Как не поправиться во время беременности

Как не поправиться во время беременности

 

-"Я сильно поправилась во время беременности, что делать?"

Женщины перестают смотреть на свое отражение, впадают в депрессию, и , как следствие, начинают наедать новые килограммы. Потом строгие диеты, стресс, и снова новые лишний женский вес.

Как же не поправиться во время беременности и при кормлении?


Конечно, надо есть то что хочется, но, как правило, хочется, мяса, молока, фруктов. Исключите или сократите сладкое.

Пользы в пирожных нет никакой, это только избыточный вес грудничку и трудности при родах вам.
Прекрасно решают проблему неконтролируемого аппетита современные поливитамины. Они отлично справляются с "жором" беременных и помогают удержать вес.
Полный комплекс витаминов полностью компенсирует
потребности растущего организма и вы сможете сохранить свои прелестные формы и после родов.

Отеки - еще один важный момент при беременности. Не зря врачи в медицинский одежде очень строго следят за тем, есть ли у вас отеки, и каковы ваши анализы мочи. Обязательно следите за количеством
потребляемой воды.  Отеки бывают скрытыми и явными.

И те и другие вредны при беременности. Увеличившаяся при беременности матка
давит на некоторые сосуды и органы, находящиеся в области таза.

Это нарушает нормальный кровоток, что способствует отекам. Кальций активно
вымывается из организма, сосуды истончаются и плазма просачивается в ткани.

Введите дробное питание. Гораздо легче предупредить возникновение избыточного веса, чем после родов и вскармливания малыша заниматься лечением ожирения.

Женщина в течении беременности , при приеме поливитаминов, кушает то, что необходимо
, и столько , сколько необходимо. Пропадает неконтролируемое желание наесться. Наполните свой рацион кисломолочными продуктами. И избыточный вес при беременности вам не грозит.

Тем более, что часто у беременных, особенно на последнем месяце возникают запоры.
Ешьте все свежее и полезное, ведь из вашего рациона формируется организм будущего малыша .

Ешьте с удовольствием, если уж очень захотелось чего то вредного - съешьте,
но не много и вам не придется переживать, что сильно поправились во время беременности. Не забывайте следить за качеством воды.

При беременности важно сохранить хороший мышечный тонус.

Как можно больше ходите. Старайтесь ходить быстро , в горку.
Обувь, конечно же должна ,быть удобной и просторной.
Ходьба способствует правильному положению малыша , хорошему насыщению кислородом крови.
Взвешивайтесь один раз в неделю. Прибавление в весе не должно быть больше 300-500 гр.

И так,чтобы остаться такой же стройной и после рождения вашего малыша - принимайте витамины и контролируйте количество пищи!

0
0
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии