Как быстро похудеть на з кг

Как быстро похудеть на з кг

На самом деле быстро похудеть на 3 кг не сложно. Вопрос в том, каков запас времени для достижения желаемого результата на весах.

Главные секреты быстрого похудения на 3-5 кг.

Худеть в день 1 кг можно, применяя только правильную диету. Также следует соблюдать регулярность в приеме пищи, выдерживая  не менее 3 часов перерыва между едой и  выпивая не менее 2х литров  воды в день. Если  к  этому добавить физические нагрузки, то запросто можно выйти на потерю веса в 1,5  - 2 кг в день. Как быстро похудеть на з кг

Конечно, долго в таком режиме жить и худеть нельзя. Легко можно посадить желудок и нервную систему. Но вот  в экстренном случае в течение 3 -5 дней удержаться в предложенных рамках не так уж и сложно. А теперь поподробнее.

Худеем на 3 кг быстро.

Итак, хорошо бы сразу начать вести пищевой дневник, чтобы случайно не переесть чего-нибудь лишнего. Также просто решите для себя, что вам очень нужно быстро похудеть на 3 кг, что это все мероприятие будет продолжаться, не так уж  долго, и точно определите сроки, которых вы будете придерживаться. К тому же,  сознание того, что все диеты конечны, облегчает сам процесс похудения.

Выберете вид спорта, который будет вам помогать быстро худеть. Может быть это будет фитнес, а может простая ходьба на работу пешком и подъем по лестнице, что превосходно отразится на похудении ног. Эффективность, на самом деле, одинакова. Только не надо с первого дня выматывать себя запредельными нагрузками. Также крайне важно в этот новый для вас период хорошенько высыпаться.Как быстро похудеть на з кг

Итак, что же надо есть, как же похудеть на 3 кг. Предлагаем вашему вниманию диету, которая может варьироваться по вашему желанию и вкусу.

Приблизительное меню быстрейшего похудения .

1 день. «Главное – правильно начать».

Завтрак:

  • 1 отварное яйцо
  • Ломтик черного хлеба
  • Помидор и огурец. Можно присолить.
  • Чай с 1 чайной ложкой сахара.

Обед:

Полдник:

200гр минтая – очень полезной, нежирной, недорогой рыбы

  • блюдце
  • 1 блюдце вареной свеклы без заправки, можно присолить.
  • 1 нежирный йогурт

Ужин:

  • Нежирный творог, не больше 1-го блюдца
  • Несладкий чай и 2 шт. кураги.

2 день. «Орешек знаний тверд, но мы не привыкли отступать!»

Завтрак:

  • Ломтик нежирного сыра вместе с черный хлебом
  • 1 стакан чая с 1 ложечкой сахара.

Обед:

  • Отварная говядина или курица, нежирная, количеством не более 200 гр.
  • Салат  из помидора, листьев салата и огурца, только присоленный, без заправки.
  • Нежирный кефир не более 1 стакана.

Полдник:

  • Порционный нежирный творог – 1 шт.
  • Какао  - 1 стакан.

Ужин:

  • 200 гр. нежирной отварной рыбы – тунца или минтая.
  • Немного отварной цветной капусты не более блюдца
  • 1 скана кефира.

3 день. «Последний штрих»

Завтрак:

  • 1 грейпфрут
  • 1 ломтик сыра нежирных сортов
  • Стакан несладкого чая..

Обед:

  • 1 отварное яйцо
  • Редиска и помидор
  • Кефир нежирных сортов 1 стакан
  • Ломтик черного хлеба

Полдник:

  • Порционный йогурт обезжиренный
  • Чай несладкий
  • 2
  • 2 шт. кураги

Ужин:

  • Можно просто стакан несладкой ряженки или кефира
  • Диетический крекер – 3-4 штучки.Как быстро похудеть на з кг

Предложенный вариант меню опробован и крайне эффективен при желании похудеть на 3 кг за 3 дня. Стоит обратить ваше внимание на то, что в меню присутствует в обязательном порядке белок. Будь то яйцо, рыба или мясо. Можно менять его по вашему вкусу. Важно только не использовать жирные сорта рыбы и мыса, такие, как утка, гусь, свинина, осетрина. Также не присутствуют в предложенных блюдах скрытые жиры – такие как обжарки, майонезы, заправки. Все жиры в момент данной диеты вы будете получать  непосредственно из продукта.

Так же крайне важно, чтобы ваш организм в такой достаточно стрессовый момент не испытывал вкусовой голод. То есть сладенькое немного, но должно быть – например, курага или, пусть маленькая, ложечка сахара. Тогда вы сможете избежать депрессивных моментов голода, которые так часто появляются при стрессовом быстром похудении.

В качестве фруктов вы можете использовать все фрукты, имеющие свойства сжигать жир. Это могут быть грейпфрут, киви, сельдерей, ананас.

Также вполне уместно заменять фрукты на ягоды. Главное, чтобы фрукты и ягоды были не сладкие, а с кислинкой.

И, безусловно, во время такого стремительно быстрого похудения необходимо очень много пить воды, тем самым выводя из организма шлаки и расщепленные жиры, а также ускоряя обмен веществ.

Последний секрет – чтобы не думать о еде, придумайте для себя увлекательное занятие. Можно начать читать интересную книгу, или купить головоломку. А может, как бы это ни было вредно – поиграть в компьютерную игру. Все что угодно, лишь бы не думать о еде и не подвергать искушение съесть чуть больше положенного. В конце концов, это все ненадолго.

В общем, ничего сложного. Главное, потом не сорваться  и не набирать избыточный вес, но об этом здесь.

0
0
0

Комментарии   

 
0 #3 RE: Как быстро похудеть на з кгОльга 11.01.2017 18:36
Мне хорошо помог похудеть модельформ 40+. С ним не только стала стройной, но и климакс легче пережила. Минус на весах 6,4кг
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #2 Ирина 20.11.2014 15:16
Если хотите быстро похудеть, то советую пить побольше воды и принимать гуарану- она способствует выведению жиров из организма, подробнее можно ознакомиться тут -- 30 кг за месяц
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #1 Ирина 20.11.2014 15:15
Если хотите быстро похудеть, то советую пить побольше воды и принимать гуарану- она способствует выведению жиров из организма, подробнее можно ознакомиться тут -- 30 кг за месяц
Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии