Главное правило лечения избытка веса, о котором  нельзя забывать, гласит:

«Не существует ожирения без избыточных калорий».

Лечение избыточного веса требует особого подхода. Самое главное – это огромное личное желание. Без вашего собственного участия, Вам не поможет никто. Нельзя похудеть сразу и быстро, не соблюдая диеты, не выполняя определенных правил  приема пищи, другими словами не занимаясь профилактикой избыточного веса.

Никакие чудо – таблетки не помогут вылечить ваш избыточный вес ни на грамм без ограничения в пище.

Оптимальный вес обеспечивается физиологическим равновесием между чувством голода и  чувством насыщения, которое регулируется  нашим мозгом. Мы относимся к избыточному весу как к тяжелейшему заболеванию, которое  укорачивает  жизни людей и мешающему нормальному ритму жизни. Похудевшие на 20 кг и более, отмечают значительное улучшение здоровья  по всем  показателям.

Ошибочные ожидания от лечения избыточного веса:

• Если вы решили, что сможете похудеть благодаря тому, что уменьшите потребляемый объем пищи, то это не верно. Меньше, больше – это не самое  главное. Важно не только количество пищи, но и  ее энергетическую ценность.  Не учитывая это похудеть, будет практически невозможно, тем более вы не сможете похудеть быстро.
• Если вы думаете, что для похудения важно как можно меньше есть, то это тоже не верно. Есть просто необходимо. Крайне важно, чтобы вы ежедневно употребляли в пищу белок. Выгодные продукты – это различные каши: гречневые, рисовые, овсяные. Если вы будете питаться высококалорийными продуктами, то наоборот вы будете все время хотеть есть, так как очень быстро исчерпываете свой суточный калораж. Затем начинаете его перебирать и не похудеете, тем более не похудеете быстро.
• Если вы не хотите подсчитывать калораж продуктов ежедневно, то тогда приучиться к правильному питанию будет гораздо сложнее и дольше, и  наступит момент, когда вы превысите ежедневный  калораж, и процесс похудения остановиться.
• Если вы озабочены только тем, как бы сбросить избыточный вес, а не тем, чтобы научиться контролировать свой вес  и приучиться к правильному режиму питания и объему пищи. Это не позволит вам в дальнейшем иметь стабильный, устраивающий вас вес и отличное настроение.

В целом худеют успешно все, кто внимательно отнесся к этой информации.