Ожирение у женщин - просто или сложно?

Ожирение у женщин


Сказывается замедленный метаболизм и более пассивный образ женщины.
Женщин с лишним весом больше среди тех, которые имеют более низкий уровень образования.
Видимо, образованные женщины серьезней относятся к своему здоровью, осознавая вред жирной и калорийной пищи.

Снижение избыточного веса у женщин.

Избыточный вес у женщины несет за собой кучу проблем - гинекологических (нарушения цикла, бесплодие у женщин), сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, желче - каменная болезнь, остеохондроз. Избытки жировой ткани вмешиваются в работу гормон, гепатоз печени, отслеживается зависимость рака и ожирения у женщины.


Безусловно, основная причина избыточного веса у людей, у женщин в частности - это преобладание получаемой энергии над необходимой. Избытки откладываются в женском организме. Ожирение встречается чаще у медлительных женщин, чем у суетливых.
Также известно, что с возрастом снижается на 10% потребность в получаемой энергии. Так 20-летние девушки тратят энергии на 10% больше , чем 30-летние женщины.
Организм приучается жить экономно.

Также можно говорить о склонности к полноте, если один из родителей имел проблемы со снижением избыточного веса, но не наследственном ожирении у женщины.
Следует обратить внимание, что организм по разному расходует потребляемые жиры и углеводы. В первую очередь организм сжигает только что полученные углеводы, после углеводы недавно приобретенные, и только потом жиры.

Если учесть, что жиры в день организм может сжечь около 100 гр - это 1000 калорий, что любая лишняя ложка масла в салат или пирожное, отложит ваше быстрое похудение на потом.

 Стоит заметить, что лишний вес не просто добавляет женщине возраст. Лицо у женщины начинает "ползти". Другими словами кожа на лице начинает обвисать и растягиваться.  И чем старше женщина,  чем больше женщине за 40 лет, тем сложнее будет убрать последствия лишнего веса.

Один из самых доступных способов убрать обвислость и морщины на лице - это термаж. Термаж - это одна из самый щадящих процедур для лица, которая имеет длительное воздействие и  глубоко восстанавливает кожу. Так же термаж не создает болезненных ощущений.

Что бы избежать ожирения, давайте рассмотрим  примерное содержание жира в распространенных продуктах.

Продукт Содержание жира

Говядина постная 5-10
Говядина жирная до 30
Говяжьи колбасы 10-14
Свинина постная 25-35
Сало 70-75  
Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.) 25-30 и более
Копченые свиные колбасы 35-45
Сосиски и сардельки 25-30
Пельмени с добавлением свиного фарша 18-25
Сливочное масло 75-80
Масло заменители 65-75
Топленое масло и кулинарные жиры 92-98
Сметана 25-40
Твердые и плавленые сыры 30-50
Шоколад 40
Сливочное мороженое 15
Растительное масло 95
Майонез 70
Печенье 12-25
Итак, просто стоит уменьшить количество потребляемого жира сегодня ,чем всегда
и не добавлять углеводов.  
Вот средний расход энергии при физической нагрузке.
Вид деятельности Расход энергии (ккал/час)
Сидение 60
Прогулка 300
Восхождение по лестнице 900
Плавание 480
Игра в теннис 400
Бег 900
Езда на велосипеде 451
Катание на лыжах 600

Не помешают разгрузочные дни.2 разгрузочных дня в неделю дают 2-3 кг с месяц.
Последовательность приведет к устойчивому результату.

Ведь важно, чтобы вес не возвращался.
Следите за потреблением жира, уменьшите его, и вы легко снизите избыточный вес.
Потребность в разгрузочных днях возможна после обильного застолья.

Первые 10 кг убрать не так сложно. Удачи!

0
0
0

Комментарии   

 
0 #2 RE: Ожирение у женщин - просто или сложно?Анна 04.11.2016 16:08
Да, чем старше, тем сложнее избавится от лишних килограмм. У меня вообще во время климакса, вес резко начал увеличиваться. Сейчас начала модельформ кому за сорок принимать, гинеколог сказал, препарат поможет не только похудеть, но и гормональный фон восстановит.
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #1 RE: Ожирение у женщинМарина 26.10.2016 20:49
Как было указано выше, когда женщине за сорок ей тяжелее справиться с лишним весом. Я это ощутила, особенно когда с гормонами беда была. Но натуральные капсулы модельформ сорок плюс помог мне не только сбросить набранный вес, но и восстановить гормональный баланс.
Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии