мигрень

    Если дико болит голова. Как победить мигрени.

    Часто мы мало спим и много нервничаем. Подвижность шейного отдела позвоночника играет важную роль в возникновении болей. Хороший специалист https://medinua.com способен помочь быстро. Отложение солей, ущемление шейных позвонков может доставить большие неприятности.

    Но если мы плохо спим…Связи между мигренью и сном многочисленны. Сон может облегчить мигрень или вызвать еще большую головную боль, что является одним из наибольших парадоксов, связанных с мигренью.

    Недостаток сна является частым и мощным приступом судорог, выявленным более чем у 40% пациентов. С другой стороны, сон позже обычного может также способствовать появлению знаменитой мигрени в выходные дни - ненавистной формы мигрени, которая мешает вам наслаждаться выходными. Нерегулярные графики, работа по вызову или работа по ночам, а также забота о маленьких детях или больных, чей сон беспокойный, - это ситуации, которые могут увеличить частоту ваших мигреней.

    Регулярный сон способен победить мигрень.

    Сон остается одним из классических методов лечения приступа мигрени. Пациенты часто сообщают, что лекарства помогают, но до тех пор, пока они не спали, кризис на самом деле не закончился. Тем не менее, значительный процент мигреней возникает во время глубокого сна или рано утром. Эти ночные или ранние утренние припадки часто трудно поддаются лечению, поскольку боль уже хорошо прослеживается при пробуждении. Эта тенденция мигрени во время сна увеличивается с возрастом, так как процент страдающих мигренью, сообщающих о таких припадках, увеличивается с 16% в возрасте от 20 до 58% после шестидесятилетнего возраста.

    Несколько теорий могут объяснить эту связь между мигренью и сном. Во время глубокого сна наблюдается некоторая степень удержания углекислого газа, поскольку дыхание замедляется. CO2 является мощным сосудорасширяющим средством для мозговых артерий. Поэтому возможно, что расширение сосудов, происходящее естественным образом во время определенных стадий сна, вызывает мигрень. Кроме того, сон управляется несколькими областями ствола мозга, расположенными рядом с ядрами, ответственными за приступы мигрени. Возможно, что увеличение электрической активности в этих центрах вызовет судороги.

    Можно ли уменьшить частоту приступов путем изменения режима сна? Очень интересное исследование доктора Энн Кэлхун. Она попыталась ответить на этот вопрос.

    Группа пациентов с хронической мигренью была объектом вмешательства во сне. Активная группа получила пять «настоящих» советов, а группа плацебо получила «нейтральное» консультирование, которое не должно было улучшить качество сна испытуемых. Результат был обнадеживающим!

    В целом, у 35% пациентов, которые получили реальное консультирование, было меньше приступов, в то время как ни один из пациентов в контрольной группе не улучшился. Впоследствии обе группы получили реальное консультирование, и через шесть недель состояние почти половины пациентов улучшилась в каждой группе.

    Мигрень

    Пять советов по сну, чтобы уменьшить мигрени.

     

    1. Регулярный график сна, который предусматривает от семи до восьми часов сна в сутки.

     

    1. Перестаньте читать, смотреть телевизор или смотреть экран в постели.

     

    1. Используйте технику визуализации, чтобы облегчить засыпание.

     

    1. Ужинайте за четыре часа или более перед сном и ограничьте напитки двумя часами перед сном.

     

    1. Хватит дремать днем.

     

    В заключение можно уменьшить его мигрени, следует избегать хронического использования снотворного, пока не будут восстановлен нормальный сон. Отнеситесь к графику своего сна ответственно, так как относитесь к режиму сна для ребенка. Следуйте советам ежедневно.

    0
    0
    0
    © metodu-lechenia.net

    МЕНЮ

    Яндекс.Метрика
    Free Joomla! templates by Engine Templates