Похудеть подростку – 3 ключевых момента.

Похудеть подростку

 

Как же подростку похудеть? Можно почитать  журналы и попробовать сесть на диету.  Голодание в  подростковый период  не есть выход . Надо сказать, голодание может крайне плохо отразиться не только на вашем здоровье в целом. Голодание, а значит острая нехватка витамином, обязательно отразиться на вашем лице. Кожа  лица может сильно испортиться, покрыться прыщами. Сбросить вес, по сути, не так уж сложно. Если вы подростков, крайне важно, что бы ваш организм ежедневно не испытывал потребности в витаминах.

Как похудеть подростку - 3 ключевых момента.

Именно в  подростковом  возрасте открывается, как говорят в народе, яма желудка. Жор, бесконечный  и круглосуточный  гонит тинэйджера к холодильнику, где он сметает все подряд.

Почему так происходит? Появление так называемой «ямы желудка»  обусловлено  неустойчивым гормональным фоном, а значит, необходимостью получаться большое количество так называемой легкой энергии. Самая легкая энергия – это всем известные углеводы, а значит газировка, чипсы и печеньки.

Можно ли все это как-то исправить? Конечно можно.  Далеко не все подростки полные. В любой полноте есть 3 составляющие. Это:

  • Психологический момент – а именно , насколько подросток уверен в себе и ощущает поддержку родных и друзей.
  • Количество ежедневно получаемой физической нагрузки.
  • Количество ежедневно потребляемых калорий.

Конечно, самый правильный и  распространенный метод привести себя в форму – это заняться спортом. Что и делают многие ребята. Подростки, занимающиеся спортом, одним махом решают все свои проблемы. Спорт даёт им уверенность в себе, уважение в своей среде, красивую фигуру  на  завиться доброжелателям.

Психологический аспект проблемы подросткового похудения.

Подростки бывают разные, в том числе ранимые, такие, которые имеют сложный внутренний мир.  Внутренние страхи не позволяют им даже приблизиться к спортзалу. Им  кажется, что у них ничего не выйдет, и все будут смеяться над ними, смотреть только на них. В результате подростки отказываются от этой затеи, так ее и не начав.

Есть и другой вариант – тинэйджер имеет серьезную компьютерную зависимость.  День в день, с утра до вечера он проводит перед компьютером. Это достаточно быстро может стать серьезной проблемой. Проверить, насколько ребенок попал в зависимость просто. Достаточно перекрыть каким либо образом доступ к играм и понаблюдать. Если на лицо признак агрессии. Ребёнок не может найти себе место, теряет интерес к жизни – значит, он приобрел серьезную компьютерную зависимость. Поверьте, эта зависимость способна сожрать его жизнь так же как водка и наркотики.

Вот знаменитое короткое видео, ярко характеризующее проблему.

В обоих вышеперечисленных случаях ответственность несут родители. Именно семья не достаточно окутала подростка любовью в столь нежном  возрасте.  Обнимите  ребенка на ночь, укутайте его одеялом . Возможно, ваш сын или дочь имеют уже большой размер ноги, но в  любви он (она) нуждается не меньше, чем вы сами. Подарите ее друг другу, ведь жизнь так скоротечна.

Хорошо, если подростку повезет, и он сможет обрести поддержку в семье, найти действительно хорошего друга или справиться с проблемой похудения сам. В обоих случаях требуется помощь грамотного психолога.

Обязательно поможет новое увлечение, которое повысит самооценку и сумеет занять свободное время, не оставив место для перекуса. Может быть, это будет  туризм или скалолазание, коньки, бокс или аэробика, пение или высаживание цветов. Что – то, что действительно увлечет вашего сына или дочь, и заставит на долгое время забыть о еде. Есть мальчики, мечтающие стать поваром и девочки, занимающиеся каратэ. Успехи в личном творчестве обязательно добавят самооценки. Отнеситесь серьезно к психологии ожирения.

Физический аспект проблемы подросткового похудения.

Избыточный вес  у любого человека вне зависимости от возраста появляется в том случае, когда потребляется калорий больше, чем тратиться. Это простое уравнение хорошо решается с помощью любого  удобного для вас спорта. Например, самым энерго затратным способом спросить  избыточный вес в домашних условиях, является ходьба по лестнице. 30 минут ходьбы по лестнице поможет вам затратить более 500ккал.  Предлагаем вашему вниманию приблизительный список занятий, которые помогут вам сбросить вес.

 

Занятие

Количество калорий

Ходьба вверх по ступенькам

900

Водное поло

600

Занятие балетом

750

Занятие коньками

770

Футбол

450

Хоккей

500

Плаванье

570

Фитнес

450

Танцы

450

Бег

450

 

Как составить подростковую диету.

Конечно, если подходить к похудению комплексно, обязательно следует менять свой ежедневный рацион питания.

Важно!! Прекратите есть на ночь. Раз и навсегда. Не ешьте после 6 часов. Только этот момент позволит вам сбросить в  первый месяц 2 кг.

Как правильно питаться подростку?

Есть 3 важные составляющие:

  • Ежедневно необходимо употреблять  творог, молоко или йогурты. Кальций очень необходим для роста  костей, зубов и волос.
  • Ежедневно требуются витамины, а значит зелень и фрукты.
  • Белок. Именно  недостаток белка в организме  способствует появлению острого голода. Ешьте рыбу, отварное нежирное мясо.

Соблюдение всех этих правил на 100% позволит решить проблему избыточного веса у подростка. Если вы родитель – помогите ему, поддержите добрым словом, приготовьте полезную пищу. Займитесь спортом вместе с ним.   И пейте как можно больше воды. Предлагаю вашему вниманию воду Сасси - вкусный напиток, витаминизирующий организм, и при этом сжигающий избыточный вес.

Если вы подросток -  хочу вдохновить вас следующими примерами  знаменитостей, которые страдали лишним весом в юности, но теперь являются примером для подражания.похудеть подростку

похудеть подростку

похудеть подростку

похудеть подростку

1
+1
0

Комментарии   

 
0 #2 RE: Похудеть подростку – 3 ключевых момента.Евгения 04.11.2016 15:55
Я своей дочке для похудения покупала модельформ 18 плюс. Отличное средство, главное, что натуральное. Так на самом деле дочь перестала есть фаст фуд, бургеры, даже конфеты стала есть в меньших количествах, естественно и вес начал уменьшаться. Теперь и сама принимаю модельформ кому за сорок.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #1 RE: Похудеть подростку – 3 ключевых момента.ольга 15.03.2016 07:56
ух, какие они были все страшные, жесть.. те еще подростки. что делает пластика и брекеты!!
Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии