Система дробного питания заключается в частом перекусывании любой едой, главное - она не должна быть жирной.

Перерыв между приемами пищи должен быть 2- 3 часа. В системе дробного питания порции должны быть небольшие и не содержащие скрытых жиров, большого количества углеводов, способствующие возникновению избыточного веса.
Желательно есть кисло - молочные продукты - кефир, йогурт, нежирный сыр и творог, зерновые хлебцы, салаты овощные и фруктовые .
Не желательно есть сухофрукты, жирное печенье, чипсы, орешки,семечки, конфеты, шоколад, колбаса, майонез, сок.
Из сладостей можно конфеты желейные -1-2 штучки.

Вот она прелесть системы дробного питания! Можно есть часто, и чувтсво голода не придет в гости. Похудаете вы наверняка, если не будете нарушать основные принципы этой системы - ничего жирного, маленькие порции, перерыв в 2-3 часа между приемами пищи, и много воды - до 2 литров в день. 

Примеры дробного питания.

Тарелка мюслей, зефир, вареное яйцо, отварная рыба - вот ваши лакомства
Порции должны быть не большими и не калорийными. И старайтесь как можно больше пить! 2 литра жидкости в день должно стать привычкой, тем более что это прекрасно отразиться на вашей коже лица.
Привычка жевать при данном методе лечения ожирения с помощью системы дробного питания приносит только пользу!
Жевать нужно как можно чаще , но только маленькими порциями.
Ваше чувство голова пропадает,и стресс , который сопровождает любую диету тоже.
Инстинкт человека собирателя приобретает первичное значение.

Частые приемы пищи способствуют быстрому обмену веществ, а следовательно, похуданию.
И прекрасному настроению. Замечательно пробовать все и понемногу.
Такое питание имеет несравненный плюс в глазах врачей гастроэнтэрологов , эндокринологов, гепатологов.
Система дробного питания -  превосходное оружие в предотвращении ожирения печени, лечения гастритов, колитов, холециститов, сахарного диабета. Итак, начните в воскресенье,а на понедельник поставьте напоминание в мобильном.

Вот примеры меню для дробного питания :

завтрак

стакан кефира, кусочек сыра с черным хлебом

2-й завтрак

отварная курица, салат, огурец, чай с зефиром

обед

яйцо отварное, черный хлеб, йогурт, морская капуста

полдник

тушена капуста с любым мясом и молоко

ужин

каша запареная  и фрукты, чай

И заведите пищевой дневник. Не ленитесь записывать туда все свои перекусы, объемы перекусов и частоту. Много вас удивит, а так же пищевой дневник поможет вам не сорваться во время диеты. После применения системы дробного питания будет значительно проще удержать свой вес.
Удачи!