Рыбная диета

для похудения рыбная диета

Превосходный способ быстро сбросить вес  с пользой для здоровья представляет собой рыбная диета.

 Худеем на рыбной диете.

Для похудения рыбная диета подходит просто идеально. Это низкоуглеводная диета, которая также отлично компенсирует все потребности организма в микроэлементах  и витаминах, незаменимых омега-кислота. Кроме того, за то время, что вы будете худеть на рыбной диете,  ваш организм быстро насытится фосфором. А насыщение организма омега-кислотами предохранит от рака, укрепит иммунитет и защитит вашу печень от гепатоза.  А также ваши зубы и кости обретут второе рождение.

Рыба может быть выбрана вами по вкусу исходя из соображений низкой жирности. К нежирным сортам рыбы относятся – ледяная, минтай, хек, навага, и другие сорта рыбы, места, обитания которой пресноводные. Вместе с тем, что такая рыба имеет низкий процент жирности, она также имеет и содержание омега – кислот не более 3%. Рыба сама по себе очень полезный продукт не только для взрослых, но и для детей. Поэтому, применение рыбной диеты принесет пользу не только вам, но и вашему ребенку. Правильно сформированные зубы и корсет вашего ребенка защитит его в будущем от нарушений  позвоночника, и вам не пригодятся объявления "ищу детского массажиста".

В рыбной диете также можно использовать сорта рыб со средним процентом жирности. Это тунец, зубатка, горбуша, треска, карп, кефаль, марлинь, сиг, морской окунь, килька, салака. В такой рыбе содержание омега-кислоты от 4% до 8%.

Как памятка для тех, кто желает похудеть будет нижеперечисленные наименования сортов рыбы высокой жирности, а значит той рыбы, которую лучше не есть, или есть умеренно и не самые жирные места. Также можно попробовать снизить жирность продукта с помощью приготовления рыбы с использованием гриля. Это рыба нанотения, нельма, палтус, осетр, сардина, атлантическая сельдь, сайра, севрюга, иваси, чавыча. Как видите, это самые популярные сорта рыбы. Процент содержания омега кислоты в такой рыбе порядка 20%. А в миноге, белорыбице, тихоокеанском палтусе и угре вообще содержание омега-кислот до 30%.

похудеть на рыбной диете

 Старайтесь выбирать нежирные кусочки рыбы. Минтай в пароварке немного приперченный и присоленный очень аппетитен. Не стоит обжаривать выбранную вами рыбу на масле и не мазать майонезом. Такое приготовление рыбы не имеет ничего общего с рыбной диетой. Обжаренная рыба приобретает скрытые жиры, которые плохо расщепляются и  медленно выводятся из организма.

Для приготовления рыбы во время рыбной диеты используйте пароварку или гриль. На самый крайний случай можно обжарить кусочек на сковороде с антипригарным покрытием без масла на собственном жиру рыбы.

Суть рыбной диеты состоит в том, что ваше питание делиться на три приема пищи. Каждый прием пищи содержит  напиток, лучше воду или чай без сахара, овощи, фрукты и рыбу. Рыба должна быть приготовлена без использования дополнительных жиров, с минимальным количеством приправ.

Гарнирами к рыбе могут служить любые овощи, также приготовленные без дополнительных жиров, обжарки и специй. Это может быть цветная капуста, отварной картофель, вареная свекла, кабачки, шпинат, сладкий перец. Так же в период полдника для улучшения пищевариения и похудения необходимо выпивать стакан обезжиренного кефира.

Приблизительное меню рыбной диеты.похудеть на рыбной диете

Завтрак:

Начинать утро надо с чашки несладкого чая, кусочка черного хлеба и ломтика тунца сверху. Тунцу , если он из банки, надо дать стечь.

Обед:

Гарнир из молодой картошки, кусок запеченной рыбы гриль совместно с баклажаном, редис и помидоры. Чай с кусочком кураги.

Полдник:

Стакан кефира нежирного, или йогурта порционного.

Ужин:

Рыба, запеченная в духовке вместе с кабачком, притрушенная сыром пармезан. Отварная цветная капуста, салат из овощей. Чай несладкий.

Рыбно -овощной вариант диеты.

Рыбу можно готовить как самостоятельно, так и  запекая ее совместно с овощами в духовке. Чем больше овощей будет совмещаться в вашем рационе питания с рыбой, тем лучше.

Объем потребляемой рыбы должен составлять 2-3 кусочка. Калорийность рыбы не высока, потому вы можете наесться и не мучать себя совсем уж крошечными порциями при похудении.

Стоит остановиться на противопоказаниях, поскольку таковые имеются. Противопоказано часто применение рыбной диеты для беременных женщин, в связи с тем, что из-за плохой экологической обстановки рыба может содержать ртуть, что неблагоприятно может отразиться на ребенке. Также следует исключить  из своего рациона сома и карпа, как рыбу, которая легко накапливает в себе вредные вещества и препятствует выведению шлаков из организма человека.

0
0
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии