Шведская диета

    Шведская диета

     Шведская диета  стала популярна сосем недавно и приобрела много поклонников.

    Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете.

    Особенность шведской диеты состоит в том, что жирные продукты исключаются из рациона, и заменяются на белковые. В шведской диете все продукты отлично сбалансированы, и ваш организм в течении 7 дней не будет нуждаться в дополнительном витаминном комплексе. Замечательно, если вы себе в подспорье заведете пищевой дневник. В этом случае у вас  вряд ли  получиться сорваться во время диеты.

    Первый день
    Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
    Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.
    Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

    Второй день
    Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
    Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка - 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы. Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.

    Третий день

    Завтрак: 60 грамм твердых сортов сыра, кусок хлеба, 250 грамм молока.
    Обед: стакан натурального сока из яблок, кусочек жареной курицы без кожи и жира, 100 грамм салата из любых овощей.
    Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла.

    Четвертый день
    Завтрак: 2 большие гренки, 250 грамм яблочного сока.
    Обед: фрукты на выбор 200 грамм, кусок постного мяса, 100 грамм гречневой каши на воде.
    Ужин: стакан молока, 100 грамм рисовой каши на воде, салат из помидор, репчатого лука с подсолнечным маслом - 250 грамм.

    Пятый день
    Завтрак: 100 грамм чистого йогурта, небольшой апельсин.
    Обед: 100 грамм вареной картошки, стакан чая без сахара, небольшая котлета из мяса.
    Ужин: стакан яблочного натурального сока, фрукты по желанию, 150 грамм клубники.

    Шестой день
    Завтрак: 250 грамм молока, гречка на воде.
    Обед: яблоко, апельсин, отварное мясо без жира, картофель вареный - 150 грамм.
    Ужин: рис вареный - 100 грамм, салат из овощей с маслом подсолнечным.

    Седьмой день
    Завтрак: молоко - 250 грамм, 150 грамм гречневой каши на воде.
    Обед: апельсиновый сок - 250 грамм, вареный картофель - 100 грамм, апельсин и яблоко.
    Ужин: 250 грамм яблочного сока, кусок ржаного хлеба, мясная отбивная, салат из овощей.

    Все, потеря 7 кг избыточного веса вам гарантирована. Теперь главное для вас - удержать вес. Не начинайте с мучного и жирного.

    0
    0
    0
    © metodu-lechenia.net

    МЕНЮ

    Яндекс.Метрика
    Free Joomla! templates by Engine Templates