Что употреблять при высоком холестерине?

сеть клиник «Все свои»

Питание при ожирение.

Снижение уровня холестерина возможно не только лекарственными препаратами, но и организацией здорового питания, правильными рецептами питания. Для людей, имеющих специфические проблемы с обменом веществ, желательно исключить из своего рациона жирное мясо птицы и свинину. Их нужно заменить рыбой, орехами и растительным маслом. Содержащиеся в этих продуктах вещества смогут изменить форму холестерина на полезную.

Рецепты питания при высоком холестерине.

Диетологи рекомендуют употреблять натуральные масла из оливок, хлопка, льна, сои без тепловой обработки. Они станут прекрасной заправкой для каши или салата. Как можно чаще стоит есть морскую рыбу, в которой содержится незаменимая в рецептах для снижения высокого уровня холестерина омега-кислота, а также она богата йодом и фосфором.

Для здорового пищеварения очень важно иметь правильный прикус. Он придает не только эстетичный вид вашей улыбке, но и снижает риск инфекционных заболеваний.

Рецепты питания должны быть обеспечены растительной клетчаткой если у вас высокий холестерин . Ее содержание наиболее высоко в злаковых и зеленых листовых овощах. Каша или салат должны присутствовать при каждом приеме пищи. Употребление мононенасыщенных жирных кислот не должно превышать нескольких грамм в сутки, поэтому различные орехи нужно строго дозировать.

Меню советуют разбавить молочными продуктами, овощными и фруктовыми соками. Кисломолочные изделия должны быть обезжирены, а двухсотграммовая норма сока распределена на целый день.

Ни в коем случае нельзя употреблять продукты, в составе которых содержится кулинарный жир. Такие продукты повышают гликемический индекс крови. В первую очередь к ним относятся кондитерские изделия. Также стоит отказаться от жареных продуктов, полуфабрикатов и консервации. Предпочтение стоит отдавать продуктам, приготовленным на пару или в духовом шкафу. Копченые колбасные изделия, майонез, соления, десерты не содержат необходимых для диеты веществ и противопоказаны даже здоровым людям. Если вы не можете исключить из своего рациона питания яйца, то при высоком холестерине следует ограничить их количество до двух штук в неделю. Яйца  очень калорийный продукт и прекрасный провокатор избыточного веса.

Внимательно следите за своим питанием и состоянием организма. Регулярно осуществляйте профилактические осмотры у врача и используйте оздоровительную диету. При высоком содержании холестерина контроль и выбор продуктов приобретают особо важную роль.

0
0
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии