Спаржа – самый диетический рецепт похудения.

спаржа

 

А, В, С, Е – все эти витамины в комплексе с цинком, фосфором, калием, кальцием и фолиевой кислотой делают спаржу одним из самых сильных афродизиака. Так, спаржа используется как препарат лечебных свойств при нарушениях потенции у мужчин и проблемах у женщин, связанных с нерегулярными месячными циклами.

Спаржа – очень низкокалорийный продукт. На 100 граммов продуктов в ней содержится всего 10-20 ккал. Подобное количество калорий просто невозможно встретить ни в каком другом овоще. Действительно, спаржа по своим свойствам - это совершенно уникальный овощ. Сбросить вес со спаржей не только быстро, но и полезно.

Таинственная спаржа бывает разных цветов – как зеленой, так и фиолетовой. Но белая спаржа считается самая нежная, к тому же выращивается она более трудоемким способом – под землей. Тем самым в ней сохраняется наибольшее количество витаминов. Спаржа обладает мочегонными свойствами, улучшает функции печени и легких, сердечный ритм. При длительном употреблении спаржи ваша кожа станет мягкой и упругой, вы забудете о сухости кожи и таких неприятностях как прыщи.

спаржа

Следует сразу сказа о том, что так называемая спаржа корейского приготовления - это вовсе не спаржа, а фучжу. Если быть точным, фучжу - это продукт соевой переработки. Выглядит он так, как на фото ниже.

спаржа

Этот полуфабрикат готовится из молока по определенному рецепту и содержит 250 калорий на 100 грамм продукта. Это в 10 раз больше, чем настоящая спаржа. Поэтому, о ней мы говорить не будем.

Рецепты приготовления спаржи.

спаржа

Готовить спаржу очень просто. Достаточно чуть обрезать твердый корень, зачистить овощечисткой верхний слой так, как вы чистите морковь и отварить не более 5 минут в кипящей воде. Спаржу едят отваренной с соусом, запекают с сырами и даже делают сок. Мы будем говорить о простых домашних рецептах приготовления спаржи. Если вы войдете во вкус, тогда легко сможете осилить и те ресторанные рецепты, что посложнее.

Рецепт отварной спаржи.

Самый распространенный способ приготовления спаржи – отваренная спаржа с соусом. Про соусы и степень их калорийности вы можете прочитать здесь. Если вы сели на диету, тогда, безусловно, лучше использовать низкокалорийные соусы.

спаржа

Также вы можете тушить спаржу с капустой, овощами, готовить рагу. Если вам пришелся вкус спаржи по душе, то подобные комбинации в приготовлении спаржи только насытят ваш организм витаминами и микроэлементами.

Рецепт запеченной спаржи.

Также спаржу можно запекать в духовке просто присолить и посыпать перцем, или притрусить сверху низкокалорийным сыром. Запеченная рыба со спаржей и пармезаном способна поразить воображение и аппетиты ваших гостей. При всем этом, готовить ее очень и очень просто.

спаржа

Важно!!! Надо помнить, что время приготовления спаржи не более 5 минут. Переварив спаржу, вы потеряете много витаминов и на вкус она станет более разваренная.

 

Рецепт салата из спаржи.

Проще всего добавить спаржу в салат, предварительно нарезать ее небольшими, 2-3 см, кусочками. В салат положите всю ту зелень, что вам хотелось бы и заправьте растительным маслом, предварительно посолив и поперчив по вкусу.

спаржа

спаржа

Сезон спаржи начинается с апреле – мае. Именно в это время года спаржа содержит наибольшее количество витаминов. Спаржа может идти как гарнир к абсолютно любому блюду. Вы можете отварить куриную грудку, или приготовить в пароварке столь низкокалорийный диетический минтай. Вы удивитесь, но отварную спаржу кладут даже во фруктовые салаты.

1
+1
0

Комментарии   

 
0 #28 Спаржа – самый диетический рецепт похудения.June 22.03.2017 12:48 Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #27 Спаржа – самый диетический рецепт похудения.Hildegarde 19.03.2017 04:21 Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #26 Спаржа – самый диетический рецепт похудения.Birgit 18.03.2017 16:16 Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #25 Спаржа – самый диетический рецепт похудения.Halley 16.03.2017 00:51 Цитировать | Сообщить модератору
 
 
0 #24 Спаржа – самый диетический рецепт похудения.Ella 14.03.2017 05:48 Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии