Как быстро и эффективно похудеть.

Как быстро и эффективно похудеть

Итак, вы устали от бесплодных попыток сбросить вес. Сколько раз вы начинали худеть, выдерживали диеты, активно занимались спортом и все напрасно. Наступал момент радости, потом вы немного расслаблялись, думая, что это всего на один день, а потом вдруг выяснилось, что вы набрали не только все те сброшенные килограммы, но и приобрели лишние. Сознание этого факта сильно угнетало вас и просто опускались руки. Вы начинали смиряться с тем, что теперь вы толстый или слегка располневший человек навсегда.

Но, это совсем не так. Дело в том, что вы не соблюдали несколько основных правил, которые облегчают процесс похудения.

Как похудеть эффективно и быстро.

 

 

  • Прежде всего - основной прием пищи следует  перенести на первую половину дня. То есть до 12 часов. А значит, встаньте раньше. Все, съеденное до обеда замечательно сгорит за целый день.
  • Помните – главное, убрать жиры из вашего рациона. Но существует  много скрытых жиров – а именно, в обжарке,  подливке, в майонезе, в жирных салатах. Даже если они овощные и на растительных маслах – они все равно жирные.  И если жиры будут продолжать поступать  - эффективного похудения не получиться. А сроки поджимают. Это будет замечательной профилактикой избыточного веса.                 
  • Понятно, убираем углеводы. Помашем ручкой сладкому. На время уберем газировку всех видов, сладкие соки, пирожные, шоколад, печеное и т.д.  Ну , если совсем сложно, то с утра с чаем без сахара съешьте курагу, или ложку меда. На самом деле, когда хочется сладкого – это организм требует белка и такого микроэлемента, как хром. Где же его взять? Можно купить в капсулах, но лучше есть печень и свежие овощи. Хром занимает  одно из центральных ролей в метаболизме съеденного вами сахара и нормализации уровня глюкозы в крови. Будьте осторожны с хромом, и пользуйтесь рекомендациями врача. Нам, конечно, важно быстро и эффективно похудеть в сжатые сроки, но здоровье - вещь нужная.    
  • Попробуйте имбирь. Превосходная находка - имбирный чай для быстрого похудения.                                           
  • Добавляем физические упражнения. Любые – скакалка, вымыть все окна,  ходьба по лестнице, фитнес, пешком на работу, генеральная уборка – все подойдет.  Любой, из перечисленных видов спорта поможет эффективно похудеть и убрать избыточный вес на животе, и подтянет вашу фигуру.  Главное для вас –  не переусердствовать в нагрузках,  а иначе организм может «перепугаться» такому  вашему поведению, и придержать ваши жиры до  лучший времен. А нам срочно очень надо похудеть!        
  • Ваш главный помощник в быстром похудении – белок! Он  заменит вам и конфеты  и жареную картошку. Отварное яйцо, парное мясо, вареная рыба, конечно, нежирная, теперь станут вашими спутниками. Пусть размер ежедневного  вашего рациона не будет выпадать из блюдца. Три раза в день, с перерывами в три часа.                               
  • Держите себя в руках, помните, что «сегодняшние слюни станут завтрашними слезами»! Времени в обрез, а выглядеть надо лучше всех и срочно убирать избыток веса. И это достижимо.                        
  • И главное – для того, что бы быстро и эффективно похудеть , надо выпивать в день 2 литра воды. Да, не лезет, но тогда весь ваш жир не будет вымываться, шлаки спокойно будут сидеть внутри и , что основное, обмен веществ практически нового человека не станет ускоряться. А значит, весь избыточный вес останется с вами!
  • Пищевой дневник, но это на любителя структурного подхода. Вообще-то помогает удивиться, сколько много съел за день. Но более прост и  хорош вариант такого пищевого дневника, -  с утра записать – что планируешь съесть за день в пределах до 2000 ккал, и придерживаться этого списка. Кстати, неплохо варьировать калорийность – один день 1500 ккал, другой – 2000 ккал.  Читайте здесь, как вести пищевой дневник .                                              
  • Итак,  ответ есть на вопрос «как быстро и эффективно похудеть». Теперь, когда вы стали такие красивые и похудевшие, хотелось бы удержать вес после похудения. Все возможно!. 

8
+7
1

Комментарии   

 
0 #2 RE: КАК БЫСТРО И ЭФФЕКТИВНО ПОХУДЕТЬ?Рита 09.11.2016 13:03
Мне помог эффективно похудеть препарат модельформ 40+. Теперь мое тело как 10 лет назад, волосы перестали выпадать,а еще в пачке лежало письмо от Турчинской с мотивацией и пожеланиями успехов, так приятно))
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #1 amuser 24.06.2015 19:25
Какой красавчик на фотографии))) улет просто))
Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии