Сбросить вес. По сути.

Сбросить вес

 Сбросить вес – невозможное возможно.

Сбросить вес – не такое уж несбыточное желание. Это вполне выполнимая задача. Главное – правильно оценить время, которое уйдет на борьбу с этим весом, и не опускать руки. Решите для себя, какой вес вы хотели бы иметь. Если вам придется похудеть на 20 кг, не страшно. Известны случаи, когда люди теряли 50 и более килограмм. Почитайте эти истории, пусть они станут дополнительной мотивацией на пути к вашей стройности и молодости вашего тела.

Сфотографируйтесь честно, пусть только для себя. Возможно, потом, похудев на 30 кг, вы станете интернет знаменитостью, и даже заработаете на этом деньги. Не рассказывайте никому о своих намерениях. К сожалению, люди разные, и, неосторожным словом могут помешать вашим планам. Главное для вас-это принять решение и не отступать от намеченной цели.

Возможно, вам поможет пищевой дневник. Когда у вас уже будут первые потерянные килограммы, и вы обретете еще большую мотивацию к похудению, уверенность в достижимости вашей цели – расскажите об этом, если хотите. Теперь чужая неуверенность, возможно, даже подхлестнёт вас к новым победам.

Способы сбросить вес.

Сбросить вес можно, используя три способа – меньше есть в течение дня, больше заниматься спортом, или совместить оба способа, то есть увеличить физические нагрузки и уменьшить количество поедаемой пищи.  Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понимать, что сбросить вес совмещая правильное низкокалорийное питание с серьезными физическими нагрузками можно значительно быстрее.

сбросить вес

Перечислим все известные способы сбросить вес:

  • Первый и самый распространенный способ сбросить вес - ограничивающие диеты. Диет в мире существует великое множество. Есть жесткие и щадящие диеты. Есть диеты для тех, что имеют какие-то хронические заболевания. Вегетарианство, моно диеты, тут выбор за вами.
  • Голодание – как самый эффективный инструмент похудения так же имеет много сторонников. Голодание обладает лечебными свойствами, важно не только правильно войти в голодание, но и правильно выйти из него без вреда для вашего организма.
  • Сбросить вес с помощью спорта. В этом случае от вас потребуется последовательность и терпение. Занятия спортом, как и сидение на диетах, обязательно даст свой результат. Вам остается выбрать спорт и начать заниматься. Возможно, вы начнете с простой ходьбы по лестнице, или будете ходить пешком на работу.
  • Сбросить вес с помощью хирургического вмешательства. Не менее эффективный способ сбросить вес. Хирургических способов лечения ожирения огромный выбор. Минус этого способа в том, что он потребует от вас серьезных финансовых вливаний. Эффективность похудения с помощью бандажирования желудка или шунтирования желудка доказана неоднократно.
  • Можно попробовать похудеть, используя биологически активные добавки, так называемые БАДы. Тут важно не промахнуться. К сожалению, рынок наводнен контрафактной продукцией низкого качества. Если вам повезет, и вы правильно выберете БАД, то он действительно поможет вам сбросить вес. Возможно, вы совместите несколько способов, и тогда похудеть будет вам значительно проще.
  • Кодирование от ожирения. Действенный метод. Известны многие случаи успешного кодирования. Кодирование, как и любой, несколько искусственный способ сбросить вес, имеет свои минусы. Часто, человек начинает переедать, имея психологические проблемы. Сладкое становится своеобразным компенсаторным механизмом, с помощью которого человек может получить свою порцию счастья.
  • Похудеть с помощью тренажера, купленного в дом. Сейчас большой выбор тренажеров, которые оснащены большим количеством разных функций - от замера сердечного ритма, до моделирования нагрузок. Тренажерам осталось только начать говорить. Самая важная функция тренажера, на мой взгляд, - показатель, сколько вы успели сжечь калорий во время занятий. Так, позанимавшись на нем 20 мин, вы можете сжечь всего 100 ккал. Почувствовав, как достаются эти 100 ккал, ваш мир перевернется. Этот момент может стать хорошей мотивацией для того, чтобы ограничить большое потребление высококалорийных продуктов.

Как быстро сбросить вес.

Пожалуй, быстро сбросить вес может только комбинация двух факторов – голодания, или частичного голодания, и усиленного занятия спортом. Совмещая две эти вещи похудеть можно до 5-7 килограмм за неделю. Крайне важный момент, на который стоит обратить внимание – это хороший сон. Очень важно хорошо высыпаться в этот период, так как ваш организм начинает испытывать внезапный и серьезный стресс.

сбросить вес

Как правило, первые 3-4 дня человеческий организм с легкостью отдает накопленный стратегический запас жира. Но дальше, тем более если он начинает испытывать серьезные нагрузки, расход жира может приостановиться. Это связано с тем, что организм, переживая сильный стресс, как и все живое на Земле, пытается выжить, а значит, растянуть количество энергоресурсов на максимально длительное время. Поэтому важно спасть подольше, чтобы, таким образом, своего рода «обмануть» организм.

Крайне важно в этот период пить как можно больше воды. Не обязательно выпивать большие порции, можно пить понемногу, но часто. Тем самым вы способствуете ускорению обменных процессов в вашем организме, выведению шлаков и токсинов. Также, при частом употреблении воды, более эффективно происходит расщепление жиров в организме.

Сбросить избыточный вес можно, но не забывайте, что потеряв его, старайтесь удержать полученный результат. Не передайте, помните, что, сорвавшись с диеты, вы наберете гораздо больше, и тогда худеть будет значительно сложнее.

Легкий способ сбросить вес.

Лёгкий способ спросить вес – снизить калории того блюда, что вы едите каждый день. Но еще более легкий способ сбросить вес – изменить полностью ежедневное привычное меню. Если вы не едите молочные продукты, но очень любите дрожжевое тесто – поменяйте их местами. Купите низкокалорийный творог, сыр, кефир и откажитесь от мучного полностью. Поверьте, на третий день вы начнете получать удовольствие от этих продуктов.

Прочтите о пользе нового продукта, возможно это будет рыба или морская капуста. Удивляйтесь новым вкусовым качествам, делайте новые блюда. Секрет этого способа в том, что непривычное блюда вначале не кажется таким вкусным, и вы съедаете его немного. Так, желудок сокращается, а вы привыкаете к новым вкусовым ощущениям, а также наполняете свой организм недостающими витаминами.

сбросить вес

Конечно, похудеть с помощью этого способа легко тем, у кого не значительный запас жировых отложений. Если у вас не более5-8 килограммов лишнего веса, то справиться с ним гораздо проще в течении месяца. Имея 20 кг избыточного веса, похудеть вам будет не столько сложнее, сколько дольше. Но, в конце концов, сколько лет вы этот жир откладывали, пришло время и повоевать с ним.

Как сбросить вес в домашних условиях.

Сбросить вес в домашних условиях проще всего, купив велотренажер. Если вы достаточно организованная личность, то ваш тренажер не превратится в дополнительную вешалку для вещей. Ежедневно, уделяйте занятию на тренажере не меньше получаса. Конечно, прекрасным дополнением к занятиям будет правильно выбранное питание и крепкий сон.

Если же велотренажер пока недосягаем по каким-то причинам – не беда. Можно бегать по утрам, ходить исключительно по лестнице, отказаться от общественного транспорта. Простые ежедневные упражнения на полу – пресс, отжимание, приседание, способны творить чудеса. Совместите все это с низкокалорийным питанием, откажитесь от еды после 6 часов вечера и пейте побольше воды. Как говорится, дешево и сердито. Но результат есть, все зависит только от вашего желания.

Кому легче сбросить вес - мужчине или женщине.

Сбросить вес мужчине всегда значительно проще, чем женщине. Так, у женщины существует сдерживающий механизм в виде гормонов. Природа устроила женщину так, чтобы она могла в любой момент выносить ребенка. Поэтому, ее живот должен иметь, с точки зрения природы, защитный слой жира, который является не только стратегическим запасом, но и своего рода, одеялом, стеной, крышей, чем угодно, способным защитить нарождённое дитя от невзгод.

Если женщина решила сбросить вес, то подходить к этому вопросу надо системно и ответственно. Это вполне выполнимая задача, главное – правильно оценить свои силы. Мужской организм устроен иначе. Часто, жировые клетки откладываются в мужском теле не непосредственно под коже, а на внутренних органа. Именно поэтому, мужчины склонны к ожирению печени и сердца. Но, в награду, природа подарила мужчинам более эффективный обмен веществ, который легко превращает жир в мускулы. Женщинам остается только завидовать.

1
0
1

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии