Овощные рецепты для похудения

овощные блюда для похудения рецепты

Овощные салаты - худеем вместе.

Несомненным преимуществом рецептов диетических блюд есть то, что они чрезвычайно вкусные и очень полезные, поскольку богаты на витамины и микроэлементы. Овощные рецепты для похудения - самый эффективный инструмент. До сих пор, никто ничего нового не придумал. Поэтому худеть с подобным меню приятно и намного легче.

Во время процесса похудения разрешается кушать практически все овощи - фрукты, поэтому вариантов полезных овощных рецептов рецептов для похудения достаточно много, и каждый сможет приготовить что-нибудь по собственному вкусу. При этом есть возможность каждый раз готовить другие блюда, а не мучиться, кушая каждый день то же самое.

 

 

Тем, кто борется с излишним весом, рекомендуется выбирать для приготовления салатов сырые овощи или те, которые прошли термическую обработку. Калорий в них немного, а пользу для организма они приносят большую, ведь в их состав входят: огромное количество питательных веществ.

Такое баланс помогает также очистить организм от всех шлаков и ненужных жиров, и при этом они легко перевариваются. Стоит помнить, что такие салаты чрезвычайно положительное влияние на фигуру и состояние организма в целом, это своеобразные рецепты красоты.

Как заправку для диетических салатов рекомендуется использовать как оливковое, так и растительное масло, а также обезжиренный йогурт, низкокалорийную сметану. Бывают случаи, когда человек не может представить салат заправленный, не майонезом, то лучше использовать не магазинный, а готовить его самостоятельно. Но, все равно его количество должно быть ограниченным до минимального. Также рекомендуется использовать различные целебные специи, такие как имбирь, корица или кинза, ну и лимонный сок. Можно немножко побаловать себя и орехами, добавив их в салат, но помните, что это нужно делать в пределах разумного, ведь они содержат жиры.

Очень полезно во время похудения использовать в рецептах морепродукты, которые благодаря богатому набору микроэлементов и йоду способствуют повышению мозговой активности. И самое главное помните, что для таких диетических блюд необходимо выбирать только свежие овощи, в противном случае никакой пользы от этого не будет.

овощные рецепты для похудения

Овощные рецепты салатов для похудения:

-          Салат «Экзотика»

Чтобы приготовить этот салат, нужно взять по одному пучку салата и редиски, авокадо - 1 шт., помидоры - 2 шт. и огурец - 1 шт. Все ингредиенты нужно промыть, а после нарезать кубиками. Зелень и специи каждый добавит по своему вкусу и заправляется этот салат оливковым маслом.

-          Диетический салат «Весна»

Если сравнить с предыдущим рецептом для похудения, то салат, петрушку и авокадо заменяем несколькими болгарскими сладкими перцами, а все прочие ингредиенты остаются. Овощи также следует нарезать кубиками и заправить оливковым маслом. Специи и зелень каждый добавляет, руководствуясь своим вкусом.

-          Салат «Пикантный»

Для данного салата нужно взять 2-3 отваренные свеклы, большое количество грецких орехов и чернослива. Как заправку рекомендуется использовать обезжиренную сметану. Если хотите придать салату особой пикантности, то разрешается добавить чуть-чуть чеснока.

-          Салат «Греческий»

 С греческим салатом знаком, наверное, каждый. Но данный рецепт имеет несколько отличий от традиционного. К помидорам, болгарскому перцу и огурцам, порезанным на кубики, необходимо добавить репчатый лук, который необходимо нарезать полукольцами. В самом конце добавляется соль, специи и для заправки используете растительное масло.

-          Салат «Грацио»

Состав: 2 корня сельдерея, также по 2 зеленых и красных сладких перца и 2-3 яблока, желательно кисло-сладких. Зеленый перец и сельдерей следует нарезать соломкой, красный перец – полукольцами, а яблоки – кубиками. Соль, перец, как всегда, добавляются по вкусу, и потом салат заправляется сметаной.

-          Салат «Огуречный»

Те, кто имеет проблемы с пищеварительной системой, идеально подойдет этот салат. Состав его чрезвычайно простой: огурцы, уксус, соль-перец и растительное масло. Огурцы нарезаются тоненькими кружочками, которые желательно посолить и потом оставить ненадолго время. Когда огурцы пустят сок, его нужно слить, а огурцы заправить маслом и добавить перец и совсем немного лимонного сока.овощные рецепты для похудения

-          Диетическое блюдо - помидоры с брынзой

Состав: помидоры, брынза и зелень петрушки, а как заправку – растительное масло или же сметана. Сначала на терки трется брынза, также ее можно порезать на маленькие кубики. Помидоры нужно нарезать тоненькими кружочками, а зелень наоборот нужно накрошить крупно. Чем заправлять сметаной или маслом, выбираете сами. Этот салат рекомендуется тем, кто старается избавиться от ожирения или страдает от сахарного диабета.

-          Салат морковный с медом

Для этого салата на терке натирается сырая морковь. К ней нужно добавить мед, фруктовый сок (лимонный или какой-либо другой). Данный салат может использоваться, как основа отдельной диеты.

Это только некоторые овощные рецепты для похудения. Как видите, готовить их совсем не сложно, а польза их неоспорима. Тем, кто желает найти побольше информации об этом, всегда на помощь придет интернет.

0
0
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии