Как не поправиться после родов

Как не поправиться после родов

 

Как быстро похудеть после родов.

Ваши роды позади, но лишние килограммы остались вам в подарок. Как похудеть после родов, если ваш рацион должен быть насыщен не только белками, но и жирами. К тому же, организм истощен и нуждается в витаминах. Возможно, вы даже кормите грудью, а значит, ваш рацион должен быть сбалансирован.

Слабительные чаи вымывают жидкость из организма , так необходимую для грудного вскармливания, кожа становиться дряблой, избыточный вес быстро возвращается. К тому же слабительные будут слабить не только вас, но и ребенка. Поэтому, этот способ сразу отпадает. Таблетки тоже исключаются. Что же остается?
Единственный , самый простой и надежный способ быстро похудеть после родов - сократить потребление высококалорийной пищи. Откажитесь от углеводов и пейте как можно больше воды. Торты и пирожное, сгущенка и сахар, хлеб и макароны. Откажитесь от продуктов, содержащих высокий процент углеводов и ваш вес начнет падать. Вас ожидает потеря веса в 300-400 гр в неделю более медленная но, зато результат надежен .

 

Как не поправиться после родов.

 

Вы не поправитесь после родов, если откажитесь от углеводов и добавите в сове расписание упражнения для похудения. Если вы сможете добавить физические нагрузки, ваше тело начнет быстро подтягиваться и приходить в тонус. После родов сложно найти для себя немного времени. Но если вы справитесь с этой задачей, то быстро вернете потерянную талию.


Какая самая простая физическая нагрузка приемлема для мамы? Самая доступная - так называемое "упражнения с коляской". Это определение подразумевает длительные прогулки в быстром темпе. Управление коляской - это определенный труд. Если кататься не спешно, особой нагрузки ваше тело  не получает. Но если вы решите сделать "забег" на дальние дистанции, с вас определенно "сойдет семь потов". Занимайтесь 15 минут в день доступными физическими упражнениями - наклонами, приседаниями на свежем воздухе, если это прогулка с коляской, но в более интенсивном темпе. Ваш избыточный вес будет уходить медленно, но уверенно.

В домашних условиях похудеть после родов вам позволят простые приседания. Это несложное упражнение, если его делать 20 раз в день, очень быстро похудеют ноги и живота.
Подберите простые упражнения для живота - это могут быть боковые и прямые накачивания пресса, "велосипед", добавьте приседания. Постепенно увеличивайте нагрузки. Но делайте эти упражнения регулярно.

Чтобы быстро похудеть после родов, замечательно подходит бодифлекс. Это новая система несложных дыхательных упражнений взорвало интернет пространство. Примерно через месяц, если у вас есть такая возможность, можно повысить нагрузку с помощью любых тренажеров.

Как не поправиться еще больше после родов?

 Часто можно услышать теорию о повышении лактации с помощью сгущенки. Но ничего, кроме коликов в животике у малыша и лишних килограммов у вас, вам этот способ улучшения лактации не принесет. Сгущенка - высоко калорийный продукт из-за большого содержания сахара.Употребляя ее ежедневно, вы способствуете созданию процесса брожения в животе у ребенка. Вам же прибавляются лишние килограммы.

Не слушайте никого, не ешьте сгущенку для увеличения лактации грудного молока.  Если вам надо увеличить лактацию - пейте любые горячие напитки. Именно температура жидкости прибавляет лактацию. 

Так же следует ответственно отнестись к ежедневному рациону питания. Распространенное заблуждение - мама должна есть жирную пищу. Гораздо важнее для молодой мамы есть белок, а также витамины. В период развития до года, ребенку очень необходим именно белок и кальций. По-этому, вы вполне можете есть отварное мясо нежирных сортов. Превосходно, если на вашем столе будет рыба. Рыбная диета  отлично подойдет для уже родившей и кормящей женщины. Именно рыба позволит не поправиться после родов и даже похудеть. Отварите рыбу или приготовьте в пароварке. Самый доступный сорт рыбы - минтай превосходно подойдет.

На повышение лактации влияет свежий воздух, отдых мамы и количество потребляемой жидкости. Кормящей женщине необходимо  не менее 2х литров в день чистой воды. Стоит заметить, кормящей маме полезно есть часто - 5-6 раз в день.  Что бы не поправиться после родов старайтесь не есть жирного, жареного - больше натуральных продуктов, цельно зернового хлеба, кисло - молочных продуктов. Запекайте все в пароварке. Избегайте скрытых жиров - таких, как майонез, жаренные продукты,  консервы,  мучное с кремами.

Важно! Ваш последний прием пищи делайте за 4 часа до сна. В этом случае все калории успеют усвоится в организме.

Сделайте некоторые замены в привычном рационе питания. Колбасы замените на отварное мясо. Жирное мясо замените постным мясом или рыбой. Вместо сладкого ешьте черный шоколад или мед. Откажитесь от газированных напитков. Ешьте побольше отварных овощей. Орехи, курага позволят насытить ваш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Разового приема белка порядка 200-300 гр достаточно для кормящей мамы. И пейте как можно больше жидкости - у вашего малыша всегда будет достаточно молока. Не забывайте о том, что жидкость должна быть теплая, и у вас будет замечательная лактация. После каждого кормления правильно выпивать стакан теплого чая или просто воды.

0
0
0

Комментарии   

 
0 #1 RE: Как не поправиться после родовЛеди 17.11.2016 11:00
Быстро похудела после родов с помощью модельформа стройная мама. Принимала его ежедневно после отмены гв. Очень понравился результат. Похудела, стала подтянутее,нигд е ничего не висит, да и вообще эмоциональное состояние даже наладилось
Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии