Продукты, способствующие набору избыточного веса

Продукты не способствующие набору избыточного веса

Все продукты можно разделить на продукты, которые способствуют набору веса, и продукты, которые препятствуют набору веса - жиросжигатели. Давайте познакомимся с ними поближе . "Предупрежден - значит вооружен". Знания некоторых  свойств продуктов позволит вам либо не набрать избыточный вес, либо, напротив, быстрее утолить свой голод.

Продукты, способствующие набору избыточного веса:

 

 

 

  • Сливочные кремы (торты). Высококалорийный продукт, при производства которого часто используются те самые гомогенизированные жиры.
  • Маргарин . Транс-жир или растительный жир - очень вредный продукт. Способствует образованию холестериновых бляшек, очень плохо выводится из организма.
  • Масло, жир, майонез, сало . Тут все понятно, продукты крайне высоко калорийны.
  • Жирные сыры. В принципе, можно употреблять не жирные сыры, если это не часто и не много. Что касается плавленных сырков, то они производятся из обрезков нормальных, дорогих сортов сыра, причем из очень многих остатков очень многих видов, так что , понятно, пользы от плавленного сыра не много.
  • Сахар, мед . Медом можно заменять сахар, главное , использовать его не много и не часто.
  • Макароны (из муки высшего сорта).
  • Белый хлеб
  • Конфеты, шоколад (масло+сахар). Комбинация сахара, маргаринов, всевозможных пальмовых масел просто умопомрачительна.
  • Алкоголь ( для сравнения, 1 гр алкоголя =7 ккал, а 1 гр жира =9 ккал), пиво. Ко всему, алкоголь всегда способствует аппетиту и увеличивает количество съеденной пищи.
  • Фаст фуд. Фаст фуд придуман для того, что бы человек мог быстро утолить свой голов в энергии.
  • Жвачки (очень усиливает аппетит, особенно с мятой). Стимулирует работу кишечника.
  • Картошка. Особенно жаренная. Обычная отварная картошка не есть калорийный продукт, зато при обжарке калорий ей добавляет масло.
  • Чипсы. Смотри выше.
  • Дыня, арбуз, банан. Калорийность их связана с тем, что они содержат большое количество сахара, фруктозы, который практически сразу усваивается.
  • Томатная паста (в ней содежится много крахмала).

Продукты, которые препятствуют,  или не способствуют набору избыточного веса:

 Крупы (злаки) в небольших количествах. (Перловка, просо, пшено, гречка, не очищенный рис)

  • Овощи: огурцы, капуста все виды, зеленый перец, зелень, шпинат, спаржа, кабачки, свекла, морковь
  • Не жирные молочные продукты: мацони. Кефир, простокваша, айран, творог. Лучше немного жирного, чем много обезжиренного.
  • Правильно есть не жирное мясо 2 раза в неделю. Надо знать, что утка - это самое жирное мясо.  Если вы решили съесть курицу, то пусть она будет домашняя. На фермах часто используют гормоны, что очень вредно для детей и мужчин.
  • Яйца три раза в неделю.
  • Цельно зерновой хлеб и лучше всего на  бездрожжевой основе.
  • Водоросли в любом количестве.

Продукты, которые являются жиросжигателями:

 

  • Грейпфрукт
  • Корень сельдерея для похудения.
  • Корица
  • Петрушка
  • Лавровый лист
  • Чебрец
  • Сок лимона
  • Чеснок
  • Шалфей
  • Базилик
  • Тимьян
  • Орегано
  • Цикорий
  • Кислые фрукты
  • Зеленые фрукты
  • Фейхоа
  • Почти все ягоды
3
+3
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии