Именно здоровый обмен веществ способен запустить процесс сжигания избыточного вес в организме. Но часто желудок растянут, вы позволяете себе перекусы, которые добавляют вам ежесуточных калорий. А различные такие вкусные сладкие газировки вообще не учитываются.
Как справиться с этим? Лечение ожирения, какое главное правило похудения - зная об этом, вы сможете выбрать тот самый , необходимый именно вам способ сбросить вес.
Главное правило лечения избытка веса, о котором нельзя забывать, гласит:
«Не существует ожирения без избыточных калорий».
Лечение избыточного веса требует особого подхода. Самое главное – это огромное личное желание. Без вашего собственного участия, Вам не поможет никто. Нельзя похудеть сразу и быстро, не соблюдая диеты, не выполняя определенных правил приема пищи, другими словами не занимаясь профилактикой избыточного веса.
Никакие чудо – таблетки не помогут вылечить ваш избыточный вес ни на грамм без ограничения в пище.
Оптимальный вес обеспечивается физиологическим равновесием между чувством голода и чувством насыщения, которое регулируется нашим мозгом. Мы относимся к избыточному весу как к тяжелейшему заболеванию, которое укорачивает жизни людей и мешающему нормальному ритму жизни. Похудевшие на 20 кг и более, отмечают значительное улучшение здоровья по всем показателям.
Ошибочные ожидания от лечения избыточного веса:
- Если вы решили, что сможете похудеть благодаря тому, что уменьшите потребляемый объем пищи, то это не верно. Меньше, больше – это не самое главное. Важно не только количество пищи, но и ее энергетическую ценность. Не учитывая это похудеть, будет практически невозможно, тем более вы не сможете похудеть быстро.
- Если вы думаете, что для похудения важно как можно меньше есть, то это тоже не верно. Есть просто необходимо. Крайне важно, чтобы вы ежедневно употребляли в пищу белок. Выгодные продукты – это различные каши: гречневые, рисовые, овсяные. Если вы будете питаться высококалорийными продуктами, то наоборот вы будете все время хотеть есть, так как очень быстро исчерпываете свой суточный калораж. Затем начинаете его перебирать и не похудеете, тем более не похудеете быстро.
- Если вы не хотите подсчитывать калораж продуктов ежедневно, то тогда приучиться к правильному питанию будет гораздо сложнее и дольше, и наступит момент, когда вы превысите ежедневный калораж, и процесс похудения остановиться.
- Если вы озабочены только тем, как бы сбросить избыточный вес, а не тем, чтобы научиться контролировать свой вес и приучиться к правильному режиму питания и объему пищи. Это не позволит вам в дальнейшем иметь стабильный, устраивающий вас вес и отличное настроение.
В целом худеют успешно все, кто внимательно отнесся к этой информации.