Легкий способ сбросить вес

легкий способ сбросить вес

Избавиться от них — стать легкой, стройной, почувствовать крылья за спиной, да, наконец, просто влезть в платье на три размера меньше, чем сейчас — вот задача! Но похудание — дело непростое, и послушав все рекомендации специалистов, прочитав статьи диетологов, пообщавшись с опытными, не раз уже "худеющими" подругами, многие приходят к выводу, что легкого способа сбросить вес не существует. Что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно приложить поистине титанические усилия, устраивать пытку голодом, часами мучиться на тренажерах, отжимаясь и качая пресс, забыв при этом слово "еда".

На самом деле все не так страшно, здесь не нужны героические усилия, тем более, что
насильственные резкие похудения, как считают многие ученые:

  • во-первых, почти всегда неэффективны, еще и возвращаются с прибавкой (так называемый "эффект йо-йо");
  • во-вторых, могут нанести вред организму, вызывая сбой работы всех органов и систем, нарушения обмена веществ.


И если среди моря рецептов, всяческих ограничений и диет вы подберете именно свои методы, подходящие именно вам, которые вы точно сможете выполнять для получения оптимальных результатов, то добьетесь результатов не сиюминутных, а действительных, настоящих, и самое главное, закрепить стабильность веса не так уж и сложно.

Итак, легкий способ сбросить вес.

Разве трудно пить воду в течение дня?


Простую чистую воду. А ведь это мощное и обязательное условие для похудения. Вода — это сильный природный растворитель жиров, она вымывает и очищает организм от шлаков, даже если просто пить воду в нужном количестве, не прибегая к другим средствам, вы постепенно начнете снижать свой вес. Многие диетологи считают, что выпиваемой воды должно быть не менее 2 литров (посоветуйтесь с врачом, если у вас уже есть какие-то заболевания).

  • Если хотите похудеть, ни в коем случае не голодайте!


Голодом людей морили, это самая настоящая пытка. Чувству голода мы говорим "нет", ведь мы за легкий способ сбросить вес. Вы хотите сбросить вес, значит надо есть, но не все подряд. Едим с удовольствием и обязательно нежирное мясо, яйца, рыбу, белое куриное мясо, все морепродукты, в большом количестве овощи и фрукты (в виде салатов или в любом другом — сыром, отварном), зелень.
Хорошо включать в свой рацион овсяные или пшеничные отруби. А вот торты, пирожные и прочие углеводные сладости, жирные копчености, деликатесы, острая и плохо усваиваемая, тяжелая пища не для нас.
Забудьте также о мучных изделиях: хлебе, батонах, булочках. А если и позволяете себе их потреблять — не более одного тонкого кусочка в день, а лучше просто забыть об этих блюдах.
Немаловажно соблюдать режим дня: соблюдая дробное питание небольшими порциями "правильного" питания, вы и не захотите съесть чего-нибудь запрещенного из вашего рациона.

  • Следующий легкий способ сбросить избыточный вес.


Очень трудно заниматься спортом по несколько часов: до седьмого пота изнурять себя на тренажерах или показывать чудесные, профессиональные результаты уровня чемпионов, да и вовсе необязательно это для быстрого и эффективного похудания. А ведь чтобы похудать, физическая активность — обязательное условие. Если ее не использовать — вес не снизится, а если и снизится, то совсем ненадолго. Как же облегчить это условие?
Для этого есть множество возможностей. Ваш выход — абсолютно любая умеренная физическая нагрузка (равная хотя бы двадцати-тридцати минутам в день). Вы можете заниматься бегом, растяжкой, йогой, фитнесом, а можете сделать простую физкультминутку, — любой вид физической деятельности приносит большую пользу человеку и помогает похудеть, ускорить обмен веществ, при этом, не отнимая множество сил. И даже если вы проспали, вам некогда, у вас нет времени — позанимайтесь вечером танцами хотя бы полчаса: это поднимет вам настроение и поможет избавиться от лишних килограммов.

  • Выбросьте большие тарелки (или оставьте их для гостей).

Заменить их необходимо на маленькие, может быть даже на блюдца. Даже профессиональные врачи приветствуют такой метод похудения – постепенно вы привыкнете употреблять именно это количество еды, таким образом, снижая привычные большие порции на маленькие – это отразится на вашей фигуре потерей избыточного веса.

  • Выберете для себя один день в неделю и сделайте его разгрузочным.


Почему бы нет? Потому как мы говорим о легких способах сбросить избыточный вес, разгрузочные дни могут стать идеальным вариантом. Любите арбузы? Питайтесь в разгрузочные дни именно ими. Почки, печень, сосуды и суставы будут очищены от шлаков и токсинов и "скажут вам спасибо". Один раз в неделю вы можете питаться только определенными продуктами на ваш выбор.
Это могут быть яблоки, кефир, арбузы, салаты (морковь, капуста и лимонный сок, например). Разгрузочные дни — идеальное решение, которое сразу же отразится на вашем весе. Вы "убьете двух зайцев" — будете питаться любимым продуктом и легко сбросите вес; именно поэтому разгрузочные дни — весьма и весьма хороший и легкий способ сбросить лишний вес.

Не будем лукавить, чтобы похудать, нужны время, желание и сила воли, но иногда, читая статьи о том, как люди измучивают себя голодом, диетами и ужасными "чудо-таблетками", тратят при этом огромные деньги, губят здоровье и не достигают желаемого эффекта, не хочется худеть и вовсе. Однако помните, что вовсе не стоит повторять ошибки этих людей, которые жалеют о своих поступках, наоборот, простыми шагами и с помощью наших рекомендаций, которые вы можете запомнить, как важные правила, вы легким путем сделаете свой вес нормальным и стабильным.

3
+3
0

Комментарии   

 
0 #1 RE: Легкий способ сбросить весКатя 09.03.2017 14:54
Лишний вес сбросить не так и легко) Особенно после родов. Мне например помогает похудеть система тренировок Ирины Турчинской "Стройная мама" modelform.ru/.../... . Эти упражнения разработаны специально для женщин. А для мотивации я читаю "Новая жизнь в идеальном теле"
Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии