Низкокалорийные салаты для похудения.

Салаты – помогите!

Приближается долгожданная пора года, а в арсенале, как обычно, парочка лишних килограммов! Последствия давно минувших праздников. Потребуется эффективная помощь разгрузить организм, и вернуть его в размеренный распорядок, и немного облегченный ритм.

Для каждого беспокоящегося за свое здоровье, здоровое  питание,  человека, не будет секретом, что без свежих овощей не добиться нужного результата. Потребуется всего – ничего, только лишь употреблять каждый день, к обычной пище, салаты для похудения!

Но существует много разновидностей салатов, главное подобрать низкокалорийный, чтобы наполнить организм витаминами, а не жирами и углеводами. А можно упростить задачу, и сделать стандартное блюдо, из нестандартных компонентов. Например, из листьев салата, или же из фруктов. Ягоды с сочетанием сока, фреша, либо обезжиренного  кефира, обязательно нужно учитывать как вариант!

Нарезать миску овощного салата, и обильно заправить майонезом, до такого сможет додуматься чуть ли не каждый! Но это станет лошадиной дозой, калорий и нагрузки на организм! Ведь тяжелее всего приходиться соблюдать и придерживаться правил приготовления блюда!

Правила приготовления салата для похудения:

1. Заправка салата должна состоять только из масла - подсолнечного, оливкового, кедрового и т.д. (ни в коем случае не из майонеза!)
2.  Все продукты и компоненты для салата должны быть очень мелко нарезанными, (ведь для разгрузки организма потребуется щадящий режим, не позволяющий перенапрягать систему пищеварения).
3. Овощи и фрукты для приготовления салата должны быть свежими, слегка подпорченные не подойдут для употребления.
4. При наличии мяса в салате, оно должно быть соответствующе приготовлено. (отварное или запеченное, но не жаренное)
5. Кроме овощей, остальные сопутствующие компоненты салата, должны быть низкокалорийными.
6. Обязательно салат требуется употреблять только в свежем виде! «Постоявший» салат, теряет свои вкусовые качества и ценные для организма витамины!

Приходя на рынок или в супермаркет, смотря на отдел овощей, глаза сразу же начинают разбегаться. Ведь для салата можно взять все овощи, но не сразу что - то хорошее из этого всего получиться.

Для начала, можно попробовать с элементарного! Есть большое количество разновидностей листового салата. Кресс-салат, Лола – росса, Латук, Рукола, и т.д. В этих прекрасных помощниках есть огромное количество витаминов, причем, получится небольшая тарелочка с внушительным ее вместительным.

Потребуется только лишь хорошенько вымыть листья, мелко нарезать, добавить вареного яичка и заправить все растительным маслом. Такой низкокалорийный овощной  салат займет у вас немного времени, и для того чтобы перекусить будет в самый раз! А если хочется чего то не простого, есть несколько рецептов, которые не оставят равнодушными, даже самых привередливых!

Рецепты салатов для похудения:

Продукты для салатика «Льдинка»:

- кусочек сыра пармезан - 25-40 гр.

-  красный или очень острый лук – 1 головка

-  салат айсберг - пучок

-  соль – по вкусу

- петрушка и кинза(кориандр)– по одному, не большому  пучку

-  огурчик – 1 шт.

-  помидорчик – 1 шт.

-  чеснок – 1 зубчик(или половину зубчика, по желанию)

-  для соуса (заправка) - сметану, возможно, потребуется добавить горчицу (желательно по-французски – в зернах).

Рецепт приготовления салата«Льдинка»:

Все листочки салата льдинка необходимо порвать (чем мельче, тем лучше), а остальные овощи порезать обычным, традиционным способом, но не крупно. После, все это высыпаем в салатницу и заправляем нужной нам, заранее  приготовленной заправкой.

Соус-заправка для салата «льдинка»:

Давим чеснок и натираем на терке сыр, после, добавляем  сметану с горчицей, далее, заправляем салат. Посолить по вкусу.

Приготовленный овощной салат, не желательно оставлять на столе, лучше перед подачей, его подержать несколько минут в холодильнике (это придаст ему еще больше свежести). Вмещает в себе достаточно хорошее количество витаминов. Окажет некоторые лечебные свойства для людей с проблемами пищеварения.

Для того чтобы разнообразить свой десерт, и не давится впопыхах, пережевывая на обеде целый банан или твердое яблоко, нужно попробовать данный рецепт для похудения.

Рецепт приготовления салата «Лакомка».

Продукты:

1. Апельсин (очистить и порезать)
2. Половинка лимона (порезать)
3. Мандарин (очистить и порезать)
4. Орешки кешью (натереть на терке)
5. Кефир
6. Жаренные и очищенные семена подсолнечника

Все тщательно перемешать и можно немного добавить сахара.

Главное не забывать о низкокалорийный овощных салатах, ведь где еще можно быстро и качественно насытиться большим количеством витаминов!

Похудение напрямую зависит от того, как скоро метаболизм вашего организма стабилизируется. Привести в норму обмен веществ отлично помогает такая очень приятная процедура, как стоунтерапия. Метод врачевания с помощью стоунтерапии, или прогревания камнями, уходит в глубокую древность времен Месопотамии. Горячие камни активизируют глубинный обменные процессы организма, выводят шлаки из организма, повышают общий тонус организма.