Именно в детстве закладывается фундамент для будущего здоровья и благополучия организма.
Поэтому растущему человеку требуется большое количество разнообразных микроэлементов и витаминов.
Кроме любви и ласки, заботливые родители должны предоставить богатый и полезный рацион для своего малыша.
Заранее разработанное меню из здоровой пищи убережет ребенка от болезней, поможет усилить иммунитет и предоставить организму все, что требуется для его развития.
Сколько нужно кормить ребенка.
Прежде чем решить чем и как кормить вашего ребенка, следует, при выборе еды для ребенка, нужно помнить о вредоносности некоторых продуктов. Так, покупные сладости и газированные напитки могут навредить нежному желудку, поскольку содержат пагубные консерванты и красители.
Чрезмерное их употребление провоцирует появление гастрита, из-за них появляются боли в животе. А совсем маленькие дети и вовсе могут отравиться!
Кроме того, заводские сладости перенасыщены сахаром, а он, в свою очередь, повышает инсулин в крови. Из-за переедания сладкого нарушается баланс его выработки, что, рано или поздно, приводит к сахарному диабету . И тогда никакая профилактика избыточного веса уже не поможет.
Детям также вредно есть тяжелую, обогащенную вредными жирами, пищу. Их желудок попросту не справляется с жареной едой. Поэтому при организации правильного питания в детских садах и школах все блюда исключительно готовятся с помощью варки или тушения.
В общем-то, все эти правила режима детского питания являются первоосновными, ими нельзя пренебрегать и их должен знать каждый родитель.
Рацион питания в детском возрасте.
Для того чтобы малыш не перенасыщал желудок, следует учитывать, сколько нужно кормить ребенка. Это очень важно, так как постоянное переедание ведет к избыточному весу и нарушению обмена веществ.
Правильно поставленная культура приема пищи сможет научить ребенка здоровому образу жизни и культуре пищевого поведения.{pgslideshow id=5|width=350|height=280|delay=3000|image=L}
Рекомендации по рациону детского питания:
Прежде всего, стоит хорошо погулять на улице с ребенком, что бы он нагулял богатырский аппетит, тогда вам не придется его уговаривать есть и придаваться разным играм, как накормить ребенка.
- Интервал между приемами пищи составляет 2-3 часа. Такой интервал надежно защитит малыша и от переедания в том числе. Нужно кормить ребенка таким количеством пищи, которое соответствует двум ладошкам вашего ребенка. Не стоит накладывать чересчур много. А если ребенок не доел пищу, не заставляйте его через силу. Здоровый детский организм берет себе столько, сколько ему нужно. Лишняя пища только приучит ребенка переедать и растянет желудок.
- Научите ребенка тщательно пережевывать пищу. Это помогает процессу пищеварения и минимизирует риск появления заболеваний желудочно-кишечного тракта и ваш малыш не переест.
- Покажите малышу, как необходимо мыть руки перед едой и после улицы. Следите, что бы он всегда это делал и постоянно напоминайте ему об этом.
- Обогащайте рацион фруктами и легкоусвояемыми овощами.
- 3-4 раза в неделю надо обязательно готовить для ребенка рыбу. Она богата белками и йодом. Так же обязательно нужно кормить ребенка рыбой. Рыба способствует росту костей и зубов.
- Заранее старайтесь приучать ребенка пить чай без сахара. Для этого сахар можно заменить ложечкой меда или варенья.
- Перед завтраком делайте с малышом зарядку. Это подготовит маленький желудок к утреннему приему пищи, поможет проснуться и поднять настроение.
- Для получения дополнительных микроэлементов ребенку следует употреблять детский витаминный комплекс.
- Если все-таки ребенок переел, дайте ему немного полежать на животе. А после чего натрите для него зеленое яблоко или выдавите сок из грейпфрута. Эти фрукты помогут справиться желудку с перееданием и облегчить переваривание пищи.
10. В зимний период для профилактики простуды или гриппа включите в рацион клюкву, гранатовый сок и киви, который тоже является богатым фруктом по содержанию витамина С.
11. А вот орехи в большом количестве лучше всего исключить. Они едва - едва перевариваются и вызывают запоры.
12. Отварная свекла является отличным продуктом для оздоровительного очищения кишечника и одна из главных составляющих детского рациона питания. Но и по той самой причине ей также не стоит злоупотреблять.
Эти краткие рекомендации отлично подойдут для разработки детского рациона питания. Главное помнить, что от еды напрямую зависит здоровье малыша, его рост и развитие, как физическое, так и умственное.
