Идеальное похудение. В числах.

Идеальное  похудение

 

Женщина  вы, или мужчина, в душе вы мечтаете  выглядеть идеально. Красивая фигура, соблазнительная походка, нежный  взгляд  у женщины.  Мужественная походка, крепкая фигура,  полуулыбка секси  у мужчины. Идеально, не так ли?

В душе мы мечтаем всегда выглядеть на все 100%, вне зависимости от времени года, настроения и финансового состояния. Что бы все идеально, как в магазине Diag . Возможно ли этого добиться? К тому же , все познается в  сравнении.

 

Идеальное похудение, или когда наступает предел.

К сожалению, не всегда мы соответствуем этому образу. Что такое идеальное похудение? Где находится тот предел, к которому надо стремиться? Есть ли некое правило, благодаря которому можно, наконец, понять, когда наступает предел похудению?

идеальное похудениеПроще всего опираться на формулу, благодаря которой вы будете  точно знать, где находится предел ежедневно потребляемых калорий, который вам необходимы, исходя из цифры вашего возраста.

Вес, кг х 9,6 +655+(Рост, см х 1,8) - (Возраст, кол-во полных лет х 4,7)

Если   у вас рост 163 см, вес 72 кг  и возраст 42 года,  при расчете  по этой формуле идеального похудения получиться следующая цифра:

655+(163х 1,8) + (72х 9,6) - (42х 4,7)   

655+293.4+691.2-197.4=1442.6 ккал

Это означает, что в день вам положено потреблять не более 1442 ккал. Эта статья поможет вам подсчитать энергетическую ценность пищевых продуктов.

Теперь давайте узнаем, какой нормальный вес должен быть у женщины в нашем случае.

45 кг + 0,5 кг за каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг+ 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см

В нашем случае выходит:

45+ 14+7=66 кг

Итак, мы теперь знаем наверняка, как высчитать ежедневную норму к калорий, которые потом не останутся на наших боках. Так мы выяснили, как рассчитать нормальный вес для своего возраста.

Давайте, наконец, разберемся, какие именно повседневные упражнения будут  расходовать максимальное количество энергии и помогут быстро и эффективно добиться идеальной фигуры.

Занятие

Количество калорий

Ходьба вверх по ступенькам

900

Водное поло

600

Занятие балетом

750

Занятие коньками

770

Футбол

450

хоккей

500

Плаванье

570

Фитнес

450

Танцы

450

Бег

450

 

 А теперь для сравнения количество калорий, которое вы затрачиваете на ежедневые занятия.

 

Уборка постели

130

Секс

150

Приготовление пищи

80

Мойка посуды

50

Одевание

30

Вождение машины

50

Шопинг

80

Глажка

40

 

Ну как, впечатляет разница?  Теперь вам стало ясно, что без регулярных физических упражнений не обойтись ни как, если вы решили идеально похудеть.

идеальное похудениеСтоит отметить, что есть  люди, которое в принципе никогда не смогут достигнуть идеального веса. Связано это в первую очередь с тем, что существует такое понятие как перфекционизм. Это  невроз, который ребенок получает в детстве. Люди, страдающие перфекционизмом, могут быть хорошими работниками, но  иметь проблемы в семье. Проблема в том, что все, что они делают, кажется им недостаточно идеальным.  Сколько бы они не убирали, как бы хорошо они не выучили иностранный язык, сколько бы они не весили и какой объем  не был у их талии, всегда им  кажется, что есть некий недостаток, который необходимо исправить.

 К сожалению, это проблема относится к психологии и  навязывается родителями в детстве. Этот ребенок недостаточно хорош для родителей. Они всегда находят возможность в чем- то упрекнуть свое чадо, сравнивают его с  другими детьми.   Такие родители дарят ребенку свою любовь исключительно, если он добивается какого-то большого и яркого успеха. Исправить перфекционизм  может только сам человек, разрешив себе ошибаться и быть несовершенным. Другими словами, он должен осознать, что не ошибается только один господь бог.

Что такое комплексное похудение.

Бороться с избыточным весом  лучше, применяя комплексное  похудение.  Комплексное похудение предполагает принятие комплекса мер, позволяющих сбросить избыточный вес.

  • Безусловно, правильное питание, диета, или, в экстренных случаях, голодание.
  • Затем, обязательно,  в вашей жизни должно присутствовать спорт хотя бы 2 раза в неделю. Если вы не можете само организоваться с помощью тренажеров, запишитесь в спортивный зал. Постепенно, без стрессовых нагрузок приучите себя заниматься регулярно спортом. Подберите для себя подходящий комплекс упражнений. И спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни.
  • Далее, обязательно  необходим хороший отдых. Это очень важная деталь в комплексном похудении. Именно сон позволит так сказать «обмануть» ваш организм. Вы не будете ощущать стресса. А значит, организм с легкостью будет продолжать отдавать лишние килограммы.
  • И последняя важная деталь – обильное питье. Благодаря  выпитой вами воде в количестве не менее 2х литров, вы сможете восстановить обмен веществ и вывести шлаки и расщепленные жиры из вашего организма. Рекомендуем вам последний хит нынешнего сезона – вода Сасси. Отлично утоляет жажду и позволяет сбросить избыточный вес.

Итак, у вас есть теперь все ключи от всех таинственных дверей в ваш замок мечты, где все вокруг вас идеально, как и вы сами.

0
0
0

Добавить комментарий


Новое на сайте

Популярные статьи

Комментарии