Проверенные способы похудеть!

 как очень быстро похудеть

 

 Хочу представить вам несколько способов,  которые помогут срочно сбросить вес за достаточно короткое время, без вреда организму.

Вот эти проверенные способы, с помощью которых вы запросто похудеете.

Я каждый раз прибегаю к этим способам сбросить избыточный вес, когда чувствую, что выхожу за «золотую середину». Самое главное в этом деле — настойчивость и четкое следование рекомендациям.

  •   Потребляйте ежедневно не менее 2-х литров воды.

 Если вы пьете воду меньше требуемого, то ваш организм старается сберечь влагу. Что в результате дает отеки рук, лица и ног. Как только вы начнете потреблять нужное количество воды, ваш организм станет избавляться от лишней влаги. Самым полезным будет минеральная вода (не газированная) и зеленый чай. Конечно же, диетическая кола, кофе и соки также пополняют организм влагой, но эти напитки содержат слишком много калорий и легких углеводов.

  •  Употребляйте более 2 раз каждый день свежие фрукты и овощи.

 Также жидкость присутствует в овощах и фруктах, кроме всего в них присутствует клетчатка. Даже если вы съедите морковный салат или яблоко в интервале между обедом и ужином, то не будете голодать, а значит не будете тянуться за сладким. Пускай у вас рядом будет тарелочка с фруктами и овощами, а не пакет с печенюшками. И что бы вам не рассказывали насчет правильных рецептов питания, не стоит переживать, что от фруктов набирают избыточный вес из-за того, что в них наличествует много сахара. В десертах намного больше сахара.

И, если хотите начистоту: вы когда-нибудь в своей жизни видели, чтобы женщина поправилась от употребления апельсинов?

  •  Немедленно откажитесь от алкоголя.

 

Каждый напиток, содержащий алкоголь, будь то дорогой коньяк, вино или пиво, выводит влагу из организма и несет в себе кучу калорий. Чем выше градус - тем выше калорийность! А как мы с вами знаем, обезвоживание вызывает отеки, не говоря о большой калорийности.

  •  Увеличьте потребление кальция.

 

Вы будете очень быстро худеть, если ежедневно будете употреблять не менее 1.2 мг. кальция.  Чтобы восполнить кальций, нужно пить 2-3 стакана молока или 750 гр. творога ежедневно. Кроме того, рыба содержит достаточно кальция. Немного шоколада может пойти вам на пользу. Кушайте консервы из лосося с костями или сардин и требуемая доза кальция вам гарантирована. Можно сочетать приятное с полезным, посмаковав арахисом, сухофруктами, курагой или миндалем, которые содержат кальций.

  •  Добавьте в свой рацион больше молочных продуктов.

 

Вовсе не нужно выбирать обезжиренные продукты: в разумных дозах, животный жир нужен человеку. Дневная норма жиров составляет— 90 гр., растительных — не менее 25гр.

  • Ежедневно убирайте из рациона 250 ккал и сжигайте 250 ккал.

Чтобы очень быстро похудеть на 500 гр., вам необходимо в среднем сжечь 3500 ккал. Старайтесь избавляться ежедневно по 500 ккал и вы быстро заметите изменения в лице, а затем в фигуре. 500 ккал разделим пополам: 250 требуется вырезать из дневного рациона, а 250 сжечь при физической нагрузке. Избавиться от 250 ккал можно благодаря интенсивной 20 минутным занятием физкультурой или получасовой прогулке быстрым шагом. Проще всего исключить 250 ккал из дневного меню за счет десертов. Нормализация давления также зависит от отказа употребления соли. Более того, отказ от соли позволит значительно ускорить ваш обмен веществ, а следовательно,  ваше эффективное похудение наступит быстрее.

  • Уменьшите потребление соли.

 

Риск возникновения отеков зависит от того, сколько соленых продуктов вы употребляете. В полуфабрикатах больше всего находится соли и консервантов. Присутствует суждение, что соевый соус лучше соли, хотя отеки он вызывает не меньшие. В рисковую группу попадают продукты: консервированные овощи или супы, абсолютно все соленые блюда восточной кухни, чипсы, мясные консервы, сырокопченые закуски, соленые орешки.

Сильно надеюсь, что мои методы лечения ожирения помогут вам очень быстро похудеть.

0
0
0

You have no rights to post comments

Новое на сайте

Популярные статьи