4 секрета питания для идеальной фигуры

полезная и вкусная пища

Надо знать правила и исключения. Тогда результат предсказуем и похудение у вас в руках.

Сделайте первый шаг - позаботьтесь о своем правильном питании.

Правильное питание - это то, что заставит вас чувствовать себя лучше, забыть об избыточном весе, о чувстве голода и о тяжести от переедания. Существует несколько секретов питания и в каждом случае рацион подбирается индивидуально, в зависимости от возможностей и предпочтений каждого человека. Итак, вот несколько пунктов, сочетая которые - вы обязательно добьетесь результатов.

Секреты питания.

  • Всем известно, что самая полезная и вкусная пища - это овощи, фрукты, свежая зелень. Чем больше этих продуктов в вашем рационе - тем лучше. Чем свежее фрукты и овощи - тем полезнее.
  • Начинайте трапезу с салатов. Или хотя бы с овощей или фруктов. Во-первых, больше витаминов, содержащихся в них, впитаются в стенки желудка, во-вторых - так вы насытитесь большей полезной и вкусной пищей, чем, если бы начали кушать сначала тяжелое мясо либо что-нибудь жареное.
  • Учитывайте время года, которое за окном, это своего рода календарь полезных продуктов. Если за окном лето, то ешьте много зелени, овощей и фруктов, а зимой - вам просто не обойтись без свинины, говядины, хлеба. Летом - они дадут избыточный вес, а зимой - помогут их не набрать.
  • Полезнее и вкуснее готовить пищу непосредственно перед подачей на стол. Блюда "с ножа" и вкуснее, и полезнее. А чтобы организм думал, что вы съели много - положите меньше, но в маленькие тарелочки. Полная маленькая тарелка - заведомо больше, чем полупустая, но большая тарелка.

 

Зная эти нехитрые секреты питания, вы сможете начать быстро худеть, не меняя кардинально свою жизнь и не страдая от диет, и тем более, от плачевных результатов от них! Наслаждайтесь жизнью, чувствуйте себя хорошо, радуйтесь, и думайте о том, что вы красивы, а не о том, что вы худеете и чего-то там не едите. Настройтесь на то, что вместо тортика вы лучше съедите горсть орешков или яблоко, а не о том, что торт нельзя, иначе вы так и не влезете в любимые джинсы! А это будет настоящяя катастрофа!!!

  Как придерживаться правильного питания

 правильное питание

Первым делом нужно заставить аппетит спать. В этом поможет ограничение на выпечку, спиртное, слишком острое и соленое. Также, хорошо практиковать многоразовый прием пищи. Лучше кушать меньшими порциями, но чаще. При этом не злоупотреблять солью, а лучше ее исключить, где возможно. Перестроить обмен веществ и заставить организм функционировать помогут овощи, фрукты, мясо, рыба и молочные продукты.

 
 Какие стоит использовать в своем рационе продукты питания

 Правильное питание - это не наказание и не отказ от всего привычного и  вкусного. Достаточно правильно составлять недельный рацион и все!

Существуют продукты, от которых быстро худеют! И их достаточно много, чтобы было из чего выбрать и по максимуму включить их в свое питание.

  • инжир, утоляет голод, но низкокалориен;
  • яблоки и груши, калорий минимум, высокое содержание пектина и просто вкусно и сытно;
  • орехи: арахис, миндаль и кедровые - идеально для перекусов, утоляют голод, и очень полезны, являются источниками белка;
  • молочные продукты, источник кальция и множества полезных элементов (употреблять преимущественно обезжиренные);
  • зеленый чай, обладает тонизирующим действием, безумно полезен и способен нейтрализовать употребленные ранее калории;
  • рыба - худеем быстро и вкусно, загвоздка в ее приготовлении, зато о жирности можно не волноваться, это источник омега-3 жирных кислот;
  • а на сжигание белковой пищи тратится уйма калорий, а большое количество мышц обратно пропорционально количеству жира в организме человека.
  • прекрасное решение проблемы описано здесь - ешьте голым перед зеркалом.

 Сначала покажется, что перестроиться под такое питание сложно, но это только поначалу. В дальнейшем, зная эти простые секреты питания, вы будете постепенно приучать питаться подобным образом и своих родных, чем окажете им полезную услугу. Трудно будет даже представить себе, что когда-то, на завтрак вы пили кофе, да и только, а перед тем как лечь спать, вы съедали бифштекс, а зелень вообще не любили...

Будьте красивыми и здоровыми! Употребляйте по максимуму приведенные выше продукты, но не забывайте о потребностях лично вашего организма. Давайте ему то, что он просит, но в разумных пределах и результаты улучшения самочувствия и появления стройной фигуры не заставят себя долго ждать!

0
-1
1

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии