как сильно похудеть после родов

    Сильно похудеть после родов.

    Как часто можно услышать сожаления молодых мам о набранных лишних килограммах после родов. Что делать женщине, которой так хочется сильно похудеть? Ведь часто эта молодая мама продолжает кормить грудью и ухаживать за младенцем. Нет времени ни на что, кроме ребенка и сна.

    Как сильно похудеть после родов.

    Необходимо заметить, что если женщина кормить грудью, никаких резких скачков веса тела, ограничивающих диет и избыточных физических нагрузок быть не должно. Это связано с тем, что любая резкая перемена в рационе питания женщина после родов, а также чрезмерная нагрузка на тело, может привести к необратимым последствиям, таким, как потеря грудного молока и сбой работы эндокринной системы организма. Впоследствии, нарушенный обмен веществ обязательно приведет к еще большему ожирению и хроническим заболеваниям.

    Каждая женщина после родов хочет отлично выглядеть и лицом и телом.  С чего надо начать в первую очередь, так это, безусловно, с правильного питания .

     

    Важные секреты, для тех, кто худеет после родов.

     

    • Первый и самый важный запрет вы должны наложить на сладкое и скрытые жиры, такие как майонез, обжарки и обильный прием жирных продуктов питания. Все эти продукты - только союзники ожирения после родов.
    • Никогда не доедайте за своим малышом, и не пробуйте блюда, которые готовите. Помните, что еда, которая осталась в вашей тарелке, могла остаться жиром у вас на боках.
    • Готовьте блюда с помощью пароварки, животные жиры заменяйте по возможности на растительные жиры.
    • Жирность и обилие грудного молока зависит не от количества съеденной пищи, а от количества выпитой жидкости. Так, теплое коровье молоко и горячий чай  значительно больше увеличит лактацию у женщины, чем кусок мяса.
    • Не ешьте вообще сгущенки. Лучше никак и ни в каком виде. Это связано с тем, что такое распространенное мнение, как то, что сгущенка увеличивает лактацию грудного молока – глубочайшее заблуждение. Ничего, кроме большого количества углеводов, аллергических реакций у ребенка и младенческих желудочных  коликов, сгущенка не дает. Зато гарантирует вам ожирение после родов.
    • Исключите газированные напитки. Они сладкие, а значит, газированные напитки незаметно прибавят вам лишних килограммов.
    • При большой загрузке мамы домашними делами, достаточно сложно найти время на спорт. Есть простой и доступный выход для сильного похудения. Начните приседать. Сначала два раза, потом больше, делая раз за разом ровно столько упражнений, сколько комфортно вашему организму, плюс еще 2-3. Буквально за две недели ваши ноги, поправившиеся после родов, похудеют и придут в прекрасную форму, живот быстро подтянется, и появятся дополнительные силы на домашние дела. Хитрость этого совета в том, что делать упражнения по приседанию надо регулярно, день в день.

    Надо понимать, что молодой девушке гораздо легче сильно похудеть после родов и вернуться к прежнему весу, чем зрелой женщине, особенно после сорока. С возрастом, скорость обмена веществ в организме замедляется. Также, переедание - есть степень психологической защиты после родов. Роды – это всегда стресс для женщины, как в физиологическом, так и в психологическом смысле. Поэтому, наверно правильно было бы спокойно докормить ребенка хотя бы до полугода, а позже заняться  своим избыточным весом.

    Но и спокойно созерцать расплывающуюся фигуру тоже не стоит. Соблюдайте все выше перечисленные советы для похудения, и результат не заставит себя долго ждать. Все окружающие станут вам говорить: - «Как же ты хорошо выглядишь, а ведь только родила!».

    Желаю успехов!

    0
    0
    0
    © metodu-lechenia.net

    МЕНЮ

    Яндекс.Метрика
    Free Joomla! templates by Engine Templates