как похудеть мужчине

    6 ясных правил - как похудеть мужчине и откуда берется ожирение.

    Большинство женщин стойко проявляет характер по отношению к собственной красоте и фигуре.

    Именно поэтому реклама спортивных комплексов в основном направлена  на женскую аудиторию. А у мужчин – все как придется.

    Каковы причины ожирения у мужчин.

    Сильная половина мира не сильно озабочена своим внешним видом, из-за чего ежедневно можно встретить мужчин в возрасте за 30 с уже заметным животом и пухлыми щеками.  

    Такая печальная картина отражена в различных медицинских исследованиях, которые  показывают, что численность мужчин, отягощенным ожирением, превышает женскую в аналогичном возрасте вне зависимости от социального статуса и семейного положения испытуемых. 

    Так в чем же заключается ожирение у мужчин, каковы его причины, тип ожирения, и , наконец, как похудеть мужчине?

    Типы ожирения у мужчин.

    Если для женщин характерен тип гиноидного ожирения (то есть грушеподобный), когда значительный процент жира откладывается на ягодицах и бедрах, то мужчинам свойственно абдоминальное ожирениежировые отложения в районе живота.  В медицине его еще называют андроидным типом, который с латыни переводится как яблочный. И действительно, с виду некоторые мужчины выглядят не такими уж и толстыми, но все же их выпирающий  живот говорит о наличии избыточного веса.

    Причины ожирения у мужчин.

    Как правило,  мужское ожирение берет свое начало в зрелом возрасте. Это обусловлено из-за спада гормона тестостерона, который помогает в переработке энергии. У мужчин он вырабатывается половыми железами, но после 40 репродуктивная функция начинает слабеть, из-за чего содержание тестостерона в крови  уменьшается. Организм переходит из активного состояния в пассивное, не может самостоятельно справляться с повышенным количеством потребляемых калорий.

    В результате чего, начинает откладываться избыточный вес. Жир на животе – самый злейший враг для мужчин. Он перерабатывает мужской гормон и снижает его выработку еще больше, тем самым помогая с легкость набирать избыточный вес.

    Самый простой и доступный способ - это купить тренажер. Только пользоваться им надо регулярно и без "прогулов". Мышцы тела быстро подтянуться, поможет скинуть живот  вместе со всеми лишними калориями. Так же это дополнительная тренировка кардио нагрузки. Если решились , купить можно здесь www.lifefitness-wellmir.ru

    Причиной мужского абдоминального ожирения также является генетически унаследованный слабый обмен веществ. Люди, обладающие низким обменом веществ, предрасположены к полноте, а при отсутствии активности приобретают ее сполна.

    Гормональные нарушения - также причина ожирения у мужчин. Если мужчина выглядит пухлым  и жирным во всех местах, то гормональный сбой налицо. Похудеть мужчине быстро в таком случае – даже и не стоит задумываться. Соблюдение диеты здесь вряд ли поможет. Опытный врач в таких случаях ставит диагноз и выписывает медикаменты.

    К чему могут привести избыточный вес?

    Избыточный вес у мужчин – это, прежде всего, дополнительная нагрузка на организм. В первую очередь страдают сердце и сосуды. Ожирение повышает риск инфаркта и сердечных приступов. Из-за него повышается давление, что может вызвать осложнения в работе мозга. Также оно способствует расширению вен на ногах, начинается варикоз, запущенная стадия которого потребует операционного вмешательства.  И все это – лишь малая толика негативных последствий, вызванных ожирением.

    Как похудеть мужчине?

    1. Проконсультироваться с врачом. Он назначит необходимые анализы, по результатам которых можно будет выявить причины избыточного веса, тип ожирения у мужчины, и  в последующем действовать, исходя из полученных данных.
    2. Если снизить в рационе количество жирной и тяжелой пищи, то можно расчитывать на похудение.
    3. Привыкать к длительным пешим прогулкам. Мужчинам за 40 не стоит заниматься силовыми или аэробными нагрузками. Но в случае их необходимости обязательно посоветоваться с врачом.
    4. Отказаться от излишнего потребления соли и пить больше питьевой воды.
    5. Делать утреннюю оздоровительную зарядку, которая поможет справиться с сонливостью и ускорит обмен веществ.
    6. Завести пищевой дневник. Он поможет следить за количеством и качеством потребляемой пищи, не даст сорваться во время диеты, а после, позволит удержать свой вес.
    0
    0
    0
    © metodu-lechenia.net

    МЕНЮ

    Яндекс.Метрика
    Free Joomla! templates by Engine Templates