Как правильно питаться. Главное.

Как правильно питаться

 

Как правильно питаться. Простые и важные правила.

Правильное питание - это основа для здоровья нашего организма. Если вы будете питаться сбалансировано, то  свежий цвет лица, крепкое здоровье и  отличный жизненный тонус  вам обеспечены. 

От словосочетания  «правильное питание» сразу веет скукой, и многие думают, что такая пища вовсе не вкусная, да и вообще, что еще нам осталось в этой жизни, кроме аппетитной отбивной. Но только такое питание может оздоровить ваш организм , и даже  ваш хронический панкреатит вылечить станет возможно.

На самом деле это не так. Правильная пища может быть очень вкусная. Дело в том, что ваши вкусовые пристрастия формируете вы сами. Это просто привычка, которую можно заменить. Изо дня в день вы едите , по сути, одно и то же. Колбаса, яйцо, майонез, хлеб, конфеты. Ну, может быть , вдруг вам захочется фруктов или рыбы. 

Попробуйте завести пищевой дневник и записать туда все то, что вы съедаете за день. Поверьте, этот дневник будет для вас открытием. Вас удивит то количество перекусов, которое вы делаете за день. Эти перекусы не несут в себе, как правило, никаких витаминов, зато имеют дополнительные калории.

Переломите в себе свои старые вкусовые привычки. Однажды выберете для себя другое меню. Замените жирное мясо постным. Это может быть курица, телятина, нежирные сорта рыбы. Кролик и индюк тоже подойдет. Здесь можно узнать о продуктах, способствующих набору веса

Следующим шагом будет добавление в ваше ежедневное меню салатов, которые заправлены вместо майонеза кефиром или растительным маслом. Поверьте, только этот шаг позволит вам похудеть за месяц на целых 1,5-2 кг.

Следующий ваш обязательный шаг – откажитесь от сладких газировок. Это самый настоящий яд для вашего организма. Замените кока-колу зеленым чаем, уберите или уменьшите количество сахара, которое вы ежедневно потребляете.

Как правильно питаться, что бы похудеть.

Если вы  смогли заменить в вашем рационе питания  привычную для вас жирную пищу на другую, менее жирную, то в конце месяца вы недосчитаетесь 2-3 кг. Если же вы смогли отказаться от привычный ежедневных  вкусняшек в пользу правильного питания, то вы уже начали худеть. Для того, чтобы похудеть еще больше, необходимо обязательно увеличить объем воды, которые вы выпиваете за день.

Похудеть с помощью воды.

Так если вы пьете не менее 2х литров в день чистой воды, обменные процессы в вашем организме запустятся практически сразу. Именно вода позволит вам вывести весь избыточный вес из вашего организма. Именно вода позволит напитать вашу кожу лица влагой, оздоровит почки. Пить воду необходимо каждые полчаса небольшими глотками. Это поддерживает обменные процессы в постоянном режиме. Конечно, не всегда это выполнимо, но стремиться к этому надо.

Как правильно питаться на тренировках.

Если вы решили заняться тренировками для похудения, крайне важно правильно питаться в этот период. Первое, самое важное правило  - есть нужно за 1,5-2 часа до начала тренировок. После окончания тренировки первый прием пищи  возможен не ранее получаса. Если ваша цель – похудение, а не набор мышечной массы, начать питаться можно через 1 после окончания тренировки.

Второй вопрос, который часто задаются желающие потерять избыточный вес – можно или нет пить воду во время занятия спортом. Ответ – не только можно, но и нужно. Но надо учитывать, что вода не должна быть холодной. Температура воды должна быть комнатной. Пить воду надо небольшими глотками.

Это необходимо для восстановления  нужного  количества жидкости для организма. Также прием воды способствует скорейшему выводу из организма, жира и шлаков.

К меню для правильного питания относятся все тот же нежирный белок, обезжиренный творог, йогурт, молоко, рыба, фрукты и овощи. Суть правильного питания в сбалансированном ежедневном меню.

Важно понимать, что одновременное использование правильного питания и физических нагрузок могут дать несравненно быстрый результат. Вы сможете за месяц легко потерять не меньше 5 кг. При чем, без малейшего вреда для здоровья.

0
0
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии