Суть японской диеты

    Диета японская. Суть правильной японской диеты.

    Японская диета позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Продолжительность японской диеты - 14 дней.

    Эта диета относится к наиболее результативным.

    Суть японской диеты в том, что раз уж вы выбрали эту диету для себя, то 13- 14 дней следует соблюдать строго предписанные продукты, выходить из этой диеты надо постепенно и осмотрительно. 
    Меню японской диеты разработано с целью постепенной перестройки организма
    с последующим устойчивым результатом.

    Правильная японская диета такова:



    1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
    2) не путать последовательность дней в меню японской диеты;
    2) ежедневно выпивать не менее 2 л кипяченой или минеральной воды;
    4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
    5) придерживаться меню японской диеты в течении 13-14 дней не более 2х раз в год.


    Вариант меню японской диеты


    День 1

    Завтрак: черный кофе.
    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с оливковом маслом, стакан томатного сока. 
    Ужин: рыба запеченная или вареная. 


    День 2

    Завтрак: черный кофе, тост. 
    Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с оливковом маслом. 
    Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира. 


    День 3

    Завтрак: черный кофе,тост. 
    Обед: 1 большой кабачок запеченный. 
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 250 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковом маслом. 


    День 4

    Завтрак: черный кофе,тост. 
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковом маслом, 15 грамм белого сыра. 
    Ужин: фрукты.


    День 5

    Завтрак: сырая морковь с соком лимона. 
    Обед: рыба запеченная или вареная, стакан томатного сока. 
    Ужин: фрукты. 


    День 6


    Завтрак: черный кофе. 
    Обед: 300 гр вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты. 
    Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с оливковом маслом. 


    День 7

    Завтрак: чай 
    Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты. 
    Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.


    День 8

    Завтрак: черный кофе. 
    Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. 
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр сырой моркови с оливковом маслом. 


    День 9

    Завтрак: сырая морковь с соком лимона. 
    Обед: большая рыба запеченная или вареная, стакан томатного сока. 
    Ужин: фрукты.


    День10

    Завтрак: черный кофе,тост. 
    Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковом маслом, 15 грамм белого сыра. 
    Ужин: фрукты.


    День 11

    Завтрак: черный кофе, сухарик. 
    Обед: 1 большой кабачок, запеченный в растительном масле. 
    Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.


    День 12

    Завтрак: черный кофе, сухарик 
    Обед: рыба запеченная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом. 
    Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира. 


    День 13

    Завтрак: черный кофе, тост. 
    Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
    Ужин: рыба запеченная или вареная.


    День 14 - по желанию

    Завтрак: черный кофе, тост.
    Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на оливковом масле.
    Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


    Вы можете составить свои варианты. Настоящая " правильная " японская диета имеет следующие инградиенты:
    300-400 грамм риса; 
    150-240 г фруктов; 
    около 270 г овощей; 
    60 г бобов;
    120 г рыбы; 
    100 г молока; 
    не более одного яйца; 
    2 чайных ложки сахара. 

    Меню японской диеты позволяет заменить кофе на зеленый чай, значительно более полезный и ценный для здоровья.

    Применять на эту диету следует не больше двух недель, выходить из диеты японцы рекомендуют постепенно. Начните вести пищевой дневник. Не вздумайте сорваться во время диеты. Ну и конечно, не придерживайтесь основных принципов правильной японской диеты после, что позволит вам удержать свой вес.

    Начните завтра, попрощайтесь с избыточным весом.

    0
    0
    0
    © metodu-lechenia.net

    МЕНЮ

    Яндекс.Метрика
    Free Joomla! templates by Engine Templates