Каждая молодая мама, родив, вдруг вспоминает, что она не только мать, но и женщина. Часто, набрав за беременность много лишнего веса, она спешит его потерять  как можно быстрее.

Желание сильно похудеть, как правило, невыполнимо в связи с тем, что женщина еще кормит грудью и не имеет много свободного времени для занятия спортом. Как быть в таком случае, когда так хочется быстро и сильно похудеть?

Диета для женщин, желающих похудеть после родов.

Надо знать, что лишний вес, набранный во время беременности и не потерянный после родов, может создать серьезную проблему, как вашему здоровью, так и в личной жизни. Избыточный вес, появившийся после родов, дает серьезные предпосылки для ожирения, диабета, хронических изменений в работе эндокринной системы организма, снижает ваш иммунитет. Ваш любимый муж тоже попадает в зону риска потерять взаимопонимание с вами.

Женщина, только что родившая ребенка, настолько занята малышом, что мужу достаются только крохи ее внимания. К тому же, она становится менее привлекательна, и крайне раздражительна, ввиду ее большой загруженности домашними заботами. Эта ситуация может иметь неприятные последствия для семьи в целом. Потому ваша фигура, ваша красота залог вашей семьи в том числе. А значит, придерживаться диеты стоит.

Суть любой диеты после родов сводится к тому, чтобы организм получал все  ключевые витамины, микроэлементы, а также белки, жиры и углеводы в небольших количествах. При этом диета должна быть низкокалорийной.

Ключевые моменты послеродовой диеты:

• Необходимо готовить все продукты на пару, тем самым избегая скрытых жиров, которые появляются после обжаривания.
• Уберите из вашего рациона питания хлеб вообще, или оставьте только  хлеб темных не дрожжевых сортов грубого помола.
• В послеродовой диете необходимо есть  много нежирного творога, ряженки и кефира. Это значительно улучшить пищеварения и у вас и у вашего малыша.
• Ешьте много нежирной рыбы. Простой рецепт для диеты после родов  -  минтай, приготовленный в пароварке за 15 мин, чуть присоленный, не прибавит вам калорий и сохранит ваше свободное время. Подробнее можно прочитать в статье про рыбную диету.
• Обязательно в диете должны присутствовать овощи. После родов, если женщина кормит грудью, не рекомендуется, есть сырую капусту, зато борщи и супы с овощами найдут себе место в ежедневном меню.
• Фрукты не сладкие, и в небольших количествах приветствуются.
• Диета после родов предполагает замену животных жиров на растительные жиры. Так, заправку для салата в виде майонеза, лучше заменить столовой ложкой растительного масла.

• Важно не есть сладкого после шести вечера. Конечно, молодой маме приходится кормить малыша по первому требованию в любое время суток, и есть ей тоже хочется в любое время суток. Это так, но из этой ситуации можно выйти, заменяя твердую пищу жидкой. Например, можно и нужно после грудного кормления пить кружку горячего чая, размешав там предварительно не больше одной чайной ложечки  сахара.
• Остерегайтесь сгущенки!  Не верьте никому, что сгущенка повышает лактацию. Это величайшее заблуждение наших мам и бабушек. Сгущенка запросто перечеркнет всю диету. Она несет в себе очень много неприятностей как для вашего организма в виде отложений жира, так и для  животика неокрепшего новорожденного. Обилие сладкого и различных добавок в сгущенке создадут кишечные колики малыша и бессонные ночи у мамы.
• Как можно больше спите. Сон придаст вам силы, укрепит и успокоит ваш организм, который совсем недавно пережил такой серьезный стресс, как роды. Тем самым вы быстрее придете в норму, а значит, скорее, восстановите свой организм.
• Найдите 5 мин для спорта. Это просто, можно гулять с коляской в быстром темпе, или делать простейшие упражнения для живота. Замечательно  помогает простое приседание. Начинать можно с любого количества упражнений. Главное, чтобы делать их было не особенно тяжело для вашего организма. Не надо слишком усердствовать. При ежедневном занятии приседаниями ноги и низ живота легко подтягиваются за 2 недели.
• Купите весы напольные. Они будут вас мотивировать, особенно, если вы найдете 5 минут для приседаний. Только взвешивайтесь три раза в день. Делайте это однажды в 3-4 дня.

Стоит заметить, что если вам пришлось перенести кесарево сечение, то необходимо строго  следовать указаниям врачей.  До тех пор, пока рана хорошо не заживет, ни о каких упражнениях  и диетах после родов,  не может быть и речи. Как только вы войдете в норму, все вышеперечисленные советы обязательно вам принесут пользу.