Энергетическая ценность пищевых продуктов

    Энергетическая ценность пищевых продуктов.

    Никто не спорит, что для того, чтобы похудеть , необходимо правильно питаться. Зная энергетическую ценность продуктов, не сложно составить правильное меню на целый день. Это позволит вам не перейти черту, после которой наступает избыточный вес.

    Зная энергетическую ценность пищевых продуктов , легко можно определить и убрать из ежедневного рациона питания особенно калорийные блюда.

    Пищевая энергетическая ценность продуктов.

    Знание количества  калорий в продуктах питания  может оказать неоценимую помощь , если вы решили быстро похудеть. Если вы беременны, и вас ожидают роды в Майами, эти знания не будут лишними. Каждая женщина хочет быть привлекательной в любой период своей жизни. А лишние килограммы, как известно, добавляют возраст.

    Предлагаем вашему вниманию  список из самых распространенных блюд с указанием приблизительного содержания в нем калорий, исходя из того, что количество предполагаемого блюда 100гр.  Теперь вы сможете питаться правильно.

    • Аджика – 25.
    • Винегрет – 60
    • Горчица – 50
    • Перец сладкий консервированный – 35
    • Икра  баклажанная – 130
    • Икра кабачковая- 110
    • Рагу овощное без масла-110
    • Салат оливье со сметаной обезжиренной-120
    • Салат оливье с майонезом-190
    • Капуста тушеная- 140
    • Консервированные баклажаны-55
    • Хрен-20
    • Кабачки жаренные-100
    • Корейская морковка- 120
    • Окрошка-50
    • Йогурт сладкий фруктовый-120
    • Майонез-500
    • Сыры плавленные-340
    • Сыры полукопченые-500
    • Сыры типа голландского-540
    • Творог нежирный-85
    • Творог жирный-225
    • Простокваша-70
    • Ряженка-90
    • Жареное яйцо-90
    • Вареное яйцо-80
    • Сырое яйцо-70
    • Ледяная рыба-50
    • Минтай-80
    • Килька-110
    • Лосось-160
    • Палтус-110
    • Осетр-140
    • Скумбрия-150
    • Форшмак рыбный – 330
    • Кальмары-120
    • Креветки-110
    • Крабовые палочки-80
    • Печень трески в масле-280
    • Говядина отварная-110
    • Говядина жаренная-170
    • Шашлык говяжий-130
    • Свинина отварная-260
    • Свинина жареная-285
    • Шашлык свиной-270
    • Курица отварная-135
    • Курица жареная-180
    • Шашлык из курицы-220
    • Утка отварная-300
    • Утка жареная-360
    • Шашлык из утки-330
    • Котлеты говяжьи-200
    • Котлеты свиные-330
    • Компот несладкий-12-30
    • Компот сладкий-35-80
    • Магазинные соки в банках-35-90
    • Кофе-35
    • Квас-45
    • Молочный коктейль-100
    • Какао 1 чайная ложка-75
    • Каша гречневая-330
    • Каша овсяная-320
    • Каша рисовая-330
    • Вино сухое красное-40
    • Шампанское-90
    • Водка-80
    • Спирт-170
    • Коньяк-100
    • Ликер-150
    • Овощной суп-50
    • Борщ-50
    • Яичница из 2х яиц-180
    • Омлет-200
    • Соус масляный-105
    • Соус томатный-40.

    Очень важно помнить, что все соусы очень высоко энергетичны. 10-15 ложек соуса могут покрыть всю необходимую пищу за сутки. Также знайте, что чем суши продукт, тем он калорийнее. Другими словами, лучше съесть кашу «размазню», чем «крупинка к крупинке».

    Не забывайте и о первых блюдах - заливных, мясных, мясе, рыбе, винегретах , луковом супе – их можно есть довольно много.

    Уверенна, многое значения энергетической ценности пищевых продуктов вас удивили. Для меня было открытием, что  2  маленькие баночки майонеза компенсируют потребность орагнизма в калориях на целый день.

    0
    0
    0
    © metodu-lechenia.net

    МЕНЮ

    Яндекс.Метрика
    Free Joomla! templates by Engine Templates