Как избавиться от лишнего веса, не причиняя ущерб здоровью

Проблема похудения

 

Проблема похудения сейчас является очень актуальной во всем мире. Причин для этого множество: плохая экология, употребление вредных продуктов питания, нарушение обменных процессов, депрессия, порождающая отсутствие мотиваций и т.д.

В надежде сбросить лишний вес многие из нас изнуряют организм жесткими диетами, химическими препаратами, чрезмерными физическими нагрузками. Но идя к этой цели семимильными шагами, все-таки стоит задумываться обо всех аспектах своего здоровья. В вопросе похудения важно не перестараться и не навредить себе.

Основные тонкости вопроса похудения.

Чтобы сохранить хорошее самочувствие на долгие годы и выглядеть молодо и подтянуто, худеть стоит медленно. Как говорят, тише едешь — дальше будешь. Важно установить себе определенный сбалансированный темп данного процесса.

Не назначайте определенную дату и не привязывайте процедуру к какому-то близлежащему событию. Вполне достаточным будет сбрасывать по 1 килограмму за неделю. Таким образом, вы не подвергаете свой организм сильнейшему стрессу.

По статистическим данным, «экстремальные» диеты голоданием, конечно, дают быстрый положительный результат, но затем, спустя всего несколько месяцев, лишний вес набирается снова.

 Вы можете дополнительно принимать щадящие лекарственные препараты, например, виташарм. Но в этом случае, вам необходимо проконсультироваться со знающими специалистами — врачами разных областей. Лучше всего провести общую диагностику и определить причину появления лишних килограммов.

 

Несколько полезных советов для быстрого похудения.

Что делать, чтобы добиться безопасных результатов в вопросе похудения:

  • исключить из рациона сладкое, хлебобулочные изделия, фаст - фуд, полуфабрикаты, маргарин, жирное мясо;
  • кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день;
  • употребляйте натуральные и свежие продукты, насыщенные клетчаткой;
  • последнее употребление пищи —не позднее 18.00;
  • пейте много воды — до 2 литров за сутки. Кофе, чай, компоты не являются в этом случае необходимой жидкостью для выведения токсинов из организма;
  • устраивайте раз в месяц разгрузочный день, но так, чтобы с вами не произошел голодный обморок;
  • чтобы все процессы метаболизма происходили нормально, следует спать по 7-8 часов в день;
  • чаще совершайте пешие прогулки по свежему воздуху;
  • делайте зарядку или специальные упражнения для похудения утром и вечером.


Психологический аспект в этом вопросе также играет большую роль для решения вопроса похудения. Если вам необходим пример для подражания, поставьте на видном месте фотографию человека, который уверенно и твердо, благодаря своим стараниям и силе воли, неустанной работой над собой избавился от лишнего веса и стал выглядеть отлично.

0
0
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии