Меню для правильного питания

вариант меню правильного питания

Итак, вы знаете, что для того чтобы женщине похудеть, побороть целлюлит , крайне важно, чтобы ее организм ежедневно получал необходимый набор витаминов и микроэлементов. Чтобы помочь вам в составлении рациона питания на каждый день, мы составили примерное меню . Выбирать вам.

Вариант ежедневного меню правильного питания.

Разгрузочный день.

  1. Завтрак:

7.00- 9.00

Капустный салат  с тертой морковкой, огурцами, луком, специями, солью, 1 ст. ложкой подсолнечного или оливкового масла     200г.

Чай с сухофруктами              1 стакан.

  1. Перекус:

10.00    Яблоко

12.00   Морковка.

  1. Обед:

13.00-14.00

Капустный салат  с морковкой, огурцами, зеленью, солью, 1 ст. ложкой растительного масла     300г.

Сок         1 стакан.

 

Обычный день.

Завтрак.

 

  1. Каша арновка         150 гр        90 ккал
  2. Чай с лимоном        200 гр        5 какл

Обед.

  1. Суп овощной с курицей            200гр  280 ккал
  2. Салат из овощей с 1 л растительного масла 150 гр – 180 ккал
  3. Бутыль минеральной воды       250гр   0 ккал.

Полдник.

  1. Венигрет            150 гр     120 ккал
  2. Йогурт               100 гр    150 ккал.

Ужин.

  1. Яйцо вареное   1 шт      80 ккал
  2. Картофель отварной   2 шт      80 ккал
  3. Овощной салат       100 гр   80 ккал

Итого:         Объем пищи около 1400гр , с калорийностью    1065 ккал.

 

Неправильный  вариант ежедневного меню.

Самый неверный, непродуманный и негодный вариант питания для женщины, следовать которому вредно и неразумно. Итак, найдите 10 отличий от своего ежедневного рациона питания.

 1. Завтрак.

Масло сливочное            30г          228ккал

Сыр голландский             50г          250ккал

Кофе                              2 ч.л.      120ккал

Сахар                             2 ч.л.       60ккал

 

  1. Ужин.

Пюре картофельное         100г                  160ккал

Мясо жаренное  жирное   200г                  255 ккал

Компот сливовый             100г                  30 ккал

Итого :                             400г                 1309 ккал

В этом случае объём пищи – 400 г – это в 8-10 раз меньше, чем в первом  варианте. Но так питаться крайне вредно и не правильно.   

Ваш организм не только не получил все необходимые продукты, но , что самое плохое, приобрел много лишнего скрытого жира в виде зажарки. Такой  жир очень плохо сжигается и не несет никакой пользы для вашего организма . Зато повышенный холистерин вам обеспечен. Так долго вы питаться крайне вредно. Даже не смотря на то, что калорийность подобного меню невысока, равно как и объем потребляемой пищи.  Если Вы выберете этот вариант , то останется только развести руками  и удивится .

 

0
0
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии