Абдоминальное ожирение. Как его победить.

абдоминальное ожирение
  1. Что такое абдоминальное ожирение.
  2. Последствия абдоминального ожирения.
  3. Как определить абдоминальное ожирение.
  4. Причины абдоминального ожирения.
  5. Лечение абдоминального ожирения.

Чтобы победить абдоминальное ожирение, надо сначала понять, чем оно обусловлено. Как говорится, врага надо знать в лицо. Подробнее о причинах возникновения абдоминального ожирения.

Что такое абдоминальное ожирение.

Абдоминальное ожирение – это такой тип ожирения, при котором жировые отложения откладываются  как спасательный круг. Именно  в  области живота собирается весь жир. Чаще всего абдоминальное ожирение встречается у мужчин.

У женщин абдоминальное ожирение встречается значительно реже. Связано это с тем, что этот  тип ожирения  появляется на фоне повышенного тестостерона. Другими словами, именно абдоминальное ожирение крайне неблагоприятно сказывается на здоровье женщины. Надо понимать,  что жир располагается не только снаружи, образовывая бока, но и на внутренних органах, со временем изменяя состав клеток печени, нарушая ее функции, а также функции других органов.

Последствия абдоминального ожирения.

 

Все большее распространение получает абдоминальное ожирение среди мужчин и женщин. Cтатистика говорит о том, что около 30% населения страдает абдоминальным ожирением. Человеку, страдающему абдоминальным ожирением грозят три очень серьезных заболевания -  сахарный диабет, инсульт и инфаркт.

Нарушенный обмен веществ со временем приводит к гормональным нарушениям.  Гормональные нарушения   могут привести к бесплодию женщины, росту  волос по мужскому типу, а также нарушению менструального цикла.

У мужчин абдоминальное ожирение способствует снижению сексуальной активности, сердечно - сосудистой недостаточности и сахарному диабету. Фактически, все эти болезни есть следствие низкой двигательной активности.

Как определить абдоминальное ожирение.

Самый простой способ определения типа ожирения - посмотрите на свой живот. Если ваш живот начинает принимать вид спасательного круга, лежит на коленях, значит, скорее всего у вас абдоминальный тип ожирения. Обратите внимание, что тот слой жира, что вы видите, гарантирует, что все органы, что находятся внутри также страдают ожирением.

Есть и математическое решение. Существует простая формула определения абдоминального ожирения. У мужчин это соотношения талии и бедер 1 к 1. То есть если  при измерении сантиметровой лентой бедра мужчины  имеют размер 110 см,   и талия также  имеет этот размер. У женщин диагноз абдоминальное ожирение можно ставить при соотношении 1 к 0.9.

Еще проще определить абдоминальное ожирение можно исходя из упрощенной схемы. Так, если вы мужчина, а ваша талия превышает цифру в 100 см, у вас абсолютно точно можно диагностировать  ожирение по абдоминальному типу. Для женщин верна цифра в  90 сантиметров.

Причины абдоминального ожирения.

  • Гормональные нарушения в организме.
  • Гиподинамия, или нарушенная двигательная активность.
  • Нарушенный тип пищевого поведения, приведший к постоянному чувству голода.
  • Наличие постоянного стресса.
  • Депрессия
  • Нарушение функции гипоталамуса, которое снижает работу гормона насыщения – лептина.
Лечение абдоминального ожирения.

Первое, что следует  изменить в  своем поведении - это полностью исключить алкоголь из ежедневного рациона питания. Абдоминальное ожирение – это и есть ваш пивной животик. К тому же, алкоголь повышает аппетит и способствует срыву на диете , а также избыточному весу.

Далее, надо  перейти на диетическое питание. Суть этого питания состоит в том, что бы питаться 3 раза в день, с перерывом в 3 часа и не позже 6 часов вечера. Исключить следует сладкие напитки, жирную пищу, майонезы, соусы, обжаренные продукты, а также углеводы. Вам остается белок и овощи. Можно есть черный хлеб в небольшом количестве и нежирные молочные продукты. В этом вам поможет  энергетическая ценность пищевых продуктов.

абдоминальное ожирение

Также требуется обильное питье для улучшения обменных процессов в организме и обязательная ежедневная регулярная физическая нагрузка. Пусть у вас в жизни появится новая привычка - ходить пешком на работу. Между лифтом и лестницей всегда выбирайте лестницу. Такие простые вещи очень хорошо подтягивают организм, укрепляют мышцы ног и низа живота.

Выполнение всех этих несложных правил обязательно приведет вас к успеху. Вы сможете избавиться от своего живота и вернуть стройность своей фигуре. Попробуйте заняться бегом. Это превосходный вид спорта -  вы можете выбрать где, когда и сколько времени вы можете потратить на себя. Бег превосходно позволяет не только сбросить вес, но и укрепляет сердечно - сосудистую систему, а значит повышает половую активность.

Безусловно, есть еще кодирование от ожирения, а также различные эффективные хирургические методы лечения ожирения, такие как бандажирование желудка, шунтирование и липосакция. Но даже в этих случаях все равно вам придется изменить свой ежедневный рацион питания.

Остается добавить, что  этот тип ожирения грозит таким серьезным заболеванием, как гиперхолестеринемия, следствие которого – атеросклероз сосудов. Нарушения обмена веществ  как следствие приводят к остеохондрозу. И тут вам уже потребуется  ЛФК при остеохондрозе.

3
+3
0

Комментарии   

 
+1 #2 RE: Абдоминальное ожирение. Как его победить.Нюсенька 13.03.2016 21:05
Prodlema serioznee, nado menjt gggizn. Perestat seby galet. A gizn dermo i pogalet hochetsa
Цитировать | Сообщить модератору
 
 
-1 #1 RE: Абдоминальное ожирение. Как его победить.reret 28.02.2016 14:40
Проблемка- как правило, люди с таким ожирением вообще не любят ходить, а не то что спортом заниматься.
Цитировать | Сообщить модератору
 

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии