Диета любимая

Диета любимая

Самое главное - избыточный вес не вернется. Связано это с тем, что вы   во время диеты не используете мочегонные способы сбросить вес.

Итак, любимая диета - примерное меню!


Первый день диеты любимой. Примерное меню.

Завтрак: кусочек хлеба с сыром и кофе, или зеленый чай с фруктозой.
Обед: стакан кефира и жареная (запеченная) отбивная с солью.
Ужин: чашка молока и печенье низкокалорийное.

Второй день диеты

Завтрак: чашка чая (кофе) с добавлением 2-х ложек сахара.
Обед: отварные макаронные изделия из солнечной Италии с добавлением сыра "моцарелла" , йогурт или кефир.
Ужин: стакан минеральной воды,запеченная или вареная курица (100 грамм), все же лучше без приправ и соли.

Третий день диеты

Завтрак: стакан молока и вкусное диабетическое печенье .
Обед: 2 картофелины с добавлением соли. Картофель можно  сварить или запечь.
Ужин: 2 чашки какао с добавлением молока.Не более ложечки сахара.

Четвертый день диеты

Завтрак: стакан апельсинового сока и бутерброд из черного хлеба грубого помола и сливочного масла.
Обед: курага, чашка чая или кофе с добавлением ложки сахара.
Ужин: вареная рыба(100 гр),и  свежий огурец.

Пятый день диеты

Завтрак: чашка кофе или чая с добавлением 2-х ложек сахара.
Обед: стакан молока и порция гречневой каши с добавлением кусочка сливочного масла.
Ужин: вареная или запеченная куриная грудка.

Шестой день диеты

Завтрак:2 вареных яйца, а также стакан морковного сока.
Обед:отварное мясо (150 грамм) и чашка чая или кофе с добавлением ложки сахара.
Ужин: стакан кефира или йогурта и низкокалорийное печенье.

Седьмой день диеты

Завтрак: 2 апельсина или яблока, и полстакана кефира.
Обед: что-нибудь сладкое, возможно шоколад, но не более одной третьей, и чашечка кофе, где не более ложечки сахара.
Ужин: отварная рыба (150 грамм),также ее можно запечь в сметане с добавлением соли и приправ.

Но следует обратить внимание на четкое соблюдение количества пищи и качества ее обработки. Избегайте скрытых жиров (дополнительной обжарки и майонезов, соусов). Нельзя увеличивать количество сахара и удваивать порции. Последний прием пищи не позже 18 часов. Заведите пищевой дневник - он поможет вам достигнуть вашу поставленную цель , не даст сорваться во время применения любимой диеты, а после поможет удержать вес.

Желательно  дополнительные витаминно - минеральные комплексы, обильное питье и хорошее настроение!

0
0
0

Добавить комментарий


Другие материалы в этой категории

Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии