Мифы о похудении.

Мифы о похудении

 Существует несколько самых распространенных мифов  о похудении.

Стоит  скорее развенчать мифы о похудении, что позволит объективно оценить собственную фигуру  и выбрать правильный путь к себе самой – той самой стройной, нежной и обольстительной женщине, вслед которой оборачиваются мужчины вне зависимости от ее возраста.{adselite}

  • Миф первый. Сидя исключительно на фруктах из-дня в день, вы не ускорите свое похудение. Надо помнить, что во фруктах содержится  фруктоза, та самая, что усваивается значительно лучше глюкозы. Безусловно, они и полезнее, но калорий несут в себе столько же, сколько и обычные углеводные продукты. Поэтому, если вы стараетесь, есть как можно больше фруктов- то выбирайте не сладкие. Абсолютно противопоказаны виноград, абрикос, банан и дыня есть высококалорийные фрукты. А также любые другие сладкие сорта фруктов и ягод.
  • Миф второй, женщина должна иметь такой же рельеф мышц, как и мужчина. Но это не совсем так. Если вы женщина, то добиться рельефа мышц, как у мужчины будет, мягко говоря, значительно сложнее. Помните, что хотя мужчина и женщина принадлежат к одному виду животного, но метаболизм организма, равно как и задачи, ради которых мы пришли в этот мир разные.

Самая главная задача  для женщины, с токи зрения природы – это продолжение рода человеческого. А для этого просто необходимо сберегать энергетический резерв на случай беременности. Любой стресс, в который попадает женщина, только способствует запуску той самой команды в головном мозге, которая  запрещает нерациональное расходование энергетических запасов организма. Отсюда вытекает третье правило.

  • Миф третий - серьезные тренировки позволяют быстро потерять вес. Это заблуждение. Не стоит слишком изнурять себя тренировками. Если вы решили похудеть, вам просто необходимо хорошо высыпаться. Только тогда ваш организм будет спокойно расставаться с избыточным весом.
  • Миф о том, что достаточно время от времени брать себя в руки. Это не так. Регулярно занимайтесь спортом. Пусть это будет только один или два раза в неделю, но тренировки должны  проходить  регулярно. И пейте как можно больше воды, например , воды Сасси.
  • Миф о том, что можно быстро накачать пресс. Если вы считаете, что качая пресс изо дня в день, у вас появятся кубики,  но при этом особенно нагружать другие мышцы тела нет большой необходимости, то придется вас разочаровать. Да, вероятнее всего, вы подтянитесь в животе, но незначительно. Организм устроен так, что все мышцы взаимосвязаны, но то он и целый организм.

Вот вам простое подтверждение этих слов. Сделайте упражнение «вращение головой». После наклоните голову сильно вниз к груди. Чувствуете, как напряглось большое количество мышц спины? При вращении головы, думаю, у вас тоже было много удивительных впечатлений. Итак, вывод, можно, безусловно, акцентированно качать пресс, но не стоит забывать про другие мышцы тела. Так, на ногах находятся самые большие мышцы, при работе с которыми сжигается  огромное количество жиров.

Например, самое энергетически затратное упражнение для похудения - это ходьба вверх по лестнице. За 30 – 40 минут такой ходьбы можно сжечь калорий больше, чем во время занятия греблей, аэробикой и на любом тренажере. Более конкретно в цифрах при ходьбе вверх по лестнице затрачивается порядка 750 (!!!) ккал. Для сравнения, занятие фитнесом позволит вам потратить 250-300  ккал.

  • Мясо есть вредно – один из самых распространенных мифов. Это не так. Белок, при попадании в организм, требует от организма при усваивании гораздо больше затрат энергии, чем сладкие фрукты и углеводистые продукты.

Просто не стоит есть жирное мясо, такое как утка, свинина, жирные сорта рыбы, тем более, когда вы готовите из этого мяса отбивные, жаркое или нечто в кляре. Кроме того, что это мясо и так содержит большое количество жира, добавляются скрытые жиры, которые практически удваивают те калории, что вы употребляете. Так что белок полезен, но в отварном или парном виде.

миф о похудении

  • Жесткие диеты решат любые проблемы с избыточным весом - очень распространенный миф. Да, жесткие диеты – самый быстрый путь  уничтожения избыточного веса. На самом деле, жесткие диеты стоит употреблять в исключительных случаях. Для того  чтобы стать стройным, необходимо в корне перестроить свое пищевое поведение. Для начала выберете правильное питание при избыточном весе, попробуйте ввести в свой привычный рацион новые продукты, например, вы не любите творог, значит, пора начинать  его есть, пусть понемногу и с утра, но ваш организм начнет перестраиваться на новые продукты питания.
    • Миф о том, что нельзя есть после 6-ти часов. Это не совсем верно. Правильно не есть после 6-ти часов, но еще правильнее есть тогда, когда голоден. Наверное, это самый простой и верный способ похудеть. Не надо есть впрок, по тому, что вкусно, потому что просят попробовать. Кто-то когда то видел толстого льва или зайца? Правильно, животные едят только тогда, когда голодны. В природе невозможно встретить то 200-300 экземпляры, которые можно увидеть по телевизору.

 

  • Миф о том, что есть надо регулярно и в небольших количествах. Но и это не совсем так. Дело в том, что режим питания хорош тогда, когда человек болен и ему требуется восстановление сил. На самом деле есть надо тогда, когда  вы голодны, действительно голодны. Еда будет невообразимо вкусной. Выбирайте полезную еду и не объедайтесь. Выберете себе посуду – пусть это будет блюдце, может, тарелка средних размеров. Не превышайте выбранной порции.
3
+3
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии