Быстро и эффективно похудеть после родов

быстро эффективное похудение после родов

Женщина, за время беременности,  набирает около 15 лишних килограмм. Вот теперь настает время, когда эти килограммы становятся очень заметны, в самых ненужных местах на вашей фигуре. Особенно это заметно, когда у женщины появляется такая проблема, как вросший ноготь на ноге http://sovets.net/2381-vrosshii-nogot-na-bolshom-paltse-nogi-lechenie.html, а лишние килограммы мешают ей самостоятельно ее разрешить. Первый признак лишнего веса - когда становится лень наклонятся.

Сильно и быстро худеть после родов очень нежелательно, так как часто молодые мамы кормят грудью, а резкие перепады веса могут привести к потере грудного молока, и в целом, сбою обменных процессов в организме женщины.

Быстрое и эффективно похудеть после родов не сложно.

Эффективность похудения после родов зависит от многих факторов. В первую очередь, это организм женщины и его возможности. Необходимо совместить диету после родов и упражнения для живота и ног. Также следует учитывать регулярность занятий  и вашу степень ответственности, с которой вы решили эффективно подойти к проблеме похудения после родов. К тому же, можно добавить изобретение современности – пояс для похудения после родов. Эффективность  вашего после родового похудения значительно повысится.

Упражнения для похудения после родов.

Сразу хочу обратить ваше внимание на то, как правильно делать упражнения, которые обязательно вернут вам вашу стройность.

  • Не стоит ничего делать чрезмерно. При выполнении упражнений необходимо чувствовать умеренную нагрузку. Дополнительных упражнений должно быть не более 2-3.
  • Надо следить за дыханием, не спешить.
  • Занятия принесут пользу только тогда, когда они будут выполняться регулярно.
  • Надо пить  воду. Чем больше воды, тем выше вероятность потери лишнего веса.

Теперь подробно рассмотрим упражнения для похудения. После родов больше всего нареканий  вызывает живот, руки и ноги. Так уж устроен организм, что здесь откладывается больше всего жира.упражнения для похудения после родов для живота Связано это с тем, что жир – это энергетические запасы для растущего организма. Так что, главный акцент в упражнениях будет сделан именно на эту зону.

Упражнения для живота после родов.

Пресс – самое необходимое упражнение, которое позволит  похудеть животу после родов. Делать его лучше лежа, без лишних раскачиваний, не дергаясь, медленно и на небольшую амплитуду. Очень эффективны упражнения на пресс со скручиванием влево и вправо. Такие упражнения позволяют похудеть в боках талии, что крайне важно после родов, потому как именно косые мышцы живота растянуты и ослаблены.

Упражнения для ног после родов.

Приседание – это упражнение прекрасно подтягивает ноги и позволяет им похудеть после родов. Причем, подтянуть мышцы ног с помощью приседания можно во всех местах.упражнения для похудения после родов для ног Так, широко поставив ноги, будут работать внутренние мышцы бедер, если же поставить ноги близко, то  нагрузка упадет на наружную часть бедер. Делать упражнения приседания лучше, поочередно нагружая все мышцы ног  в той пропорции, которую считаете нужной. Большую помощь вам в этом окажет удобная обувь. Следите за здоровьем своих стоп, не оставляйте без внимание вросший ноготь .

Упражнения для рук после родов.

Нагрузка на руки. Часто, полные руки тоже  раздражают женщин, но отжиматься крайне тяжело. Поэтому, это упражнение для похудения пропускается. Решить это проблему можно очень просто. Надо вместе с приседаниями делать махи руками, или даже просто протянуть их вперед. По ощущениям, можно совместно с приседаниями добавить упражнение для рук - ножницы.

Надо заметить, что на ногах у человека находятся самые большие мышцы, которые потребляют больше всего  энергетических запасов организма. Этот фактор значительно приблизит вас к быстрому похудению.

Диета для похудения после родов.

Главным условием диеты после родов является отсутствие скрытых жиров  в рационе питания. Также ежедневное меню должно содержать  белки, полезные углеводы и растительные, а также животные жиры в разумных приделах.диета после родов

Другими словами,  есть надо отварное мясо, желательно, диетических сортов. Это может быть курица, рыба, телятина, отварные яйца. Полезные углеводы подразумевают замену конфет и сладостей на каши и хлеб грубого помола. В них содержаться все необходимые микроэлементы и витамины, помимо прочих,  группы В. Эти витамины  несут ответственность за формирование нервной системы, как у малыша, так и за восстановление нервной системы у матери.

Также, отдельно стоит обратить внимание на скрытые жиры – обжаренные продукты, майонезы. Вред обжаривания общеизвестен, но, тем не менее, из-за вкуса, мы все равно прибегаем к этому способу приготовления еды. Тем самым, продукт увеличивает вдвое свою калорийность.

Более подробно про состав диеты можно прочитать здесь.

Пояс для похудения после родов.

Суть работы пояса для похудения состоит в том, что он усиливает кровообращение под кожей, ухудшит  кровоснабжение сосудов и  капилляров, и, тем самым  уберет целлюлит. Если вы купили термо пояс для похудения, то к эффекту улучшения кровоснабжения добавляется эффект подсушивания жира.   Эффективность пояса для похудения после родов  зависит  от регулярности его применения. Это вспомогательное средство при похудении. Особенно, если  в дополнение к поясу для похудения, вы купите специальный крем, который будет защищать вашу кожу от раздражения и обеспечит подтягивающий эффект.

Самое главное, надо понимать, что ваша цель вполне достижима. Есть много примеров и историй, когда женщины худели , имея в запасе до 50 лишний килограмм. Так что все в ваших силах.

0
0
0

Комментарии   

 
0 #1 RE: Быстро и эффективно похудеть после родовНастя 13.11.2016 09:43
Я слежу сейчас за своим питанием, выполняю подобные упражнения. Только настроилась на всё это после курса модельформ стройная мама. Пропила после того, как грудью кормить стала. 6300 ушло за два месяца. И аппетит снизился, вот и кушаю пять раз в день, только маленькими порциями. Ещё высыпаться стал, силы вообще прибавились, с мужем пообщаться можем, после того, как малышку спать уложу) А то до этого ходила как растение какое-то. Посмеяться сил не было даже.
Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии