Энергетическая ценность пищевых продуктов.

Энергетическая ценность пищевых продуктов

Зная энергетическую ценность пищевых продуктов , легко можно определить и убрать из ежедневного рациона питания особенно калорийные блюда.

Пищевая энергетическая ценность продуктов.

Знание количества  калорий в продуктах питания  может оказать неоценимую помощь , если вы решили быстро похудеть. Если вы беременны, и вас ожидают роды в Майами, эти знания не будут лишними. Каждая женщина хочет быть привлекательной в любой период своей жизни. А лишние килограммы, как известно, добавляют возраст.

Предлагаем вашему вниманию  список из самых распространенных блюд с указанием приблизительного содержания в нем калорий, исходя из того, что количество предполагаемого блюда 100гр.  Теперь вы сможете питаться правильно.

  • Аджика – 25.
  • Винегрет – 60
  • Горчица – 50
  • Перец сладкий консервированный – 35
  • Икра  баклажанная – 130
  • Икра кабачковая- 110
  • Рагу овощное без масла-110
  • Салат оливье со сметаной обезжиренной-120
  • Салат оливье с майонезом-190
  • Капуста тушеная- 140
  • Консервированные баклажаны-55
  • Хрен-20
  • Кабачки жаренные-100
  • Корейская морковка- 120
  • Окрошка-50
  • Йогурт сладкий фруктовый-120
  • Майонез-500
  • Сыры плавленные-340
  • Сыры полукопченые-500
  • Сыры типа голландского-540
  • Творог нежирный-85
  • Творог жирный-225
  • Простокваша-70
  • Ряженка-90
  • Жареное яйцо-90
  • Вареное яйцо-80
  • Сырое яйцо-70
  • Ледяная рыба-50
  • Минтай-80
  • Килька-110
  • Лосось-160
  • Палтус-110
  • Осетр-140
  • Скумбрия-150
  • Форшмак рыбный – 330
  • Кальмары-120
  • Креветки-110
  • Крабовые палочки-80
  • Печень трески в масле-280
  • Говядина отварная-110
  • Говядина жаренная-170
  • Шашлык говяжий-130
  • Свинина отварная-260
  • Свинина жареная-285
  • Шашлык свиной-270
  • Курица отварная-135
  • Курица жареная-180
  • Шашлык из курицы-220
  • Утка отварная-300
  • Утка жареная-360
  • Шашлык из утки-330
  • Котлеты говяжьи-200
  • Котлеты свиные-330
  • Компот несладкий-12-30
  • Компот сладкий-35-80
  • Магазинные соки в банках-35-90
  • Кофе-35
  • Квас-45
  • Молочный коктейль-100
  • Какао 1 чайная ложка-75
  • Каша гречневая-330
  • Каша овсяная-320
  • Каша рисовая-330
  • Вино сухое красное-40
  • Шампанское-90
  • Водка-80
  • Спирт-170
  • Коньяк-100
  • Ликер-150
  • Овощной суп-50
  • Борщ-50
  • Яичница из 2х яиц-180
  • Омлет-200
  • Соус масляный-105
  • Соус томатный-40.

Очень важно помнить, что все соусы очень высоко энергетичны. 10-15 ложек соуса могут покрыть всю необходимую пищу за сутки. Также знайте, что чем суши продукт, тем он калорийнее. Другими словами, лучше съесть кашу «размазню», чем «крупинка к крупинке».

Не забывайте и о первых блюдах - заливных, мясных, мясе, рыбе, винегретах , луковом супе – их можно есть довольно много.

Уверенна, многое значения энергетической ценности пищевых продуктов вас удивили. Для меня было открытием, что  2  маленькие баночки майонеза компенсируют потребность орагнизма в калориях на целый день.

0
0
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии