Как вести пищевой дневник?

пищевой дневник скачать бесплатно

Замечательная вещь - этот пищевой дневник!

 Если вы решили окончательно потерять свой ненавистный избыточный вес - вперед!

Пищевой дневник откроет вам глаза на многие вещи в вашей жизни. Вы просто ужаснетесь, сколько между делом лишнего и ненужного, и, конечно, очень калорийного попадает к вам в организм.

В дневник следует записывать все , что вы едите, перекусываете, выпиваете. Придумайте систему обозначений - например, крестик- вода, нолик - газировка.

Как вести пищевой дневник?

Очень просто. Вести пищевой дневник следует регулярно и предельно честно. Старайтесь как можно быстрее заносить туда все, что вы съели. Ниже вы найдете  ссылку , где можно будет

Скачать пищевой дневник бесплатно.

Здесь вы можете позже посчитать калории, которые вы получаете за день и понять, что именно добавляет вам лишних килограммов. 

Записывайте все - сколько и что именно вы съели. Хорошо записывать события, после которых у вас повысился аппетит. Психологический фактор один из основных в приобретении избыточного веса. Часто человек старается получить с помощью сладкого любовь и внимание, а так же заботу и защиту. "Как?" - спросите вы.  

Бывают семьи, где мать выражает заботу и любовь своему ребенку с помощью еду. Попросту, вместо объятий и нежности, так необходимой малышу, мама его кормит. Часто можно услышать на детской площадке - "Не плачь, на , съешь что- то вкусненькое".  

Такие безобидные, на первый взгляд, слова могут обернуться потом колоссальным избыточным весом во взрослой жизни.

Определить и понять для себя все эти ключевые моменты в вашем сознании поможет именно ведение пищевого дневника.

На самом деле это не сложно, и не долго, ведите дневник в ежедневнике, или на компьютере. Где вам удобно. 

Результативность пищевого дневника удивит вас. С его помощью вы сможете правильно оценить свое пищевое поведение и наконец начать контролировать то количество еды, которое вы употребляете. Вы сможете начать свой день с настоящего правильного завтрака.

И это не все. Вы сможете понять психологические корни переедания. Какая именно эмоция заставляет вас жевать. Опишите подробно, после каких событий вас тянет поесть. В какое время, какие мысли и ожидания. Методичность этой процедуры организует вас в борьбе с лишним весом. Вы сможете в дальнейшем при такой самоорганизации прийти к правильному питанию ежедневно.

Опишите, что вы съели, сколько. Не забывайте про напитки. Все мелочи в этом деле важны.

Можно попробовать начать вести пищевой дневник в блокноте. Это , наверно, самый легкий способ сбросить вес. Пищевой дневник очень повышает мотивацию к похудению.

Начните просто сейчас!

0
0
0

Добавить комментарий


Другие материалы в этой категории

Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии