Хочется напомнить о пользе легких салатов для пищеварения. Благодаря именно салатам, вы облегчаете процесс пищеварения, насыщаете свой организм витаминами и микроэлементами. Но значительно важнее для вас, возможно, то, что салат занимает много места и, если вы его употребляете до приема основного блюда, создает ощущение наполненности желудка и некоторой сытости. 

Чем чаще вы едите салаты вместо мяса, тем дольше вы сможете сохранять легкость и здоровье в вашем организме, а значит, тем больше вы будете молоды.

Ингредиенты низкокалорийного салата «Европейский». 

На приготовление нашего чудного, легкого летнего и очень низкокалорийного салата уйдет не более 15 минут. Делать его легко и приятно. В 100 граммах салата содержится не более 50 ккал.

Для нашего низкокалорийного салата потребуется: 

• Рукола
• Сладкий перец – 2 штуки.
• Огурец – не более 2-х штук.
• Голень куриная отваренная без шкурки.
• Помидор – можно взять 2 штуки, если сами плоды большого размера. Если вы выбрали черри, тогда 5-6 штук.
• Сельдерей, лучше брать стебель сельдерея, но если под рукой только листья, не страшно. В принципе, можно  в салат натереть даже корень сельдерея. Отдельно о пользе сельдерея можно прочитать здесь.
• Творог. Творог надо брать не более 100 грамм. Если вы большой поклонник творога, то можно больше. Творог можно растолочь или порезать на квадратики.
• Сладкий лук, возьмите луковицу и нарежьте тонким полукругом.

Что такое рукола - это крайне полезна и вкусная зелень семейства крестоцветных. Того же семейства, что и капуста. Руккола очень популярна с средиземноморской и итальянской кухне. Ни одна итальянская паста или ризотто не обходится без руколы. Ак и всякая зелень , рукола очень низкокалорийна, имеет богатый набор витаминов от А до Е, включая столь редкий и полезный витамин К. К удивительным свойствам руколы можно отнести ее способность увеличивать лактацию. Также она прекрасно лечит бронхиты и является мочегонным средством. Для язвенников отдельный подарок – рукола именно то растение, которое прекрасно укрепляет стенки желудка. Европейцы очень любят масло руколы.

Как правильно готовить наш низкокалорийный салатик.

Все вышеперечисленные компоненты надо нарезать средней величины квадратиками, посолить и поперчить по вкусу. Для заправки вам будет служить сок лимона. В крайнем случае, можно залить салат столовой ложкой оливкового масла. Но помните, масло поднимет энергетическую ценность предлагаемого блюда.

Хочется обратить ваше внимание, что в предложенном блюде содержаться как белки, так и незначительное количество жиров и углеводов. Не стоит сильно опасаться жиров, если вы их употребляете в течение дня в незначительных количествах. На самом деле жир, если его немного, даже необходим. Он служит своеобразной обманкой для организма. Человеческий организм в случае применении диетического белкового питания не испытывает стресса и с легкостью расстается с лишними килограммами.

Все, что вам необходимо для дома, кухни, или для решения любой личной проблемы, можно найти здесь http://www.kz.all.biz/. Сделайте свою жизнь легче одним кликом.