Именно в  детстве закладывается фундамент для будущего здоровья и благополучия  организма.

Поэтому растущему человеку требуется  большое количество разнообразных микроэлементов  и витаминов.

Кроме любви и ласки,  заботливые родители должны предоставить богатый и полезный рацион для своего малыша.

Заранее разработанное меню из здоровой пищи убережет ребенка от болезней, поможет усилить иммунитет и предоставить организму все, что требуется для его развития.

Сколько нужно кормить ребенка.

Прежде чем решить чем и как кормить вашего ребенка, следует, при выборе еды для ребенка, нужно помнить о вредоносности некоторых продуктов. Так, покупные сладости и газированные напитки могут навредить нежному желудку, поскольку содержат пагубные консерванты и красители.

Чрезмерное их употребление провоцирует появление гастрита, из-за них появляются боли в животе. А совсем маленькие дети и вовсе могут отравиться!

Кроме того, заводские сладости перенасыщены сахаром, а он, в свою очередь, повышает инсулин в крови.  Из-за переедания сладкого нарушается баланс его выработки, что, рано или поздно, приводит  к сахарному диабету . И тогда никакая профилактика избыточного веса уже не поможет.

Детям также вредно есть тяжелую, обогащенную вредными жирами, пищу. Их желудок попросту не справляется с жареной едой. Поэтому при организации правильного питания в детских садах и школах все блюда исключительно готовятся с помощью варки или тушения.

В общем-то, все эти правила  режима детского питания являются первоосновными, ими нельзя пренебрегать и их должен знать каждый родитель.

Рацион питания в детском возрасте.

Для того чтобы малыш не перенасыщал желудок, следует учитывать, сколько нужно кормить ребенка. Это очень важно, так как постоянное переедание ведет к избыточному весу и нарушению обмена веществ.

Правильно поставленная культура приема пищи сможет научить ребенка здоровому образу жизни и культуре пищевого поведения.{pgslideshow id=5|width=350|height=280|delay=3000|image=L}

Рекомендации по рациону детского питания:

 Прежде всего, стоит хорошо погулять на улице с ребенком, что бы он нагулял богатырский аппетит, тогда вам не придется его уговаривать есть и придаваться разным играм, как накормить ребенка.

1. Интервал между приемами пищи составляет 2-3 часа. Такой интервал надежно защитит малыша и от переедания в том числе. Нужно кормить ребенка таким количеством пищи, которое  соответствует двум ладошкам вашего ребенка. Не стоит накладывать чересчур много. А если ребенок не доел пищу, не заставляйте его через силу.  Здоровый детский организм берет себе столько, сколько ему нужно. Лишняя пища только приучит ребенка переедать и растянет желудок.
2. Научите ребенка тщательно пережевывать пищу. Это помогает процессу пищеварения и минимизирует риск появления заболеваний желудочно-кишечного тракта и ваш малыш не  переест.
3. Покажите малышу, как необходимо мыть руки перед едой и после улицы. Следите, что бы он всегда это делал и постоянно напоминайте ему об этом.
4. Обогащайте рацион фруктами и легкоусвояемыми овощами.
5. 3-4 раза в неделю надо обязательно готовить для ребенка рыбу. Она богата белками и йодом. Так же обязательно нужно кормить ребенка  рыбой. Рыба способствует росту костей и зубов.
6. Заранее старайтесь приучать ребенка пить чай без сахара. Для этого сахар можно заменить ложечкой меда или варенья.
7. Перед завтраком делайте с малышом зарядку. Это подготовит маленький желудок к утреннему приему пищи, поможет проснуться и поднять настроение.
8. Для получения дополнительных микроэлементов ребенку следует употреблять детский витаминный комплекс.
9. Если все-таки ребенок переел, дайте ему немного полежать на животе. А после чего натрите для него зеленое яблоко или выдавите сок из грейпфрута. Эти фрукты помогут справиться желудку с перееданием и облегчить переваривание пищи.

10. В зимний период  для профилактики простуды или гриппа включите в рацион клюкву, гранатовый сок и киви, который тоже является богатым фруктом по содержанию витамина С.

11. А вот орехи в большом количестве лучше всего исключить. Они едва - едва перевариваются и вызывают запоры.

12. Отварная свекла является отличным продуктом для оздоровительного очищения кишечника и одна из главных составляющих детского рациона питания. Но и по той самой причине ей также не стоит злоупотреблять.

Эти краткие рекомендации отлично подойдут для разработки детского рациона питания. Главное помнить, что от еды напрямую зависит здоровье малыша, его рост и развитие, как физическое, так и умственное.