Как сбросить вес после родов.

Как сбросить вес после родов

 Как сбросить вес после родов .

Неудачные попытки сбросить вес после родов  доставляет много огорчения женщинам. Наш организм так устроен, что после восторга от рождения ребенка наступает депрессия из-за сложности ухаживания за малышом.  Обвисший живот, который мы видим в зеркале, только усугубляет эту ситуацию. Как же можно сбросить вес после родов без вреда для здоровья  мамы и новорожденного.

Часто можно услышать, что не стоит во время кормления садиться на диеты, что спорт делает грудное молоко горьким.Или что надо думать только о малыше, а муж подождет. Все это отговорки, и оправдания желания «ничего не делать»  для ленивых.  

Надо понимать, что диета диете рознь, а  спорт никогда не был вреден, тем более в разумных количествах. Да и  муж тоже человек. Разве вам хотелось  бы быть рядом  с мужчиной, у которого висит живот или грудь, он совсем неповоротлив . А его сексуальность можно разглядеть только на свадебных фотографиях. И потом,  вряд ли ваш малыш скажет вам «спасибо», если будет расти без папы. Раз уж вы родились женщиной, то должны быть умны. Тем более, имея  ответственность перед таким чудным малышом.

Надо заметить, организм претерпевает после родов значительные изменения. Особенно заметно теряют вид волосы женщины. Длинные тонкие волосы  становятся проблемой женщины. Ломкость и сухость, а также сыпучесть волос распространенное явление. Эту проблему надо решать с помощью правильного питания в том числе.

Как же сбросить вес  после родов в домашних условиях.

Чтобы сбросить вес после родов, прежде всего, откажитесь от сгущёнки и хлеба – булочных изделий. Ешьте больше белка, отварных овощей, супов, борщей, пейте чай, яблочный сок в небольших количествах - превосходный способ увеличения лактации. Таким образом, ваше грудное молоко будет жирное, содержащие много витаминов, а значит, очень полезное для малыша. Именно углеводное питание позволит вам вернуть вашу фигуру без ущерба для малыша.

Что касается сгущёнки, а также распространенного мифа о том, что якобы сгущённое молоко значительно увеличивает лактацию – это большое заблуждение. На самом деле ничего хорошего, кроме коликов в желудке у ребенка и избыточного веса вам, сгущенка не принесет. Сладкая сгущенка содержит большое количество калорий, что крайне не желательно для молодой кормящей мамы.

Сладкая пища, а, следовательно, и ваше грудное молоко, способствует процессам брожения в кишечнике малыша. Для увеличения лактации значительно лучше подойдёт просто горячий чай . Вообще, любая горячая пища значительно увеличивает лактацию. Также  для лактации необходим хороший отдых матери. После сна, как правило,  грудь матери наполнена молоком. По - этому, лучшее средство для увеличения лактации - это отдых и горячее питье.

Следующий и обязательный ваш шаг для того, чтобы сбросить избыточный вес – это занятия спортом. Если у вас есть  возможность ходить на плавание, то это замечательно. Плаванье постепенно подтягивает все мышцы тела. Фитнес, спортивный зал тоже превосходной способ сбросить вес после родов . Не стоит слишком нагружать свое тело, выматывать тренировками. Необходимо делать такое количество упражнений,  после которых вы  могли бы себя комфортно чувствовать.

Из личного опыта – как я сбрасывала лишний вес дома.

Замечательный способ сбросить вес в домашних условиях – это делать ежедневные приседания.  Хочу поделиться личным опытом. После родов  я имела 10 кг избыточного веса. Если учесть, что это был мой 2й ребенок, избыточный вес грозил задержаться надолго. Времени,  и возможности заняться спортом не было, и я выбрала ежедневные приседания.  

Здесь было важное для меня не «прогулять» мои ежедневные занятия сортом. Каждый день я себя буквально «за волосы» заставляла приседать. Мне очень хотелось, чтобы быстро похудели ноги в первую очередь.

Начала я с 3х приседаний. Тогда я очень устала, сделав только 3 упражнения приседания.  Каждый день я старалась добавлять по одному приседанию.  Бывало, если было очень уж тяжело,  оставляла количество приседаний без изменений. Так я приседала 1,5 года.как сбросить вес после родов в домашних условиях

Уже через неделю мои ноги значительно похудели, а низ живота стал подтягиваться. Через 2 недели, ноги похудели  сначала заметно для мужа, а через 3   недели то, что я стала терять объемы,  заметили окружающие.

Тут я подключила пресс. Так, понемногу  я  стала делать сначала ножницы, после верх и низ живота. В результате я делала всего 4 упражнения в день. Но именно регулярность   их применения и дала визуально заметный результат.  Прошу учесть, что детей у меня двое.  Все домашнее хозяйство также было на мне, никаких бабушек и помощников.  Так что, нет ничего невозможного.

Как сбросить вес после родов, если было Кесарево.

Отдельно  стоит поговорить о тех женщинах, которые прошли роды с помощью операции Кесарево сечение. В этом случае,  нельзя говорить ни о каких занятиях спортом до тех пор, пока полностью заживут как внешние, так и внутренние швы. Правильно было бы начать задумывать о фигуре по прошествии 3 месяцев. Врачи вообще очень категоричны в этом вопросе. После операции Кесарево, считают они,  все приходит в норму только через  10-15 циклов месячных.

Конечно, не стоит так долго ждать и постепенно привыкать к некрасивым формам. Выше описанные несложные упражнения  в тандеме с  правильным низкоуглеводным питанием, способны творить чудеса.  Лучший  способ  сбросить вес после родов – регулярно делать небольшие, но правильные физические нагрузки.

И не стоит прекращать принимать витамины те, что вы пили во время беременности. Как правило, это превосходные  витаминные комплексы, позволяющие родившей женщине быстро восстановить собственный организм.

0
0
0

Комментарии   

 
0 #1 RE: Как сбросить вес после родов София 12.11.2016 09:25
Я тоже худела после родов дома. Да куда в спортзал ходить, когда ребенку практически ежеминутно время надо уделять! Только худела с помощью средства одного - модельформ стройная мама. Я ГВ конечно же на тот момент закончила уже. За два месяца получилось похудеть на 6,400. Отличный результат) И знаете, в общем плане лучше выгляжу - цвет кожи здоровее, волосы перестали лезть. И нервишки так не шалят)) Но сейчас тоже стараюсь периодически выполнять физические упражнения, чтобы живот окончательно привести в порядок.
Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии