похудеть

    Ваша цель - похудеть? Уберите 4 вещи из вашей жизни.

     

    Давайте поговорим о главных постулатах на которых держится любое интенсивное похудение.

    Истина в том, что, если вы действительно решили похудеть, одной, даже самой жесткой и эффективной диеты недостаточно. Для того, чтобы запустить процесс расщепления жиров, необходимо добавить занятия спортом, а также верный подход в питании и распорядке дня.

    Выберите для себя спорт, который вам нравится. Кому-то ближе занятия зумбой или степами. Кому-то похудение с помощью тренажёров, а кому бег. Что бы вы не выбрали, по-настоящему интенсивные занятия обязательно оставляют о себе напоминания болью в мышцах. Как правило, после интенсивных тренировок на тренажерах, остается так называемая «крепатура».

     Часто, подобная боль в мышцах заставляет сделать паузу в тренировках на два – три дня. Избежать подобного простоя помогают обезболивающие препараты. Простой нимид форте быстро и легко снимет эту проблему.

    К выбору диеты стоит относиться серьезна и сразу избавиться от всяких мифов о диетах. Те несколько простых новых  правил в вашей жизни способны помочь вам похудеть.

    Итак, постарайтесь психологически подготовить себя к тому что вы забудете о существовании нескольких вещей. Их нет, и они вам не нужны.

    4 вещи, о которых вам следует забыть, желательно навсегда.

    • Сахар. В крайнем случае можно заменить на мед по утрам. Знаете ли вы такой интересный факт, что, если исключить из ежедневного рациона сладкое, через месяц, а может быть и раньше, к вам вернутся ваши истинные вкусовые ощущения. Простая свекла поразит вас своей сладостью. Яблоками вы будете наслаждаться как медом. К тому же, простой отказ от сладкого дает потерю в весе не меньше 3 кг в месяц. Доказанный факт.
    •  Хлеб. А особенно сладкие хлебобулочные изделия. Это тоже не новая информация. В пояснениях не нуждается. Не будем на этом останавливаться.
    • Соль. Соль задерживает воду в организме и препятствует обмену веществ. А значит, не способствует вашему интенсивному похудению.
    • Алкоголь. Кроме того, что алкоголь сам по себе содержит много калорий, алкоголь полностью снимает ваш внутренний контроль и способен перечеркнуть все ваши усилия за месяц. Потом тяжёлое послевкусие, горечь поражения, разочарование и новые попытки. Решитесь однажды. Дождитесь времени, когда будете себя чувствовать уверенно и ваша физическая форма станет стабильной. Все будет, и шампанское, и вино со свечами, но немного позже.

     

    3 вещи, которые должны стать вашим ежедневным спутником.

    • Вода 1.5-2 литра воды в день. Это без чая и кофе (которые, кстати, как вы помните, должны быть без сахара). И, конечно же, без сладкой газированной воды. Вы должны пить много жидкости и часто ходить в туалет. Так вы запускаете обменные процессы в вашем организме.
    • Спорт. Да, если вы стремитесь к устойчивому и красивому, а главное, быстрому результату, без спорта не обойтись. Но постарайтесь выбрать такой вид спорта, который лучше подходит вашему характеру. Так, кто-то любит монотонный бег трусцой в наушниках, а кого-то радует прыжки на батуте или айкидо. Не важно, какой именно вид спорта вы выберете. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие. Не стоит забывать о том, что спорт для людей с большим лишним весом может стать причиной травм суставов.
    • Сон. Хороший сон не менее 9 часов. Отключайте мобильный и телевизор без оговорок,  и спите. Чем меньше мы спим – тем больше едим. Это доказанный факт. Нервозность, усталость, раздражительность способствует тому что вы можете съесть незаметно для себя конфету, кусочек колбасы или печенье, все то что называется сквозными калориями. Поэтому старайтесь ложится в одно и тоже время.

     

    А теперь о главном!

    И, да... Не рассказывайте всем что собрались потерять лишний вес, изменить жизнь и приобрести форму, никому. Да, именно - НИКОМУ. Чем меньше людей будут знать об этом, тем меньше вокруг вас будет искусителей. Придумайте что-то вроде «сегодня не охота». Не стоит пояснять всем и каждому что скоро вы похудеете.

    Держите внутри вашу мечту, вашу тайну. Растите и лелейте ее. Охраняйте от дурных глаз. Рассказывая о своих мечтах и успехах, вы никогда не можете до конца быть уверенны что рядом с вами «доброжелатель».

    0
    0
    0
    © metodu-lechenia.net

    МЕНЮ

    Яндекс.Метрика
    Free Joomla! templates by Engine Templates