Как быстро и эффективно похудеть

    Как быстро и эффективно похудеть.

    Избыточный вес... Только его вы видите в отражениях витрин. У вас пропадает желание покупать новые вещи.

    К тому же завтра столь важная встреча, и вам так хотелось быть самой обольстительной. Как сбросить вес без вреда для здоровья?

    Как эффективно избавиться от него в короткие сроки. Ведь иногда может наступить форс мажорные ситуации. И только то самое обольстительное платье может вас спасти.

    Как сбросить этот ненавистный лишний вес быстро, да еще и без вреда для собственного здоровья ?

    Итак, вы устали от бесплодных попыток сбросить вес. Сколько раз вы начинали худеть, выдерживали диеты, активно занимались спортом и все напрасно. Наступал момент радости, потом вы немного расслаблялись, думая, что это всего на один день, а потом вдруг выяснилось, что вы набрали не только все те сброшенные килограммы, но и приобрели лишние. Сознание этого факта сильно угнетало вас и просто опускались руки. Вы начинали смиряться с тем, что теперь вы толстый или слегка располневший человек навсегда.

    Но, это совсем не так. Дело в том, что вы не соблюдали несколько основных правил, которые облегчают процесс похудения.

    Как похудеть эффективно и быстро.

     

     

    • Прежде всего - основной прием пищи следует  перенести на первую половину дня. То есть до 12 часов. А значит, встаньте раньше. Все, съеденное до обеда замечательно сгорит за целый день.
    • Помните – главное, убрать жиры из вашего рациона. Но существует  много скрытых жиров – а именно, в обжарке,  подливке, в майонезе, в жирных салатах. Даже если они овощные и на растительных маслах – они все равно жирные.  И если жиры будут продолжать поступать  - эффективного похудения не получиться. А сроки поджимают. Это будет замечательной профилактикой избыточного веса.                 
    • Понятно, убираем углеводы. Помашем ручкой сладкому. На время уберем газировку всех видов, сладкие соки, пирожные, шоколад, печеное и т.д.  Ну , если совсем сложно, то с утра с чаем без сахара съешьте курагу, или ложку меда. На самом деле, когда хочется сладкого – это организм требует белка и такого микроэлемента, как хром. Где же его взять? Можно купить в капсулах, но лучше есть печень и свежие овощи. Хром занимает  одно из центральных ролей в метаболизме съеденного вами сахара и нормализации уровня глюкозы в крови. Будьте осторожны с хромом, и пользуйтесь рекомендациями врача. Нам, конечно, важно быстро и эффективно похудеть в сжатые сроки, но здоровье - вещь нужная.    
    • Попробуйте имбирь. Превосходная находка - имбирный чай для быстрого похудения.                                           
    • Добавляем физические упражнения. Любые – скакалка, вымыть все окна,  ходьба по лестнице, фитнес, пешком на работу, генеральная уборка – все подойдет.  Любой, из перечисленных видов спорта поможет эффективно похудеть и убрать избыточный вес на животе, и подтянет вашу фигуру.  Главное для вас –  не переусердствовать в нагрузках,  а иначе организм может «перепугаться» такому  вашему поведению, и придержать ваши жиры до  лучший времен. А нам срочно очень надо похудеть!        
    • Ваш главный помощник в быстром похудении – белок! Он  заменит вам и конфеты  и жареную картошку. Отварное яйцо, парное мясо, вареная рыба, конечно, нежирная, теперь станут вашими спутниками. Пусть размер ежедневного  вашего рациона не будет выпадать из блюдца. Три раза в день, с перерывами в три часа.                               
    • Держите себя в руках, помните, что «сегодняшние слюни станут завтрашними слезами»! Времени в обрез, а выглядеть надо лучше всех и срочно убирать избыток веса. И это достижимо.                        
    • И главное – для того, что бы быстро и эффективно похудеть , надо выпивать в день 2 литра воды. Да, не лезет, но тогда весь ваш жир не будет вымываться, шлаки спокойно будут сидеть внутри и , что основное, обмен веществ практически нового человека не станет ускоряться. А значит, весь избыточный вес останется с вами!
    • Пищевой дневник, но это на любителя структурного подхода. Вообще-то помогает удивиться, сколько много съел за день. Но более прост и  хорош вариант такого пищевого дневника, -  с утра записать – что планируешь съесть за день в пределах до 2000 ккал, и придерживаться этого списка. Кстати, неплохо варьировать калорийность – один день 1500 ккал, другой – 2000 ккал.  Читайте здесь, как вести пищевой дневник .                                              
    • Итак,  ответ есть на вопрос «как быстро и эффективно похудеть». Теперь, когда вы стали такие красивые и похудевшие, хотелось бы удержать вес после похудения. Все возможно!. 

    8
    +7
    1
    © metodu-lechenia.net

    МЕНЮ

    Яндекс.Метрика
    Free Joomla! templates by Engine Templates