Подростковая диета для похудения.

Диета для подростков

 

Как правило, самым главным аспектом является фигура. Вот о ней мы и порассуждаем!

Внешний вид в подростковом возрасте играет чуть ли не ключевую роль. В этом возрасте человек имеет крайне уязвимую психику. Прыщи, избыточный вес запросто могут вогнать подростка в депрессию , сильно снизить его самооценку. Постарайтесь быть рядом со своим ребенком. Хорошо, если сын или дочь делятся с вами своими бедами и неудачами. Часто, страдая душевно, подросток начинает "заедать"  свои переживания и набирает избыточный вес. Помочь в борьбе с лишним весом может специальная подростковая диета, которая учитывает все особенности этого возраста, компенсирая потребность в витаминах.

 Особенности диеты для подростков.

Диета - отличный вариант решения проблемы лишних килограммов. Прекрасное дополнение к ней - регулярные физические нагрузки!
Прежде  чем приступить к диете, нужно посоветоваться с врачом, возможно, избыточный вес связан с вашей физиологией. Врач поможет правильно оценить состояние вашего здоровья, если у вас есть какие - либо жалобы.
В подростковом возрасте полезно употреблять продукты, содержащие большое количество кальция. Кальций очень важен для здоровья, а особенно для улыбки и формирования правильного прикуса и ровных зубов. Это не только костная ткань, зубы и (что важно для девченок) волосы. Если у вас уже обнаружились какие либо проблемы, и вам требуется помощь специалиста, то ее надо искать здесь.

Худеть в жестком режиме стресcово для организма и может привести к перебоям в организме - нарушение менструального цикла, нарушения гормонального фона, зрения.
Идеальным дополнением к диете для подростков  может быть плавание. Любое физическое упражнение благоприятно отразится на вашей фигуре, нормализует сон, общий тонус мышц.
Витамины в подростковом возрасте просто необходимы, без них ваш рацион питания будет не полным, а кожа лица не приобретет чистоту.

Хорошо уберет избыточный вес имбирый чай, просто обильное питье чистой воды за неделю поможет сбросить до 5 килограммов.
Завтрак должен быть легким, но регулярным. В вашем рационе питания должно быть как можно больше оливкового масла - и ваш цвет кожи будет просто неотразим.

Вот подростковая диета для похудения, которую нужно соблюдать, на ваш выбор:

На завтрак.
1.Творог с медом (150 гр.),яичко отварное,зеленый чай.
2.Гречневая каша с молоком,овсянка, ячневая или рисовая - на ваш выбор.
На обед.
1.Рыбу,лучше не жирную,салат из морковки и капусты,и всё это с чаем.
2.Суп(легкий-постный борщ)яйцо отварное,салат с капустой.
На ужин.
1.Отварные овощи, зелень, зеленый чай.
2.Кефир или йогурт на ночь за 4 часа до сна

Вот,собственно и всё!
И помните, худеть нужно осторожно. Можно вести пищевой дневник, делать замеры талии, строить графики похудения - все что угодно, чтобы поддержать себя и добиться намеченной цели.
Изучите психологию ожирения . Часто человек заедает свое горе или грусть. Если он не в состоянии получить положительную эмоцию любви и заботы, он пытается ее подменить псевдо радостью - переесть сладкого или жирного.
Успехов вам и удовольствия от отражения в зеркале.

2
0
2

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии