Супер. Как быстро похудеть на 10 кг.

как быстро похудеть на 10 кг

 Если вы решили быстро похудеть на 10 кг за неделю, решить этот вопрос можно, только комплексно используя диету и  физическую нагрузку.

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю.

Итак, чтобы быстро похудеть на 10 кг, вам надо быть готовым к тому, что эту неделю вам все же придется изменить привычный образ питания, а также серьезно заняться своей физической подготовкой. Простое применение жесткой диеты не даст таких устойчивых результатов для вашей фигуры. Именно спорт позволит быстро разогнать отложенный жир и ускорить обменные процессы в организме.

Все - таки, стоит учесть  общее состояние вашего организма, все противопоказания. Если вы заметили некоторые изменение, прежде все-таки неплохо обратиться к врачам. Лучший медицинский портал  может вам оказать серьезную помощь.

Если вы решили быстро похудеть на 10 кг, день должен начинаться со стакана воды, питаться надо трижды небольшими порциями и в течении дня надо обязательно подключить занятия спортом.

Суть диеты, позволяющей  похудеть на 10кг.

Суть этой диеты  в том, что главный и самый важный шаг для похудения - это увеличение суточного объема воды и уменьшение объема жира и углеводов. Именно вода ускорит сжигание избыточного веса в вашем организме. Также просто необходимо напрочь отказаться от углеводов и жиров. Такой способ похудения жесткий, но крайне эффективный. Именно эти два фактора позволят вам похудеть как можно быстрее.

Шаг первый - как правильно перейти на диету.

Выпейте с утра стакан чистой воды - это запустит обмен веществ в вашем организме. Чуть позже можно выпить стакан воды со свежеотжатым лимоном . Это позволит снизить ваш аппетит уже с утра. Чем меньше еды вы съедите в первый день, тем быстрее и легче вы начнете свой процесс похудения.

Также важно начать нагружать свой организм физическими нагрузками. Это могут быть пробежки, фитнес, плаванье. Не стоит перегружать в первый день свой организм чрезмерными нагрузками.

Сколько раз в день надо есть.

Есть надо три раза в день, объем порции не должен превышать размера блюдца. Питаться надо не менее часа до начала тренировки , и  через 1,5 часа после. Так же надо помнить, что надо все время пить воду.

Какие силовые тренировки лучше использовать во время диеты.

Для того, чтобы похудеть на 10 кг, лучше всего использовать нагрузки для ног, чтобы быстро похудели ноги, и мышцы живота. Мышцы ног - самые крупные мышцы в организме, и работая с ними, сжигается самое большое количество жира. Живот же позволит вам быстрее  подтянуться и ощутить легкость в организме.

Но также не стоит забывать о руках, спине. Чем гармоничнее вы нагружаете организм, тем быстрее вы станете стройной.  Здесь можно предметно прочесть, как быстро убрать живот.

Примерное меню при похудении на 10 кг.

Ниже перечислены те продукты, которые можно употреблять. Использовать можно разные варианты на предложенные темы. Если это рыба - то низкой жирности, такой как минтай. Если это мясо - то выбирайте курицу , а не утку. Важное требование - исключить любую обжарку, все должно готовиться исключительно на пару, гриле или отвариваться.

  • Рыба отварная
  • Мясо теленка отварное
  • Морепродукты
  • Минеральная вода
  • Яйцо можно будет съесть только однажды и не более 1 штуки за неделю.
  • Кефир низкожирный
  • Фрукты
  • Овощи.
  • Свежеотжатые соки.
  • Капуста любого сорта
  • Салаты, заправленные чайной ложкой растительного масла , или нежирным кефиром.

Если вы выполните все предложенные рекомендации, вы уверенно похудеете за неделю не менее чем на 10 кг. Если вы не позволите себе сорваться с диеты, и уверенно будете идти к поставленной цели, то уже через 3 дня вы почувствуете значительную легкость в организме, и уменьшение ваших объемов.

0
0
0

Комментарии   

 
0 #1 RE: Супер! Как быстро похудеть на 10 кг.Лилия 11.01.2017 11:53
Нужно всё делать постепенно чтоб не было вредно. С этими праздниками думала поправлюсь, а нет. Слава богу я стала принимать модельформ. Он прекрасно помог мне выстроить свой рацион, мне уже не хотелось так кушать много, поэтому и похудела!)
Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии