вариант меню правильного питания

    Меню для правильного питания

    Предлагаем вашему вниманию два различных варианта ежедневного меню, на примере которых можно понять как правильно и не правильно надо питаться, для того чтобы похудеть.

    Итак, вы знаете, что для того чтобы женщине похудеть, побороть целлюлит , крайне важно, чтобы ее организм ежедневно получал необходимый набор витаминов и микроэлементов. Чтобы помочь вам в составлении рациона питания на каждый день, мы составили примерное меню . Выбирать вам.

    Вариант ежедневного меню правильного питания.

    Разгрузочный день.

    1. Завтрак:

    7.00- 9.00

    Капустный салат  с тертой морковкой, огурцами, луком, специями, солью, 1 ст. ложкой подсолнечного или оливкового масла     200г.

    Чай с сухофруктами              1 стакан.

    1. Перекус:

    10.00    Яблоко

    12.00   Морковка.

    1. Обед:

    13.00-14.00

    Капустный салат  с морковкой, огурцами, зеленью, солью, 1 ст. ложкой растительного масла     300г.

    Сок         1 стакан.

     

    Обычный день.

    Завтрак.

     

    1. Каша арновка         150 гр        90 ккал
    2. Чай с лимоном        200 гр        5 какл

    Обед.

    1. Суп овощной с курицей            200гр  280 ккал
    2. Салат из овощей с 1 л растительного масла 150 гр – 180 ккал
    3. Бутыль минеральной воды       250гр   0 ккал.

    Полдник.

    1. Венигрет            150 гр     120 ккал
    2. Йогурт               100 гр    150 ккал.

    Ужин.

    1. Яйцо вареное   1 шт      80 ккал
    2. Картофель отварной   2 шт      80 ккал
    3. Овощной салат       100 гр   80 ккал

    Итого:         Объем пищи около 1400гр , с калорийностью    1065 ккал.

     

    Неправильный  вариант ежедневного меню.

    Самый неверный, непродуманный и негодный вариант питания для женщины, следовать которому вредно и неразумно. Итак, найдите 10 отличий от своего ежедневного рациона питания.

     1. Завтрак.

    Масло сливочное            30г          228ккал

    Сыр голландский             50г          250ккал

    Кофе                              2 ч.л.      120ккал

    Сахар                             2 ч.л.       60ккал

     

    1. Ужин.

    Пюре картофельное         100г                  160ккал

    Мясо жаренное  жирное   200г                  255 ккал

    Компот сливовый             100г                  30 ккал

    Итого :                             400г                 1309 ккал

    В этом случае объём пищи – 400 г – это в 8-10 раз меньше, чем в первом  варианте. Но так питаться крайне вредно и не правильно.   

    Ваш организм не только не получил все необходимые продукты, но , что самое плохое, приобрел много лишнего скрытого жира в виде зажарки. Такой  жир очень плохо сжигается и не несет никакой пользы для вашего организма . Зато повышенный холистерин вам обеспечен. Так долго вы питаться крайне вредно. Даже не смотря на то, что калорийность подобного меню невысока, равно как и объем потребляемой пищи.  Если Вы выберете этот вариант , то останется только развести руками  и удивится .

     

    0
    0
    0
    © metodu-lechenia.net

    МЕНЮ

    Яндекс.Метрика
    Free Joomla! templates by Engine Templates