Что лучше - велотренажер или беговая дорожка. Или что такое орбитрек.

что  лучше - велотренажер или беговая дорожка

 

Многие наслышаны о пользе спортивных тренажеров. Действительно, похудеть с помощью велотренажеров  или беговой дорожки, значительно проще  и полезнее для здоровья. Связано это с тем, что грамотно  созданный тренажер позволяет тренировать и укреплять несколько видов мышц. При этом организм получает кардио нагрузку, что очень полезно для здоровья.

Качественная тренировка  поможет потерять вам до 500 ккал в час. При этом вы сможете контролировать свою потерю калорий, сердцебиение с помощью монитора.  В этом есть дополнительный психологический эффект. Человек начинает лучше осознавать то, как легко набрать эти калории, и каким трудом позже приходиться их сбрасывать. Этот момент позволит вам действительно изменить свое пищевое поведение.

Что лучше – велотренажер или беговая дорожка.

В последнее время набирает популярность  спортивные тренажеры орбитрек.  Давайте рассмотрим, какой тренажер лучше выбрать  - велотренажер  (орбитрек) или беговая дорожка.  У каждого из них есть свои преимущества  и недостатки. Итак, что лучше?

Орбитрек.

Орбитрек – это сильно модифицированный велотренажер. Орбитрек имеет много возможность для тренировки  не только в движении вперед, но и в обратном движении. Так же, специально созданная  педаль снижает нагрузку на ваш голеностопный сустав и колени. Этот момент имеет большое значение для людей, страдающий очень большим весом. Именно  на орбитреке у вас появляется возможность покататься на лыжах, покататься на велосипеде  или  выполнить спуск – подъем на стоппере. Здесь можно выбрать для себя  то, что вам больше подойдет.

Совет – начинайте упражнения с небольших нагрузок на орбитреке. Никогда не подходите к тренажеру без, пусть небольшой, разминки. Только правильные и последовательные занятия способны принести вам успех. Разминка же позволит вам избежать травм.

Во время тренировки на любом велотренажере необходимо пить воду (можно приготовить воду Сасси). Это позволит нормализовать объем жидкости в организме, а также позволит вам избавиться от токсинов. Также важно тренироваться исключительно на голодный желудок. Если уж вы собрались похудеть, никогда не ешьте за 2 часа до тренировок и за 1 час после тренировок.

Беговая дорожка.

Беговая дорожка, наверное, самый традиционный образ, который возникает в сознании при упоминании о спортзале. У беговой дорожки так же есть свои плюсы и минусы. Так, именно на беговой дорожке сбрасывается больше килограмм, чем на орбитреке. Связано это с тем, что во время движения человек делает много лишних движений, позволяющий увеличить количество потерянных калорий.

Но в это есть и обратная сторона. Так, для людей с большим избыточным весом, беговая дорожка значительно более травмоопасна.  Именно на  беговой дорожке колени спортсмена, а также голеностоп, получает большую нагрузку.

Для женщин есть дополнительный неприятный момент в том, что при беге грудь  и кожа лица находится в движении, а значит растягивается.  Это является не самым благоприятным  моментом для сохранения упругости и эластичности кожи. По – этому, если уж вы выбрали беговую дорожку, обязательно одевайте специально спортивное белье, которое позволит сохранить упругость груди.

Важно! Если вы начали тренировку по определенному циклу, пройдите его до самого конца. Что бы это было возможно, не стоит выбирать самый сложный вариант тренировки. Начните с  простого цикла, но сделайте правильно, без передышки. Тем самым вы увеличите свою выносливость и уже через пару тренировок сможете перейти к другому, более сложному циклу.

Как правильно заниматься на тренажере.

И последнее, какой бы вы тренажер не выбрали  - велотренажер, орбитрек или беговую дорожку, соблюдайте следующие правила:

  • Занимайтесь регулярно, 3 – 4 раза в неделю.
  • Всегда делайте разминку.
  • Начинайте с небольшого промежутка времени.
  • Не ешьте за 2 часа до тренировки.
  • Обязательно пейте воду во время тренировки.
  • Одевайтесь легко и удобно.

Помните, именно тренажеры могут  повысить вашу аэробную способность организма на 20 - 30%. Это означает, что вы станете выносливее, а  ваше сердце  и сосуды крепче. Конечно, вы похудеете и вернете себе стройность.

Как говориться, чтобы преодолеть путь, надо просто сделать первый шаг.

1
+1
0

Комментарии   

 
0 #1 RE: Что лучше - велотренажер или беговая дорожка. Или что такое орбитрек.Сергей 30.10.2015 12:56
Купил свой жирухе такой , радуется, пускай худеет, а то как корова.
Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии