Избыточный вес и трудоёмкий процесс влезания в одежду это не только женские проблемы, но и самые настоящие мужские драмы. Однако многие обладатели пивного живота искренне верят, что так и должен выглядеть мужчина. Для всех тех, кто хочет избавиться от распоясавшегося избыточного веса, стать более энергичными и вернуться к размеру 50-52, существует несколько действенных советов.

Самый эффективный способ похудеть! 

К счастью, ускоренный обмен веществ и повышенная двигательная активность решают проблему ожирения у мужчин более быстрым, чем женщины.

Вряд ли мужчины согласятся на страшные операционные методы избавления от ожирения или таинственное обёртывание. Безусловно, такой подход не для мужчин. Спорт и диета - более приемлимый выход. Так, домашний тренажер http://www.well-mir.ru/teca-trenazhery/ и каждодневная пробежка способна творить чудеса. Наиболее эффективным способом похудеть для мужчин станет сочетание правильного комплекса физических упражнений и сбалансированного питания.

Как же убрать жир с живота мужчине?

Прежде всего, нужно составить график всех физических упражнений, режима питания, создать список самых нежелательных продуктов и ограничить сроки для достижения цели. Конкретно поставленная задача всегда поможет мужскому мозгу справиться с проблемой. Хорошо помогает пищевой дневник.

Лишние килограммы - верный признак нарушений обмена веществ, за которым прийдет ожирение мужчины. Обмен веществ можно привести в порядок и даже улучшить с помощью комплекса из 10 пунктов:

1. Завтрак – пропуск утренней трапезы приведёт к сохранению лишних запасов жира, для того чтобы выжить в голодный год;
2. Частые небольшие порции – на протяжении всего дня улучшают обмен веществ;
3. Нормальный сон – не замедляет обменные процессы и не гонит на кухню в полчетвёртого утра;
4. Пробежки, плавание, велосипедные заезды – ускоряют обмен веществ, эффективно расходуют калории, к тому же благоприятно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы;
5. Гимнастические упражнения – убирают жир, в том числе на животе мужчины, и улучшают обмен веществ;
6. Силовые физические упражнения – наращивают мышцы, наличие которых увеличивает обмен веществ и придаёт телу эстетическую красоту и мужественность;
7. Подвижный образ жизни – улучшает обмен веществ и помогает сделать больше дел за день -, а заодно и самый эффективный способ похудеть;
8. Кофе – улучшает обмен веществ, эффективно бодрит и просто восхитительно пахнет. Только не путайте с растворимым псевдо кофе!;
9. Белок – активно участвует в строительстве мышц, именно он помогает обмануть организм и быстрее убрать жир с живота;
10. Вода – жизнь. Вода нормализует пищеварение, восстанавливает клетки, выводит токсины и делает ещё много полезного для организма. Стакан тёплой воды перед едой, холодной – дважды в день, и примерно 15 капель горячей на ночь творят чудеса.

Как забыть про мужское ожирение.

В пищу следует употреблять овощи и фрукты, белок, моно ненасыщенные(простые) жиры, цельно зерновые продукты. Налегайте на шпинат и сельдерей, брокколи и фасоль, огурцы и морковь, зелень в целом, спаржу и салат латук. Картофель употребляйте умеренно.

Ежедневная получасовая интервальная тренировка наиболее эффективный способ похудеть для мужчин. Интервальная тренировка заключается в чередовании интервалов интенсивности нагрузок. Поначалу это может быть ходьба и бег трусцой, а позже бег и спринт рывки, поднятия малых грузов и средних, позже средних и тяжёлых. Можно просто увеличивать скорость различных упражнений. 1 минута интенсивной нагрузки на две обычной.

В спортзале тренер подберёт индивидуальную программу для убрать лишние запасы жира , в том числе и на животе, и наращивания мышечной массы.

Помимо нарушения сна, режима питания, переедания, проблемы лишнего веса у мужчин и малоподвижного образа жизни, стресс тоже может являться причиной избыточного веса. Чтобы этого избежать требуется заниматься йогой, медитацией или делать специальные физические упражнения.

Ну и не будем забывать, что импотенция чаще встречается у мужского ожирения. Так что не откладывайте на потом проблему лишнего веса, начинайте прямо завтра!