Диета минус 60.

Диета минус 60
  1. Суть диеты минус 60.
  2. Какие продукты необходимы для этой диеты.
  3. Плюсы диеты.
  4. Минусы диеты.
  5. Примерное меню на 3 дня.
  6. Дельные советы во время диеты минус 60.

Диета минус 60 – это удивительный подарок Екатерины Миримановой нам всем. Эта женщина сумела сама победить запредельный 120 – килограммовый вес. Она сбросила вес в 60 килограмм за полгода. Свою личную победу эта смелая женщина превратила и в бизнес успех. Ее книги отлично продаются, а диета пользуется популярностью. Надо сказать, что это не только диета – это целая философия жизни. Разумеется, измениться в один день невозможно, но, если поставить себе такую цель, шаг за шагом, день за днем, вполне реально прийти к намеченной цели.

Суть диеты минус 60.

Ключевой момент в диете минус 60 состоит в том, что есть можно все, но в определенной последовательности. Запрещен только молочный шоколад. Его следует заменить на горький шоколад. Также, если вы решите выпить алкоголь, то пить придется красное сухое вино.

 

Важно!!! Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 5 часов до сна. Так, если вы ложитесь в 11, последний прием пищи должен быть в 6 часов вечера.

Не откладывайте свое похудение на какую-то определенную дату. Начинайте прямо сейчас, как только пойдете на кухню. Меняйте свои привычки и предпочтения. Человеческий организм так устроен, что за 20 дней он готов привыкнуть в новым вкусовым ощущениям и даже полюбить их. В мире много новых, неизведанных вкусов, ароматных низкокалорийных блюд. Почему не научиться наслаждаться всем этим, при этом теряя лишние килограммы. И все-таки займитесь спортом, возможно, это будет фантастический бодифлекс, или ежедневный бег, или просто приседание.

Перечислим самые главные моменты диеты минус 60:

диета минус 60

  • Эта диета предполагает обязательный завтрак. Именно правильный завтрак запускает обменные процессы в человеческом организме и позволяет сжигать жиры. Так, вы можете разделить свой завтрак на два. Первым может быть чашечка кофе, а вторым, чуть позже, полноценная пища, к меню которого может даже входить кусок шоколада. Важно следить за снижением объема съедаемой порции. Необходимо стараться изо дня в день уменьшать объем употребляемой пищи.
  • Пить алкоголь можно, но только красное сухое вино. Ключевое слово – «сухое». Тем самым, опять же, вы снижаете объем потребляемого сахара. Конечно, не стоит перебирать, иначе можно потерять контроль не только над алкоголем, но и над тем, сколько еды вы уже съели.
  • Сладкое можно есть с утра. Вообще, с утра можно есть все. Конечно, не надо наедаться кастрюлями впрок. Вспомните, что объем вашего желудка предположительно равен объему вашего кулака. Конечно, при большом желании, можно растянуть его до объема трехлитровой банки. Но потом ой как не просто вернуться к нормальным объемам пищи.
  • Ешьте каши утром, из каш отдельной строкой идет употребление риса. Старайтесь готовить рис, да любые другие продукты с помощью пароварки. Пароварка прекрасно позволяет сохранить все витамины в продукте, а значит, ваша коже не будет портиться.
  • Пейте воду, но не думайте, что существует прямая зависимость между количеством выпитой воды и количеством потерянного веса. И тем не менее, не стоит пить 2 -3 чашки кофе в день и на этом количество выпитой вами жидкости должно ограничится. Простое решение – поставьте воду на видное место. Увидев ее, выпивайте столько, сколько хочется. Конечно, постарайтесь не пить сладкую газированную воду.
  • Читайте этикетки, и вы удивитесь, сколько жира и сахара может быть в столь знакомом для вас продукте.
  • Последний прием пищи должен быть легким, состоящим из фруктов или овощей. Можно смешивать творог с фруктами и рис с овощами, но если вы решили есть мясо – это всегда должно быть самостоятельной пищей без соусов.
  • Хлеб, а также различные хлебо–булочные продукты можно есть на завтрак. Даже, если это будет кусок белого хлеба. В обед, если у вас появится огромное желание съесть кусочек хлеба – вы можете выбирать кусочек ржаного хлеба. Но только, если вы не собираетесь обедать рыбой или куском мяса. При совмещении этих продуктов, калорийной съеденной вами пищи удваивается.
  • Макароны и картофель можно есть и в обед, но без мяса любого вида, и исключительно с овощами или сыром. На ужин макароны и картофель есть запрещено.

Важно!!!  Макароны, хлеб и картошка не должны сочетаться с мясом, рыбой и птицей. Здесь применяется принцип раздельного питания.

  • Безусловно, любые физические нагрузки ускорят ваше расставание с избыточным весом. Хорошо, если вы начнете ходить в спортивный зал, но даже простой ежедневный подъем по лестнице позволит вам быстро похудели ноги. Ежедневные приседания подтянут попу и живот. Начните с малого, но сегодня. Постепенно, все эти условия для сброса веса станут вашими привычками, без которых вы не сможете жить.

Какие продукты необходимы для диеты минус 60.

диета минус 60

Прежде всего, диета минус 60 предусматривает ограничение потребление сахара. Его ежедневное количество следует сокращать, стремится употреблять сахаро содержащие продукты утром, во время завтрака. Также, как вариант, белый сахар можно заменить на коричневый сахар, или на сахаро заменитель. При этом, если вы выберете сахаро заменитель, употреблять следует не более 4 таблеток в день. Не забывайте, что длительное употребление сахаро заменителя пагубно отражается на работе поджелудочной железы.

Также, в число запрещённых продуктов попадает молочный шоколад. Но сластенам можно заменить его на горький шоколад. Если вы решите выпить алкоголь, выбирайте сухие вина. Предпочтение следует отдавать красному сухому вину.

Все остальные продукты, будь то хлеб, макароны, картофель или сало, не попадают под запрет. Главное, чтобы свои вкусовые потребности вы старались удовлетворять в период завтрака.

Плюсы диеты минус 60.

К плюсам диеты минус 60 можно отнести тот факт, что при выборе диеты минус 60 вам не придется искать нечто новое для ежедневного меню. В данной диете важен не столько продукты, сколько способ и порядок их употребления. Так, важно помнить, что мясо должно употреблять как самостоятельное блюдо. Это элемент раздельного питания, который крайне важен при желании сбросить вес.

Важно!!! Если вы завтракаете, то комбинировать еду можно, как угодно. Если вы обедаете, выделяйте мясо в отдельное блюдо, гарниром к которому могут быть только отварные овощи, или зеленые салаты.

Также, данная диета не накладывает ограничения на прием алкоголя и сладостей. Это правило значительно облегчает вашу жизнь в период праздников. Рекомендуется как можно чаще читать этикетки, которые могут удивить своим содержимым.

Минусы диеты минус 60.

К минусам диеты минус 60 можно отнести разве что сам факт, что все – таки какие-то ограничения по времени употребления пищи, порядку употребления всё-таки присутствуют. Но, чтобы похудеть, придется менять свой ежедневный привычный пищевой образ жизни. Иначе, без этого невозможно сбросить вес. Все, до этого момента приобретенные вами привычки привели вас к тем самым килограммам, от которых вы решили избавиться.

Диета минус 60 – примерное меню на 3 дня.

Давайте рассмотрим ежедневное меню, которое вы сможете себе позволить, если выберете диету минус 60. Вас могут удивить некоторые блюда, но помните, диета минус 60 – это целая философия правильного питания. Хочется обратить ваше внимание, что желаемый период между приемами пищи – 5-6 часов.

диета минус 60

Важно!!! Объем любого блюда не должен быть больше 200 гр. Мысленно, количество любой еды, которой вы решили съесть должен равняться блюдцу.

День 1.

Завтрак.

1 апельсин, жаренная картошка (1-2 штуки) с колбасой, пирожное, чай.

Обед.

Свиная отбивная, приготовленная в духовке и овощной салат из зелени.

Ужин.

Творожная запеканка из низкокалорийного творога, яблоко, кефир.

День 2.

Завтрак.

1 бутерброд с копченной колбасой, банан, кофе.

Обед.

Макароны с сыром, огурец, йогурт.

Ужин.

Отварная рыба, чай.

День 3.

Завтрак.

Кусочек халвы, бутерброд с паштетом, чай.

Обед.

Тушеная капуста, отварной кусок рыбы, молоко.

Ужин.

Творог с запеченными яблоками, чай.

Как видите, утром вы можете есть все что угодно, главное, в небольших количествах. Также стремитесь ограничивать постепенно сахар в чае или кофе. В обед также выбор велик, но нельзя соединять мясо ни с каким другим продуктом, разве что с овощами. В ужин старайтесь облегчить прием пищи.

Дельные советы во время диеты минус 60.

диета минус 60

Итак, подводя итоги, хотелось бы обратить ваше внимание на самое главное:

  • Не откладывайте изменение вашей жизни на потом. Начните сегодня. Самое ценное, что у нас есть – это наше время.
  • Да, у вас есть лишние килограммы, но что уж тут поделать. Многие женщины имеют те же проблемы. Простите себя. Так уж вышло, тем более, что всегда этот недостаток можно исправить.
  • Не стоит боятся сорваться, переесть или начинать вдруг воспитывать силу воли. Люди не боги, по – этому нормально ошибаться. Просто начните менять свои привычки, а значит взгляды на жизнь.
  • Женщины в некоторые дни месяца едят большие – это тоже вариант нормы. Главное помнить о своей цели и худеть для себя.
  • Самая лучшая мотивация – это желание сбросить вес для себя, а не для подруги, друга, мамы и так далее. Вы заслуживаете того, чтобы носить то что хочется, а не то, во что можете влезть.
  • Разбейте большую цель на много маленьких. Как говорится, «дорогу осилит идущий».
  • Не стоит убеждать себя, что вы не сможете, у вас нет воли, прекратите сомневаться, не сравнивайте себя ни с кем, просто идите вперед своим темпом.
  • Запомните, как только в голове появляется фраза «я бы смогла, но…». Все то, что следует после «но» есть отговорки. Вы пытаетесь себя обмануть.
  • Поломайте привычку – если я расстроилась – я наелась. Займите себя делом в сложные периоды жизни. Мойте полы, идите в спорт зал, играйте в игры, но не ешьте тогда, когда вы расстраиваетесь.
  • Если вы полная, это не значит, что вы плохая. Вы хорошая в любой весе, одежде и настроении. Мы люди, и нам свойственно быть разными. В этом и состоит прелесть мира.
3
+3
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии