сахара. Сырая морковь, огурец.

День 2.

Утро.

Фруктовый салат, стакан молока, или йогурта,  и кусочек сыра, можно кусочек хлеба темных сортов муки .

Обед.

Уха, пшенная каша и салат из овощей. Кусочек хлеба темных сортов муки. Ряженка.

Ужин.

Гречневая каша, овощной салат, йогурт.

День 3.

Утро.

Отварная грудинка, салат из помидор и огурца, кефир невысокой жирности.

Обед.

Омлет с тушеными овощами, кусочек рыбы, чай без сахара.

Ужин.

Каша – арновка с тертой морковкой. Кефир невысокой жирности.

0
0
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии