Кому вкусненький кусочек? Или как за 10 шагов преодолеть ожирение у детей.

детское ожирение, диета

 Диета для детей с ожирением.

Самое интересное, что самого ребенка как раз не беспокоят всевозможные медицинские рекомендации, его не интересует, есть ли в его организме избыточные вес или недобор веса. Родителей же такое положение дел сводит с ума. И правильно. Какие мамы с папой желают своему чаду плохого здоровья?

Если вес ребенка избыточный, или, наоборот, недостающий и не соответствует норме, то это тревожный звоночек для окружающих. Он может свидетельствовать о каком-то ещё не выявленном заболевании. А также говорить о негативных, психологических факторах, которые влияют на эмоциональное состояние вашего малыша.

Прежде чем корректировать питание, подумайте, быть может, он чего-то боится или его что-то очень сильно раздражает. Например, вполне возможно, что на излишнее пристрастие к еде сказывается месяцами копившийся стресс: недостаток любви, неблагоприятная атмосфера в семье, детском саду или школе.

Головной мозг детей дошкольного и младшего школьного возраста ещё не так развит, чтобы анализировать и прорабатывать неприятные ситуации. И для счастья ему требуется обманным способом выработанный серотонин – гормон, отвечающий за хорошее настроение. А принятие пищи стимулирует его всплеск.

В любом случае, будь то недоедание или переедание, ребенка необходимо очень мягко приучать к щадящей диете при ожирении, которая ускорит гармонизацию веса, пока вы будете работать над причиной возникновения самой проблемы.

Как скорректировать питание.

Шаг первый

Первым делом, уберите все вредные сладости с глаз долой. И перестаньте их употреблять перед ребенком.

Шаг второй

Главное в коррекции питания - это рассчитать соотношение необходимых белков, жиров и углеводов, которые требуется для нормального функционирования и развития малыша. Это значит, что мясо и рыба должны подаваться в определенное время и в определенном количестве. То же самое касается овощей, фруктов и злаковых культур.

Шаг третий

Тщательно проанализируете рацион и задумайтесь, чем обычно вы кормите ребенка. Возможно, взрослая пища для него является слишком жирной или углеводистой.

Шаг пятый

Обязательно, в диете для детей с ожирением замените сладкий чай кисловатым компотом из фруктов и сухофруктов. Не покупайте в дом газированных напитков. А также чаще давайте ребенку чистую питьевую воду.

Шаг шестой

Калорийное печенье и конфеты – главный враг не только детских зубков, но и желудка. Лучше готовить полезные запеканки из творога несколько раз в неделю, чем каждый раз тратиться на вредные вкусности.

Шаг седьмой

Старайтесь готовить на пару, варить, тушить, но не жарить. Таким образом вы избавитесь от скрытых тяжелых жиров. Это основное условие диеты при детском ожирении.

Шаг восьмой

Любовь и понимание – это все то, без чего невозможно добиться результата. Если ребенку не понравится новая еда, не ругайте его, а ласково успокойте, объясните, какая она полезная и на самом деле вкусная. Каким он вырастет сильным и красивым, если будет кушать только её. Попытайтесь в игровой форме заставить его съесть несколько ложек.

Шаг девятый

Наблюдайте за физической активностью малыша. Если вам покажется, что она недостаточна, попробуйте выйти на прогулку и поиграть с ребенком в подвижные игры.

Шаг десятый

После нескольких недель правильного питания вы можете устроить ребенку сюрприз. Подарить недорогую игрушку или пойти с ним в любимое кафе. Обязательно скажите ему причину такого праздника и похвалите его за достижения.

Эти примерные рекомендации помогут вам скорректировать питание вашего ребенка, поднять тонус его жизнедеятельности, а кроме этого, они поспособствуют сближению вашего мира с миром малыша. И, пожалуйста, никогда не забывайте: все проблемы и невзгоды преодолимы. Главное, это движение вперед.

0
-1
1

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии