×

    Ошибка

    Cann't get any slider data to generate slide in module "mod_testimoniales_list_new".
    Resolve: Please insert data for parameter at tab "Testimoniales Settings".
    Good luck!

    как повысить шансы забеременеть

    Диета средиземноморская

    "Средиземноморская диета повышает шансы  женщины забеременеть", гласит новое изыскание исследователей Гарвардского университета. 

    Если вы потребляете несколько раз в неделю растительное масло, оливки, арахис, миндаль и свежую рыбу, ваши шансы забеременеть повышаются в три раза. 
    Частое употребление мяса и молочных продуктов с множеством насыщенных жиров, способно привести к ослаблению как женской, так и мужской  репродуктивной функции.

    В дополнение к повышению шансов на беременность, средиземноморская диета защищает наше здоровье, особенно, что касаемо сердечно-сосудистых заболеваний. Процентное соотношение продуктов, потребляемых вами ежедневно должно приблизительно соответствовать таким цифрам: 

    Каши,хлеб грубого помола, овощи, фрукты -(углеводы) порядка 50%
    Растительные жиры — около 30%
    Белки - мясо, рыба, бобовые, яйца - около 20% 

     

    Средиземноморская диета для похудения имеет вид своеобразной пирамиды, и состоит из трех уровней:


    Первый уровень - то, что вы потребляете ежедневно.
    Второй уровень- то, что вы едите 2-3 раза в неделю. 
    Третий уровень - то , что вы едите 1-2 раза в месяц.

    Ежедневно употребляются продукты - содержащие углеводы (хлеб грубого помола, макароны,каши.)Эта часть пищи ложится на первую половину дня. 
    Овощи, желательно не сладкие фрукты. Употребляется не обработанным.
    Сыры белых(желательно) сортов, не сладкие кисло- молочные продукты.
    Оливковое масло.
    Травы и специи .
    Необходимо выпивать 6-8 стаканов чистой воды.
    Иногда можно допустить в рацион легкий алкоголь не более 200 гр

    1-3 раза в неделю можно есть
    Рыбу, отварное нежирное мясо,сладкое. 

    1 раз в месяц можно съесть мясо с кровью.

    Откажитесь от сахара, алкоголя, избыточного жира. Не стоит делать это все резко. Иначе ваш организм испытает стресс, а вы впадете в психологическую депрессию.

    Наша задача убрать избыточный вес наверняка и восстановить в вашем организме нормальный обмен веществ.

    Ваше примерное меню на день:
    Завтрак: кисло-молочный продукт - сыр, йогурт; не сладкие фрукты - яблоки, гранат; хлеб грубого помола, можно омлет.

    2 завтрак: овощной салат, можно орехи, сыр белый нежирных сортов.

    Обед: отварное мясо нежирных сортов с салатом.

    Полдник:орехи, нежирный сыр или кефир.

    Ужин:отварное мясо или нежирная рыба, салат.
    Ваш организм востанавливит свои запасы прежде всего витамина Е, убирет избыточный вес и тем самым повышает ваши шансы забеременеть.

    Заведите пищевой дневник, с ним значительно легче бороться с избыточным весом, не сорваться во время диеты и удержать вес после нее.

    1
    +1
    0
    © metodu-lechenia.net

    МЕНЮ

    Яндекс.Метрика
    Free Joomla! templates by Engine Templates