Ожирение у женщин

    Ожирение у женщин - просто или сложно?

    Исследования показали, что прослеживается зависимость ожирения и количества детей, которое имеет женщина. Также, вес увеличивается с возрастом женщины.


    Сказывается замедленный метаболизм и более пассивный образ женщины.
    Женщин с лишним весом больше среди тех, которые имеют более низкий уровень образования.
    Видимо, образованные женщины серьезней относятся к своему здоровью, осознавая вред жирной и калорийной пищи.

    Снижение избыточного веса у женщин.

    Избыточный вес у женщины несет за собой кучу проблем - гинекологических (нарушения цикла, бесплодие у женщин), сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, желче - каменная болезнь, остеохондроз. Избытки жировой ткани вмешиваются в работу гормон, гепатоз печени, отслеживается зависимость рака и ожирения у женщины.


    Безусловно, основная причина избыточного веса у людей, у женщин в частности - это преобладание получаемой энергии над необходимой. Избытки откладываются в женском организме. Ожирение встречается чаще у медлительных женщин, чем у суетливых.
    Также известно, что с возрастом снижается на 10% потребность в получаемой энергии. Так 20-летние девушки тратят энергии на 10% больше , чем 30-летние женщины.
    Организм приучается жить экономно.

    Также можно говорить о склонности к полноте, если один из родителей имел проблемы со снижением избыточного веса, но не наследственном ожирении у женщины.
    Следует обратить внимание, что организм по разному расходует потребляемые жиры и углеводы. В первую очередь организм сжигает только что полученные углеводы, после углеводы недавно приобретенные, и только потом жиры.

    Если учесть, что жиры в день организм может сжечь около 100 гр - это 1000 калорий, что любая лишняя ложка масла в салат или пирожное, отложит ваше быстрое похудение на потом.

     Стоит заметить, что лишний вес не просто добавляет женщине возраст. Лицо у женщины начинает "ползти". Другими словами кожа на лице начинает обвисать и растягиваться.  И чем старше женщина,  чем больше женщине за 40 лет, тем сложнее будет убрать последствия лишнего веса.

    Один из самых доступных способов убрать обвислость и морщины на лице - это термаж. Термаж - это одна из самый щадящих процедур для лица, которая имеет длительное воздействие и  глубоко восстанавливает кожу. Так же термаж не создает болезненных ощущений.

    Что бы избежать ожирения, давайте рассмотрим  примерное содержание жира в распространенных продуктах.

    Продукт Содержание жира

    Говядина постная 5-10
    Говядина жирная до 30
    Говяжьи колбасы 10-14
    Свинина постная 25-35
    Сало 70-75  
    Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.) 25-30 и более
    Копченые свиные колбасы 35-45
    Сосиски и сардельки 25-30
    Пельмени с добавлением свиного фарша 18-25
    Сливочное масло 75-80
    Масло заменители 65-75
    Топленое масло и кулинарные жиры 92-98
    Сметана 25-40
    Твердые и плавленые сыры 30-50
    Шоколад 40
    Сливочное мороженое 15
    Растительное масло 95
    Майонез 70
    Печенье 12-25
    Итак, просто стоит уменьшить количество потребляемого жира сегодня ,чем всегда
    и не добавлять углеводов.  
    Вот средний расход энергии при физической нагрузке.
    Вид деятельности Расход энергии (ккал/час)
    Сидение 60
    Прогулка 300
    Восхождение по лестнице 900
    Плавание 480
    Игра в теннис 400
    Бег 900
    Езда на велосипеде 451
    Катание на лыжах 600

    Не помешают разгрузочные дни.2 разгрузочных дня в неделю дают 2-3 кг с месяц.
    Последовательность приведет к устойчивому результату.

    Ведь важно, чтобы вес не возвращался.
    Следите за потреблением жира, уменьшите его, и вы легко снизите избыточный вес.
    Потребность в разгрузочных днях возможна после обильного застолья.

    Первые 10 кг убрать не так сложно. Удачи!

    0
    0
    0
    © metodu-lechenia.net

    МЕНЮ

    Яндекс.Метрика
    Free Joomla! templates by Engine Templates