8 способов ускорить обмен веществ?

Обмен веществ

 

 Как ускорить обмен веществ в организме.

Обмен веществ, или метаболизм, представляет собой процессы, которые происходят в организме человека для воспроизводства энергии. Часто, за счет неправильного питания  обмен веществ в организме нарушается. Если вы решили потерять больше  избыточного веса, то стоит постараться ускорить обмен веществ  в организме. Некоторые способы помогут вам в некоторой степени ускорить сжигание жиров.

Вот 8 основных принципов ускорения метаболизма в организме.
 1. Пейте больше воды. Употребление 5 стаканов чистой воды в течение дня позволяет сжигать 50 ккал.
Следует избегать употребления алкоголя в больших количествах. В отличие от воды, алкоголь замедляет обмен веществ.


2. Ешьте больше клетчатки. Клетчатка ускоряет обмен веществ в значительной степени. Здоровая клетчатка содержится в овощах и фруктах.

 3. Пейте молоко. В молоке содержится кальций, который также является ускорителем обмена веществ в организме.

 4. Пейте чай. Зеленый чай на 12% ускоряет обмен веществ. Красный чай буквально сжигает жир.

 5. Питайтесь регулярно и по расписанию. Принимать пищу следует 5 раз в день небольшими порциями.

 6. Избегайте стресса и побольше отдыхайте. Здоровый 7-8 -часовой сон укрепляет нервную систему и позволяет получить более быстрый метаболизм в организме.

 7. Ешьте много белка. Белок просто необходим для  увеличения мышечной массы. Организм чувствует себя спокойно, получая необходимый рацион питания для поддержания жизнедеятельности, и спокойно отдает лишние жиры.

 8. Самое главное — регулярная физическая активность, которая заставляет организм быстро худеть и сжигать жир. Пусть это будет ходьба по ступенькам или "пешком лишнюю остановку".


Все эти факторы непосредственно влияют на метаболизм вашего организма. Эти приемы помогут вам, даже если у вас генетически замедленный метаболизм.

Будете ли вы их выполнять регулярно или только время от времени придерживаться этих принципов - все равно это принесет вашему здоровью ощутимую пользу и защитит вас от избыточного веса. Держите себя в форме в любое время года и не смотря на обстоятельства !

1
+1
0

Добавить комментарий


Другие материалы в этой категории

Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии