Как не сорваться во время диеты

Как не сорваться во время диеты

 

Подобные срывы на диете, к сожалению, не назовешь редкостью…

Старайтесь не провоцировать аппетит и не преувеличивать собственные возможности. Конечно, жесткой диеты придерживаться непросто, поэтому не стоит надеяться на то, что, спустя неделю, вы съедите только немного вкусной еду. Выходить из любой диеты, в том числе строгой, следует правильно, чтобы не навредить организму.

Как же все - таки  не сорваться во время диеты?

Старайтесь не выбирать жесткие диеты, так как каждый день, прожитый с чувством голода, прибавляет шансы на срыв на диете. Важно знать, что во время строгой диеты человек накапливает эмоциональную неудовлетворенность. Поэтому наша психика обязательно выберет подходящий момент для ее устранения. Правильная диета - это система питания, не мешающая получать удовольствие от принятия пищи. Также важно чувствовать себя сытой - не испытывать голод.

Что бы не сорваться на диете - не давайте слабинки. Иногда женщины, придерживающиеся строгой диеты, разрешают себе съесть «неразрешенные» продукты, а на следующий день как бы компенсируют это, урезая рацион и без этого жесткой диеты. Это ошибка многих худеющих. Как правило, чем жестче диета - тем круче срыв на диете. 

Сорвавшись, девушки срочно встают на весы, чтобы оценить последствия своей «ошибки». Если стрелка весов показывает «нехороший» результат избыточного веса, то девушка может расстроиться и посчитать, что все уже потеряно - диета прошла зря.

После срыва на диете многие худеющие пытаются отжиматься или качать пресс до полуобморочного состояния. Они надеются на то, что набранный избыточный вес быстрее уйдет. Этим самым они закрепляют за диетами отрицательные психологические ассоциации. А это тоже ошибка.

Чтобы не сорваться во время диеты, необходимо правильно проанализировать собственную психологию поведения, что подтолкнуло вас, какое событие, или слова , к таким действиям. Сделать такой анализ может помочь пищевой дневник. Он упорядочит ваши действия, организует мысли и поступки худеющий.

Также нельзя употреблять слабительные препараты или вызывать рвоту. Данные методы похудения  оставьте неврастеникам. Не забывайте о том, что здоровье намного важнее приобретенного избыточного веса. Такими методами вы превратите приятный процесс преображения фигурки в навязчивый психоз.

Если вы нарушили диету, то это еще не повод ругать и укорять себя за «слабость». Может быть, срыв говорит о том, что вам просто не подходит выбранная диета или нужно добавить в рацион некоторые любимые продукты. Главная цель - постепенное уменьшение срывов - приучение к дисциплине.

0
0
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии